He mau puke i loko o ka puke lapaʻau The Annals of Internal Medicine, i hoʻoikaikaʻia e nānā i ka pono o nā kānaka e hoʻohana ana i nā hua'ōlelo hoʻolaha nui a me nā mineral, hiki iā ia ke uhaki i ka hana kuʻuna o ka mālamaʻana i ka waiwai nui ma o ka hoʻohanaʻana i nā huahana pharmacologic mai kahi hui nui o multivitamins a me nā alumina. Ua'ōlelo ka poʻeʻepekemaʻo ka nui o nā hua hua a me nā mea hoʻopihaʻi, i hāʻawiʻia mai iā mākou,ʻaʻole ia e lawe mai i nā pono. ʻAʻole nāʻano multivitamins i hoʻoemi i ka hopena o ka maʻi āpau a iʻole ka hopena o ka maʻi o ka maʻi cardiovascular. Ua hōʻikeʻia nā noiʻi noiʻi e like me keʻano no ka Nobel Prize winner Dr. Linus Pauling, i hoʻololiʻia i nā 70 o ka makahiki i hala, kahi i hoʻolahaʻia ai ka mana o ka lāʻau'Āmima C i ka paleʻana i ka maʻi pīla a me ke anu. Pēlā nō, nā hoʻokolohua kaulike o kekahi mau pūʻulu maʻi, i ka manawa i laweʻia ai kahi hui, a ua piha kekahi i kahi placebo,ʻaʻole i hōʻoia i ka paleʻana o nā antioxidants i ke kanesa.
ʻAʻohe mea e'ōlelo mai nei he pono kā lākou kino. He hiki iā ia ke hoʻomanaʻo i ka moʻolelo kaumaha o nā pā kaua a Magellan, i ka wā e hoʻonele ai nā'āpana o ka moku i nā mea iʻikeʻia. A ma ka kenekulia 21, ua nānā nui ka hapanui o ka heluna o nā'āina i kūkuluʻia i ko lākouʻaiʻana. Ma muli o ka hopena,ʻo kaʻai mau o nā huaora, i ka nui o nā meaʻai A, C a me E, a me ka beta-carotene, ma nāʻano likeʻole, he mea hōʻeha paha ia, e ulu ana i ka maʻi o ka maʻi a me nā maʻi'ē aʻe ma muli o ka nui o ka hoʻomauʻia o nā antioxidants i loko o ke kino. Ke piʻi nui nei kaʻike o nā mea noiʻiʻaʻole ka nui o nā mea kanu a me nā kolakeʻole i kūpono i ka hauʻoli e noho aliʻi ana a puni lākou. "Ua hiki i ka manawa ke hoʻokuʻu i ka kālā ma luna o nā huaora a me nā koleke keu me kaʻole nā hopena!" - i kahakahaʻia ma kahi o nā puke i paʻiʻia o kēia puke. Ma kekahiʻaoʻao, ua hoʻoholo nā haʻawina o nā meaʻepekema hoʻokahi i ka pono o kekahi mau huaʻai a me nā minela, i'ōleloʻia no kaʻaiʻana me kekahiʻano o ka noʻonoʻo. ʻO kēia ka "hōkū"ʻelima.
ʻO ka Vitamin D
Mai nā makahiki 1913 a me ka makahiki 1941, a ua kapaʻiaʻo ia he mau huaora A, B, C, a pēlā aku,ʻo ka huaʻai D ka meaʻoi loa loa e'ōleloʻia e like me ka hōʻaila hua. ʻO nā hualoaʻa o ka metaanalyysis (metaanalyysis - e like me keʻano maʻamau i kēia lā ke kāheaʻia ka hoʻohuiʻana i nā hopena o nā haʻawina i hāʻawiʻia no ka noiʻiʻana i ka hopena hoʻokahi akā ua hanaʻia e nāʻanoʻike moʻohelu likeʻole) o nā haʻawina i hanaʻia i ka 2008 a me 2013 e hōʻike ana i nā mākua i lawe ia mau huaʻai D vitamine D i nā lā a pau, ua ola ma mua o ka poʻe i hanaʻole. Ua hoʻomaopopoʻiaʻo nā keiki e lawe ana i ka lāʻau D, he mea liʻiliʻi lākou e hopu i ka maʻi, a hoʻokūpaʻa nā poʻeʻelemakule i ko lākou mau iwi, a ua emi iho ka hopena o nā haʻi. ʻAʻole i hiki i nā kepekema ke ho'ākāka i keʻano o ka hopena maikaʻi o ka huaʻaʻi D ma ke kino, akā ua hōʻoiaʻiʻo lākou e hiki ke hoʻohanaʻia me ka maikaʻi ma ka hoʻomauʻana.
