Ma lalo o nā kānāwai o keʻano i nā manawa o ka pilikia, pono kākou e kaua a holo. ʻAʻole iʻaeʻia e ka lehulehu keʻano o kēiaʻano. I ko mākou manawa pilikino, pinepine mākou i ka hoʻoponoponoʻana i nā paio. Akā,ʻaʻoleʻoi aku ka maʻalahi o ke kino mai kēia mea aku. Ke hoʻomau neiʻo ia e noho mākaleʻa, hoʻolālā i ka hoʻoliloʻana i kāna mau mālama. ʻAʻole paha he meaʻole nā mea a pau ke loaʻa ka manawa i ka kino. ʻO ka mea pōʻino,ʻaʻole kaʻae o ko mākou ola eʻae i kēia.
ʻO ka hopena o ka pilikia ma ke kino e hōʻike pinepineʻia i ka poʻe noho kūlanakauhale. Aʻo kaʻoi aku o ke kūlana o ke kūlanakauhale,ʻo kaʻoi aku ka manawa o ka pilikia. Nā mea hou aku, kūkā. No laila, ua nui ka loaʻa o ka "haʻiʻana" i ka palaualelo. No ka poʻe noho ma waena o nā kaiāulu, pilikia kaʻimi. ʻO ke ola maʻamau i loko o keʻano a me ka nele o nā pilina maʻamau me nā malihini e hoʻoemi ana i ka likelike o nā pilikia. ʻO ia ke kumu i makemake ai nāʻohana he nui e kūʻai i ko lākou hale ma nā wahi e pili ana.
No laila, pehea ka hopena i ka kino, a pehea lā e hiki ai iā mākou ke kōkua iā mākou iho?
Ka hopena o ka pilikia ma ka naʻau.
ʻO ka pilikia nui o ka pilikia ke kau nei i ko mākou naʻau. No ka hoʻohālikeʻana, ma kahi mālie, e pīhoihoi ka naʻau 5-6 liters o ke koko. I loko o kahi hoʻoluhi pilikia, ua piʻi kēia mau hua'ōlelo i 15-20 lita. Aʻekolu aʻekolu paha mau manawaʻekolu! I nā poʻe o ka waena a me kaʻelemakule, piʻi nui ka pōpilikia o ka hōʻeha a me ka naʻau.
Ma kēiaʻano, pono e hōʻoluʻolu i ka naʻau. No ka mea maʻalahi kēia hana maʻalahi. E hoʻonā i ka makani no nā kekona heʻelima, a laila e helu i "five" - exhale. No laila, ponoʻoe e hana i kanakolu hanu a me nā exhalations. Ma ka hihiaʻole, "ʻaʻole e holoi" i ka hopena o ka cafe a me ka waiʻona. Hoʻolālā lākou i ka hana, e hoʻonui ana i ka puʻuwai.
Ka hopena o ka pilikia ma nāʻiʻo.
I loko o ka pilikia, hoʻouka ka lolo i ka hōʻailona i nāʻiʻo, a piʻi nui ke koko. Hoʻoulu nā pū, hoʻomākaukau no ka hana hana. Ināʻoiʻole ka hana maʻamau, e hoʻokau ke koko i nāʻae.
No ka hoʻonāʻana i ka haunaele o ka naʻau, pono ia e holo ma kahi oʻelima aʻumi mau minuke.
Ka hopena o ka pilikia ma ka lolo.
Hoʻounaʻia kaʻike e pili ana i ka pilikia ma o nāʻano i kahi keʻena kūikawā o ka lolo, i kapaʻia ka hypothalamus. Ma hope o ka hoʻoponoponoʻana i kaʻike, hāʻawi ka hypothalamus i nā hōʻailona i nā wahi a pau o ke kino, e lawe ana iā lākou i ka makaʻala nui. He kuiki kēia o nā moku lolo. Me ka makahiki, loaʻa ka cholesterol i loko o nā moku, e lilo ia i mea palupalu. No laila, hiki i ka hoʻoemi kūkala i ko lākou'ōpili ke hiki i kahi hahau.
I mea e hōʻoleʻole ai kēia, ponoʻoe e mālama i kou olakino ma mua. Ke hanaʻia nā moku, kū ka pihi. No ka hoʻihoʻiʻana iā ia i ka mea maʻamau e kōkua i nā lā a pau i ka ea a me ka hiamoeʻewalu hola.
Ka hopena o ka pilikia ma nā maka.
Ke komo i loko o ka lolo ka manaʻo koʻikoʻi, ma nāʻano o nā hihi. ʻO ka hopena, ma nā maka ke hōʻike mai i nāʻano leʻaleʻa: ka piʻiʻana o ka mīkini, ka hopena, ka paʻiʻana, ka maloʻo o ka mucosa, ka hopena o "ke one ma nā maka." Inā hopohopo pinepineʻoe, a laila, mai ka pilikia mau loa e hiki ai i kou maka keʻoi aku kaʻino.
