ʻAʻole pau ka waiʻopaʻa momona i ka wai. I mea e hoʻololi ai i ke kino, pono ke kino i nā momona e pono ai, nā protein a me nā minela. I loko o ko mākou kino, i ka hoʻouluʻana i ka huaʻai A,ʻo kaʻohe ia, akā, inā pono, me ka nele i kēia mau huaʻaina eʻai i nā meaʻai i loko o kēia huaʻa.
Hiki iā ia ke nalowale i kona mau mea pono ma o ka hoʻolāʻihi lōʻihi i nā huahana ma ka lewa a ma lalo o nāʻano maʻi: ka hanaʻana, ka kukeʻana. ʻO ka nui o ka huaʻa huaʻai e hiki ke ho'ōlaʻia me kēia maʻamau a hiki i 60-80%.
Nāʻano a me ka nui o ka meaʻai A
ʻO kaʻoihana o ka huaʻaola Aioha he ākea loa. ʻAʻole hiki ke ho'ākākaʻia i loko o ke kaha. Nā pono waiwai a pau e pono ai kā mākou mālama i ke olakino.
Hoʻolālā ia i ka hoʻohālikelikeʻana o ka hoʻomanaʻo pūmua i loko o ke kino, hoʻolaha i ka ola kino. Hoʻohanaʻia ka Vitamin A no nā niho a me nā iwi. Hāʻawi pololei ia i nā waihona momona a kōkua iā ia e hoʻohuli i nā pūnaewele kahiko me nā mea hou.
E pili ana i kona pono no nā maka iʻike i ka wā kahiko. ʻO nā kauka a me nā mea hōʻailona i hoʻohana i ka hanu me ka pōpō makapō, a, e like me kaʻikeʻia, he loko nui ka nui o ka huaora A. Antioxidant.
ʻO ka hana hana maʻamau o ka pūnaehana immune, a me ke olakino o ke kino mai nā maʻi mai hikiʻole ke hikiʻole i ka waiāmaʻa antioxidant A. Hoʻonui i ke kū'ēʻana mai nā maʻikiki mucosal, kōkua i ka hana leukocytes, mālama i ka'ōpū hanu, ka urogenital pūnaha, ka'āpana hanu. ʻO nā pilikia me ka'ōpiko endocrine eʻikeʻia hoʻi i ka loaʻaʻole o ka huaʻai A.
Hoʻokomoʻia nā maʻi e like me ka'ōpū a me ka maʻi liʻiliʻi i nā'āina kahi iʻoi aku ai keʻano o ka nohona, akā,ʻo kaʻaiʻole o ka meaʻai, kahi nui o kaʻaiʻole o ka mau hua malo A, hiki iā ia ke hoʻopili i ka hopena o kēia mau maʻi. ʻO nā mea'ē aʻe i loaʻa i ka maʻi Aids, me ka nui o ka huaʻauamo antioxidants i loko o ke kino, hiki ke ola ma mua o nā kānaka maʻamau ma muli o kaʻaiʻana o lākou i ka meaʻaiʻo ka meaʻai a me ka hoʻomākaukauʻana i ka lāʻau.
Loaʻa i ko mākouʻili kēia mau meaʻai. Hoʻolālā ia i ka hoʻoulu houʻana o nā pūnaewele, nā mea i hoʻoponopono houʻia, nā pēpena mucous. Hiki nō iāʻoe keʻike i nā analogio antioxidant o ka meaʻaiʻo A i nā mea'eneʻena kahiko. Hoʻoponopono i nā maʻi o kaʻili, nā pilikia me ka helehelena, ke kino, kōkua i nā hōʻaila ho'ōla, nāʻeha. Helps collagen synthesis, ke hoʻolaha nei i ka hoʻouka houʻana o nāʻano o nā lole. I ka hoʻohanaʻana i ia mea i ka wā o ka hāpaiʻana, ua kōkua ka makua i ka hoʻonuiʻana o kāna'ōpiopio, me ka hōʻaiʻoʻana i ka huaʻai A. Ma kona hemahema e hiki ke hoʻopōʻino i ka'ōpiopio - hikiʻole ke kaumahaʻole i ke kaumaha o ka hānau hou. Hiki ke kōkua i ka mālamaʻana i ka maʻi kanesa me ka beta-keratin a me ka ho'ōla houʻana i ke kino.
