ʻO nā'ōlaʻa i'ōlehuʻia

Ma ko mākou'āina,ʻo nā'ōʻiku kekahi o nāʻano hua likeʻole. A he maikaʻi kēia, no ka mea,ʻo ka'ōlapa kahi hale kūʻai o ka mea pono, nā huaʻai a me nā kumu kiko. Ua hōʻoia kēia i nā lāʻau lapaʻau a me nā lāʻau lapaʻau. Hiki keʻai houʻia nā'āpala, a hiki ke hanaʻia ma nāʻano likeʻole, no ka mea i loaʻa iā lākou ke kumukūʻai a i kekahi papahana pono'ī paha. Hiki iāʻoe ke hana i ka compote, wai, jam a pēlā aku. Akāʻo kaʻaoʻao maʻalahi ka hoʻomaloʻoʻana i nā'ōleʻa. I kēia lā, e kamaʻilio mākou e pili ana i nā'ōlaʻa maloʻo, a he mea nui ka waiwai maikaʻi o ke ola kanaka.

Hoʻopiliʻia nā'ōlaʻi i'ōmauʻia no ka manawa lōʻihi a mālama i loko o lākou iho he nui o nā mea a me nā pono kūpono o nā'ōhiʻa, uaʻoluʻolu a pono. No ka hoʻomaloʻoʻana i nā'ōlaʻi,ʻoi aku ka maikaʻi o ka kohoʻana i nāʻano paʻakikīʻono a maikaʻiʻole paha,ʻo ke kauwela a me ke kauwela paha. Eia kekahi laʻana,ʻo Titovka, Antonovka. Hoʻokaʻina i nā'ōleʻa, holoi iā lākou i loko o ka wai anuanu, ninini i ka wai, a waiho i nā hua i ka lewa e hoʻomaloʻo. A laila eʻokiʻoki i ke kumu o nā'ōleʻa a me ka peel i ka hua mai ka peel. A laila,ʻokiʻoki i nā'ōleʻa i nā'ōpuni aiʻole nā'āpana e like me 1 cm ka lahilahi a hoʻokomo i loko o ka wai paʻakai (20 g paʻakai ma 1 l o ka wai) no nā minuke he mau, e mālama i ka mālamalama o nā'ōla.

Hiki i nā'āpala ke hoʻomaloʻo i ka umu a i ka lā. Inā kohoʻoe i ka koho mua, e kau i nā'ōhiʻa i'ōpala ma kahi pāpale bakena a hoʻomaloʻo i loko o ka umu ma kahi mahana o 75 ° -80 ° no nā hola 6-8, e hoʻoulu pinepine i mea e hoʻomaopopo ai ua maloʻo loa lākou. Inā makemakeʻoe e'ōpala i nā'ōlaʻa i ka lā, a laila, kauʻia ma kahi maloʻo (e like paha, ma kahi pākuhi) ma nā'ākau'ākau i nā kukuna o ka lā a hoʻololi i kēlā me kēia lā. Inā maikaʻi kaʻilikai, hiki ke hoʻomaloʻoʻia nā'ōlaʻa no 2-4 mau lā. Hiki iāʻoe keʻoki i nā'ōleʻa ma ke kaula, e like me ke kākā. Ināʻaʻole maloʻo nā'ōlaʻa, hoʻomaloʻo ma luna o ka umu a iʻole i ka umu.

Inā pau pono ka'ōmaʻomaʻo, pono lākou e palupalu a'ālaula, eʻona i ka'ōmaʻomaʻuʻulaʻula. Pono ia eʻike i ka 10 kilokiʻi o nā hua hou, e like paha i kahi kilokika o nā hua maloʻo. E mālamaʻia nā'ōlaʻa i'ōpū i loko o nā pahu i hoʻopaʻaʻia, a laila e kūpono lākou i kaʻai no nā makahikiʻoi aku i ka makahiki. Ua kūpono nā'ōlaʻa i'ōpala no ka mea e loaʻa ana i ka pepa maloʻo, a hiki nō hoʻi iāʻoe ke hana i nā compotes.

He aha ka waiwai no nā'ōlaʻa maloʻo? Me ka lōʻihi o ka waihoʻana, hiki i nā'ōhiʻa hou ke lilo i ka hapa nui o ka huaora a me nā mea likeʻole e pono ai i ko mākou kino. ʻO nā'ōpiopio i'ōpiopio e mālama i nā kumu pono e pili ana i loko o ia mau lā, aia nā mea he nuiʻole i hoʻohanaʻia e ka lāʻau wela. I nā hua maloʻo he nui nā huaora: B1, B2, B3, B4, B5, B6, C, E, K, kahi nui o nā kumuhana kūpono: potassium, calium, iron, manganese, copper, selenium, zinc, iodine a me nā mea'ē aʻe. Eia kekahi,ʻo nā'ōleʻa maloʻo he mau fiber, pūmua,ʻo nā meaʻokoʻa likeʻole, catechins,ʻaila nui, phytoncides, flavonoids, mau meaʻai, pectins a pēlā aku.

Mahalo i kēiaʻano maikaʻi,ʻo nā'ōlū maloʻo e hoʻopōmaikaʻi i nā hanana likeʻole i loko o ke kino, ka'ōhumu, ka makaʻu, ka loloula holoʻokoʻa, hoʻonāukiuki i ka mīkini.