No ka hoʻomahaʻana i nā maka o ka maka, loaʻa kahi hana maʻalahi a maikaʻi. E hoʻopili i kou mau maka a hana iā lākou i kekahi mau hema hema-'ākau, i luna a me lalo, i ka pōʻai. A pēlā no nā minuke. A laila e hoʻoikaika i ka hoʻoikaikaʻana i nā'ōpū, e kali i nā kekona heʻelima a hiki i nā'ōpū keʻokeʻo i mua o kou mau maka. E wehe i kou lima, hiki iāʻoe ke wehe i kou mau maka. He mea kūpono i ka hoʻonāʻana mai nāʻaoʻaoʻelua o ke alahaka o ka ihu ma nā kihi o nā maka. Inā hiki, e noho i kahi hoʻomaha no 15-20 mau minuke.
Ka hopena o ka pilikia ma ka'ōpū.
I ka manawa o ke kuʻiʻana o ka'ōpū, ua puka mai ka pūpū o nā capillaries o ka'ōpū. ʻO kēia ka mea e pale ai i ka hoʻokuʻuʻana o ke kīpili, a he pale palekana ma nā paia. ʻO ka waiʻawaʻawa (waikawa hydrochloric) e hoʻomaka ana e hoʻopau i ka'ōpū o ka'ōpū, e hiki ai i ke kūkuluʻana i nā maʻi maʻi maʻi.
Inā makemakeʻoe e kōkua i ka'ōpū, e inu i 200 mililiters o ka wai'alele me ke kinoʻole o kēlā me kēiaʻekolu hola. ʻO kahi kōmaʻa momona momona momona maʻemaʻe aiʻole ka mahana mahana me ka waiū. Akā, mai nā mea paʻakai a momona e hōʻole no kekahi manawa.
Ka hopena o ka pilikia ma ka naʻau.
Hoʻomaopopo ka'ōpū i ke kaumaha i kahi pilikia. Hoʻomakaʻo ia e hana ikaika, aia nā maʻi. ʻO ka spasms, ma keʻano, alakaʻi i ka constipation a iʻole ka pahū. Eia kekahi, nā mea i hanaʻia i ke kaumaha e pepehi i ka microflora maʻi. Hiki i nā Dysbacteriosis ke ulu.
No ka paleʻana i kēia hana, inu i ke aniani o kaʻaila cream no ka pō. Hoʻolālā ia i ka hana o ka'ōpū a hoʻonui iā ia me nā microorganisms maikaʻi.
ʻO ka hopena o ka pilikia ma nā puʻupaʻa.
I ka wā o ka pilikia, ua huaʻia ka hormone adrenaline i nā puʻupaʻa. Hoʻonui ia i ka hana'anakino a me ka hana o nāʻiʻo.
No ka paleʻana i nā puʻupaʻa mai ka lukuʻana aku, e inu i kaʻau.
Nā'ōlelo kōkua nui:
- Kahea mai ka lalo o ka puʻuwai. E kōkua ana kēia i ka hoʻoleiʻana i nā manaʻo maikaʻiʻole.
- Hoʻonani maikaʻi i nāʻano aʻahu'ōmaʻomaʻo. E hele i waho. E nānā i ka'ōmaʻomaʻo. A ma ka hoʻoilo, e hoʻopuni iāʻoe iho me nā mea'ōmaʻomaʻo, nā mea komo.
- Ke hikiʻoe i ka home, hoʻomākaukau i kekahi mau iʻa iʻa noʻoe iho. Loaʻa i nā mea lāʻau e hoʻonui i ka hana o ka hormone o ka hauʻoli - serotonin.
- Ināʻoe e hoʻolālā, e hoʻomaopopo i ka hoʻolālāʻana i hoʻokahi hola heʻumi. E hoʻopiliʻia e kekahi mea.
- E hana i ka hana ma hope nei. E noho ma luna o ka noho. E kaomi 15 mau manawa ma ka papahele. A laila e pīpī a huki i nā kī lima 15 mau manawa.
ʻO ka pilikia keʻano pilikino. A he mea hikiʻole ke palekana iā ia. I kekahi manawa, hoʻonāukiuki mākou i nā paio kūponoʻole. Ke hōʻike nei mākou i ka huhū i nā poʻe kokoke mai iā mākou. Eʻoi aku ka maikaʻi o kekahi i kekahi. E noʻonoʻo i nā pilikia o kekahi poʻe. ʻAe,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hūnā mai ka pilikia. Akā, pono kākou e hoʻohaʻahaʻa i kona hopena pilikia. ʻO ka maʻi, e like me kā mākouʻike,ʻaʻole hiki iāʻoe ke kūʻai.