Inā māhele likeʻia ka huaʻai A i loko o ke kino, ua kōkua kāna mau mea hana i ka paleʻana i ka naʻau a me ke anʻa. Me ka atherosclerosis a me ka angina, kōkua ia e hoʻemi i ka "pōʻino" a hoʻonui i ka "kūpono" cholesterol.
Nā huahana i loaʻa i loko o ka pahu (Vitamin A)
Loaʻa i ka Vitamin A ma ka'ōmaʻomaʻo,ʻulaʻula, nā meaʻulaʻula. Eia kekahi laʻana: i loko o nā mea kanu, nāʻano hua a me nā hua. Akā,ʻo nā kumukūʻai momona o ka nui o kēia huaʻai he paukena, pā paʻi,'ōnihi,'āpana a me nā kāloka. Loaʻa iā lākou ka hapa nui. Aʻokoʻa kēia mau mea kanu a me nā hua i loko o lākou iho he mau waiwai maikaʻi.
Akā,ʻo ka puna maikaʻi loa o ka lāʻauʻo'Amaila heʻaila a me ka ate, a ma nāʻano nui e hiki ke loaʻa iā ia i loko o ka waiūpaʻa, me nā yolks egg, ka waiū a me ka cream. ʻO kekahi laʻana, mālamaʻia nā pipi,ʻo ka palaoa a me ka momona momona huaʻai ma nāʻano liʻiliʻi.
I ka wā eʻai ai i nāʻano huaʻala a me nā hua i loaʻa i ka beta-kerotin, hanaʻia ka hanana oxidative i loko o ke kino e hua mai i ka huaʻaola antioxidants.
Akā nō naʻe, ua hōʻike nāʻepekema i nā hōʻike e hoʻohana ana i nā'āpana wale nō i loko o ka lāʻauʻo A me kona hemahema i ke kino,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻopaʻa i ke kino. Pono pono ka hoʻohanaʻana i nā huaʻaila ma loko o ka huaʻaina A.ʻAʻole lākou e hōʻeha i ke kino, e hoʻopili wale no ka pauʻana o kēia huaʻa.
ʻO ka pilina o nā huaʻaina A
Pehea e pilina ai ka lāʻauʻaila antioxidant me nā mea'ē aʻe? Uaʻikeʻia ua hiki ke hoʻopauʻia ka huaʻaina A me ka huaʻa Hua, no ka hoʻomaʻamaʻa maikaʻiʻana i ke kino o kēia mau mea. A ua like pū me nā mea hua B a me D, calcium, zinc a me nā phosphorus.
ʻO ka nele o ka zinc ma ke kino he kino ka hopena o ke kino, aʻaʻole hiki i ka beta-kaomi ke hoʻololi i ka huaʻa A. A ua kū'ē pūʻia hoʻi i ka hui pūʻana i ka beta-carotene a me ka waiʻona,ʻo ia ke pepehi i ko kākou ate.
ʻO ka Vitamin A ma kekahi hihiaʻaʻole pono e hoʻohanaʻia me ka retino - he meaʻino ia i ke kino, e hōʻeha ia i nā kino a me nāʻano o loko.
I kēia manawa, nui nā lāʻau lapaʻau i hanaʻia e nā kānaka, no ka paleʻana o ke kino a hoʻopihaʻia me nā huaʻala maikaʻi. Eia kekahi, he nui nā lāʻau lapaʻau i loaʻa ka huaʻaha A, i kōkua i ke kino me ka nele, aiʻole no ka paleʻana.
Akāʻo nā lāʻau lapaʻau e hoʻopihaʻia me ka hōʻiliʻiliʻana o nāʻano huaolaʻano likeʻole, aʻo ke koena e hoʻopau ai i ka pono o kekahi i kekahi.
Pono e hoʻomanaʻo i ka maikaʻi o ka hoʻohanaʻana i nā hōʻailona e hoʻopihapiha i ka waihā Aʻo antioxidant,ʻo ia hoʻi, eʻai i nā meaʻai e loaʻa ana i ka huaʻai A. Heʻoi aku ka maikaʻi no ka laweʻana i nā meaʻai kūlohelohe ma mua o nā papa. ʻO ka manawa wale nō e pono ai ka hoʻohanaʻana i nā mea lapaʻau, a laila e like me ke kauoha a ke kauka, iʻole e hōʻeha i kou kino.