Nā Probiotics
Aia i loko o ko mākou kino, he mau helu olakino paʻakikī i loko o ke kaʻina o ko mākou olakino, akā, hiki wawe ke lukuʻia lākou me nā lāʻau'alopelo, a laila, e hōʻeha i ka pōʻino alohaʻole. No laila, ua manaʻoʻia i ka wā e lawe ai i nā lāʻau'alopelo, e lawe i nā pīpīpili ma keʻano o nā mea additina a huahana paha e like me ka yoghurt, i waiwai maoli i nā hua bacteria, i mea e hoʻihoʻi i nā kolonā o ka maʻi bacteria i hōʻinoʻia i loko o ka'ōpū. Ua ho'ākākaʻia kahi hoʻohālikelike o keʻano o nā noiʻi i mālamaʻia i ka makahiki 2012 ma ka hoʻohanaʻana i nā pākiko e hoʻohaʻahaʻa i ke alapine o ka maʻi pahū ma hope o ka papa hana'alopelo. Akā nō naʻe,ʻaʻole nā pāpikipiki i ka panacea pāʻani,ʻaʻole iʻike nā kauka i ko lākou pono ma ka mālamaʻana i nā maʻi kūlohelohe, e like me ka maʻi maʻamau. E like me nā meaʻokoʻa'ē aʻe, pono lākou i nā kūlana kūikawā, no lailaʻaʻole pono e mālamaʻia i kēlā me kēia lā.
Zinc
Ke hoʻohālikelikeʻia me ka lāʻau huama C, a, inā paha e ho'ōla ai ia i ke anu, akā,ʻaʻole e hana i ka mea (ʻo ia hoʻi,ʻaʻohe prophylaxis), ua hiki ke hana i kēia. Ke komo nui nei kēia mineral i nāʻano likeʻole o kā mākou pūnaewele holoʻokoʻa, nā kuʻuna i ka hoʻoponoponoʻoleʻia o nā maʻiʻeleʻele e hōʻailona ai i nā hōʻailona. Uaʻikeʻia nāʻano hoʻonaʻauao he nui i ka laweʻana i ka mīkini e kōkua ai i ke paleʻana i nā anu anu, a ua lilo ka hōʻailona i mea kaumahaʻole. No laila, inā eʻikeʻoeʻaʻole hiki ke paleʻia nā anu anuanu, maiʻole e laweʻia me ka loli o ka huaʻaa C, a lawe wikiwiki i ka papaʻaina i loko o ka'ōmole.
ʻO Nicotinic acid
ʻO Niacin, ka mea i kapaʻiaʻo ka huamaʻa B3, i'ōlelo kokeʻia e like me he lāʻau lapaʻau no nā maʻi a pau (e like me ka cholesterol kiʻekiʻe, ka Alzheimer's, ka maʻi hīkī a me nā poʻo hina), e like me nā hōʻike kupaianaha i hōʻikeʻia ma nā haʻawina. Ke hōʻikeʻia neiʻo nā haʻawina 2010 e hōʻike ana i ka laweʻia o nā lā o nā mea hoʻopihapiha i ka hikiʻole o ka hōʻeha a iʻole ka puʻupū pūpū ma ka "mau kiko", me ka emiʻana i ka hopena o ka makeʻana mai ka pilikia o ka naʻau.
Kāleka
Eia nā mea hoʻohihoihoi mai "The Annals of Internal Medicine" i kākoʻo likeʻia i kahi mea hana pono no ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ke kaheʻokoʻa kiʻekiʻe a ua ikaika loa ia e lawe i kekahi puka i manaʻoʻia. ʻO keʻano: eʻai i ke kāleka! Ma nā haʻawina a pau i mālamaʻia i ka 2008, ma hope o ka hoʻohālikelikeʻana i nā hopena, ua loaʻa ka emiʻana o ke kahe o ke koko no ka poʻe i ke koko kiʻekiʻe i ka hoʻomakaʻana o ka hoʻokolokolo. E maikaʻi ana nā mea a pau, akā,ʻo ka hapanui o nā wāhine, he helehelena maʻalahi no ke kāleka no ka mea o kona ala nui.