Kūpono kōkua no ka mea kūpono

I kēlā me kēia makahiki, e hopohopo ana nā kānaka e pili ana i ka helehelena, pehea e mālama ai iā lākou iho me keʻanoʻole o nā hana kūikawā. A aneane makemake nā kānaka a pau i kahi kiʻi maikaʻi, me ka noiʻoleʻana i kekahi, maikaʻi, kahi titanic wale nō. ʻOiaʻiʻo,ʻo ka hapa nui o mākou he paʻakikī ma hope o ka lāʻoihana paʻakikī, e hoʻonāukiuki iā mākou iho e hana i ka haʻuki aiʻole mākou e hōʻole iā mākou iho i nā meaʻono,ʻoiai ma ka hopena o ka pōʻaiʻole e pale iāʻoe mai kaʻaiʻana. ʻOiaʻiʻo,ʻaʻole nā ​​hana mana, akā naʻe, no ka hoʻomauʻana iāʻoe iho ma keʻano, ponoʻoe e kōkua i kou kino e wikiwiki i nā hana hana kūmole. A no ka hanaʻana i kēia,ʻaʻole ponoʻoe e hōʻaʻahu iāʻoe no ka manawa lōʻihi i nā kolemu hāmeʻa a hoʻonele iāʻoe iho i nā meaʻai kalo-loloa. I mea e wikiwiki ai i ka hana hana mohala i loko o ke kino, hiki iāʻoe ke ho'āʻo e hoʻololi i kāu mau hana maʻamau.

No ka holo wikiwikiʻana i nā papa hana kālepa e kōkua i ka'ōmaʻomaʻo. Uaʻikeʻiaʻo Scientifically, ināʻekolu manawa i ka lā e inu i ka tile tile, hoʻopōmaikaʻi nuiʻia ka papa hana hāpapa, no lailaʻo ka poʻe e makemake ana eʻalo i ke kaumaha a mālama wale paha i kā lākouʻano e hele i ka'ōmaʻomaʻo. Eia kekahi, inā loaʻa kahi manawa pōʻino no ka haʻuki, hiki iāʻoe ke hana i nā hana maʻalahi he nui wale i ka lā,ʻo ia ma ka hana i nā wā hehi, e like me ka nohoʻana, nā'ōmā kukui, e neʻe i mua i nā manawa he 10. E manaʻoʻiʻo mai iaʻu, pono i kekahi kanaka ka hoʻolālā kino, e like me kēiaʻano. Hiki ke kōkua i ka hele wāwae,ʻoiai he mea pono ka hoʻonui i ka wāwae, no laila e hiki ai iāʻoe ke hoʻokuʻu i nā mīkini kinikini.

Pono ia e hoʻomaopopoʻia,ʻo ka nele o kekahi mau huaora a me nā kolamu i loko o ko mākou kino e hoʻopōloi i ke kuʻina. Eia kekahi laʻana, nele ka hao i loko o ke kino e pale ai i ka hana maʻamau, no laila, i ka manawa e loaʻa ai nā huaʻai e like me nā'ōmaʻa'ōmaʻomaʻo, ka ate, ka nūnūʻeleʻele, ka buckwheat, nā apricots maloʻo, nā pākeke, nā pīni, nā mea momona, a, e hoʻolako i ko mākou kino me ka minela pono. He pono mau no kaʻai mauʻana i nā mea momona momona momona, nā mea e mālama i ka lawe o ka mea konupū i loko o ke kino, a he pono kēia mineral no ka hana maʻamau i loko o kā mākou kino o ka puhiʻana i ka momona. ʻO ka mea e pono ai i ko mākou kino o nā kolamu e hoʻomaopopoʻia ka laweʻana i ka iʻa. Pono ka iʻa ma kā mākou papaʻaina ma kahi oʻekolu manawa i ka hebedoma.

ʻO ke kino o ko mākou kino, he mea nui ka pale wai, pono e mālamaʻia. No laila, i kēlā lā i kēlā lā i kēia lā, ponoʻoe e inu i 2 lita o ke kahawai, aiʻole ma lalo o ka 1,5 liters. I ka hoʻohanaʻana i ka nui o ka wai e pono ai ke kino, e kōkua mākou iā ia e hoʻomāmā i nā calories, a laila e emi mai ana ke kaumaha. Inā makemakeʻoe e lilo i ka kaumaha a kākoʻo paha i kou kino, ponoʻoe e hoʻokaʻawale i ka waiʻona, e ho'ēmi ana i ka metabolism, ma ke kaumahaʻana i ke kikowaena pūnaewele.

A,ʻo ka pono, ponoʻoe e ho'āʻo e hōʻalo i ka pilikia, no ka mea, kapaʻia, "hormone hōʻino" i ka makemake, hoʻonui i ka hōʻiliʻiliʻana o ka momona i loko o ka'ōpū o ka'ōpū, hoʻouluhi i ka mīkini. No laila, ponoʻoe e hopohopo hopohopo, eʻoluʻolu iāʻoe iho e hoʻomaha iki, e ho'āʻo i ka loaʻaʻana mai o ke ola ka hopena o nā manaʻo maikaʻi, e hoʻonāukiuki i ka naʻau o ka naʻau. He mea nui i ka hiamoeʻana o ke kanaka, no laila ponoʻoe e ninini, no ka mea,ʻaʻole lawa ka ikaika o ke kino palupalu e hana i kāna mau hana maʻamau, aʻoi aku keʻano o ka puhiʻana i nā calories.

A no ka mālamaʻana i ke kaumaha maʻamau, ponoʻoe eʻai i ka'ōpōpō maikaʻi. ʻO kaʻaiʻana o kaʻai i ka meaʻai e hoʻoulu ai i ka hana ola, akā i ka nui loa, ponoʻoe eʻai i nā meaʻai i 5 mau manawa i ka lā, a ma waena o nā meaʻaiʻaʻole he 4 mau hola.