Hoʻokomoʻia nā Apples i ka hoʻokumuʻana i nā huapona waiwai i loko o nā'ōpū, kahi e hoʻonui ai i kāna hana. Kōkua ka'ōpū i ka'ōpū o ka'ōpū nui, me ka paʻa. A no nā mea a pau i loko o ka'ōpiʻona ka nui o ka fiber, ka mea hoʻomalu i ka'eliʻuʻana, kōkua e hoʻopau i nā meaʻino mai ke kino. Pectin, i loko o nā'ōʻala, hoʻonāwaliwali i ka mea o ka cholesterol maʻamau i loko o ke koko, hoʻohemo i nā meaʻawaʻawa. Hāpaiʻia nā'ōlaʻa i'ōpala, e pili ana i ka hana o nā puʻupaʻa,ʻo ke ake, a me nā pūpū.

Eia kekahi,ʻo ke kīʻaha ka mea e kōkua ai i ka laweʻana o ka lāʻau calcium, aʻo ia hoʻi ka paleʻana i ka osteoporosis a me nā maʻi'ē aʻe o ka pūnaewele musculoskeletal. Hoʻopono ka'ōlaʻi i nā'ōpona momona a me nā protein. Ua pili like lākou me ka meaʻai a me nā huahana'ē aʻe. ʻO nā'āpala he mea pale maikaʻi ia i ka momona. Ma muli o kaʻike o ka pālolo pākīpika i loko o ia mau mea, hiki i nā'ōpala ke wehe i ka wai nui mai ke kino.

Paipai nā'ōpona i ka hana hoʻomanaʻo,ʻike, hoʻonui i ka'ākau. ʻO kaʻai pinepineʻana i nā'ōleʻa maloʻo e emi ana i ka pilikia o ka senile dementia a me ka hoʻopauʻana i kaʻike. Eia kekahi,ʻo nā'ōʻiku e hoʻemi i ka hopena o ka maʻi kanesa. Eia kekahi,ʻo nā'ōleʻa e pale i ke kino mai ka wāʻelemakule.

Ke hoʻohanaʻia ka anemia eʻai i nā'ōleʻa no ka mea o ka hao i loko. Pono nā'āpala no ka thrombophlebitis, ka hanu. Hoʻoponopono lākou i ke kahe o ka toto, e hoʻoemi i ka hopena o ka hōʻaha o ka naʻau I ka wā o ka'ōpū a me ka lactation, e lilo pono nā'ōleʻa maloʻo i mea maikaʻi loa.

Ma loko o nā'ōpiʻa ka nui o pyridoxine (hua Baila B6), he mea nui ia no ke ola o ke kino. Ponoʻia e nā poʻe i lawe i nā lāʻau'alopelo no ka wā lōʻihi, a me nā wāhine e hana i nā mea kū'ē i ka hāpaiʻana, a hāpai hou, akā, me ka maʻiʻona. ʻO ka nele o ka hua B6 iʻoi aku ke kaumaha o ka holoʻana o ka toto a me ka hanaʻana o ka lolo. He maikaʻi maikaʻi kēia huaʻai - he kūpono i nā mahana kiʻekiʻe.

Loaʻa nā'ōpona i ka nui o iodine, no ka mea, hoʻohanaʻia lākou i mea e pale ai no nā maʻi o ka ulaula thyroid, e pili ana i ka goiter. Hoʻopiʻiʻo Iodine i nā hana o ka lolo, a no laila ua hāʻawiʻia i nā haumāna a me nā mea hana lima.

ʻO nā'ōlaʻi i piʻoʻia e kōkua me ka coughing, me nā maʻi o ka'ōnaeʻa cardiovascular a me endocrin. Ināʻoe eʻai i nā'ōlū maloʻo i kēlā me kēia lā, e hoʻomaikaʻi maikaʻiʻoe i kou lauoho, nā kui a me kaʻili ma hope oʻelua pule.

ʻO ka hoʻohanaʻana i nā'ōleʻa i ka meaʻai e hoʻonui i kaʻike, hoʻonui i keʻano o nā niho, e pale i caries no kona mau antibacterial. Hiki ke paniʻia nā'ōlaʻi i'ōpiopioʻia, inā pono, nā mākoki, nā mīkini, nā leʻaleʻa, tk. he mau mea maoli, pono,ʻaʻohe momona, a he emiʻole nā ​​caloi, a me nā huaʻai hou. Eia hou, ua lawa lākou i ka pōloli.

E like me kāu eʻike ai, ua maikaʻi loa nā'ōlaʻa maloʻo. E palapala i ko lākou kūlana a me nā waiwai maikaʻi e hiki ke lōʻihi loa. Kūleʻa lākou i ka nui o nā mea ola a me nā mea waiwai o nā hua hou, aʻaʻole kokoke i nā maʻi i hōʻole i kaʻaiʻana i nā'ōhiʻa no kaʻai. E mālama pono i nā'ōpū maloʻo i ka maʻi diabetes. No laila, eʻai i nā'ōlaʻa ma nāʻano hou a maloʻo a ola pono.