No ka hoʻohaʻahaʻaʻana i keʻano me ka hopena e kōkua i ka meaʻai kūpono. ʻO ka meaʻai kūpono i loko o ka maleopause e hoʻopiliʻole i ke kiʻi a me ka helehelena wale nō, akā, i ka olakino a me ka paleʻana o nā maʻi likeʻole eʻikeʻia ana i nā makahiki.
I ka manawa o ka moeʻuhane, ua hoʻopauʻia ka inoa o nā hormones. ʻO ka hale hana o kēia mau hormones he cholesterol. No laila,ʻo ka kohoʻana o nā hua i loaʻa nā momona he mea kūpono.
A laila he mea nui eʻole e hopuʻia i nā hana pāʻoihana, no ka mea, he nui nā'āpana momona o ka momona holoholona. ʻO nā mea momona, e komo i loko o ke kino, e hoʻonui i ke kiʻekiʻe o nā triglycerides a me ka cholesterol i loko o ke koko.
Kōkua ke kōkua i nā huahana iʻole ka cholesterol. Eia naʻe, hiki iā lākou ke komo i nā momona momona, aʻo ia hoʻi, e hoʻohui pū i ka cholesterol hoʻokahi i loko o ke kino. No laila, he mea koʻikoʻi ke nānā i keʻano o ka mea āu eʻai ai. ʻAʻole e lilo kēia kōkua i meaʻino.
Kū'ēʻo Climax iā mākou e aʻo hohonu i nā kumuhana o ka meaʻai kūpono. No laila, pehea keʻano o nā lula e pono ai mākou e hoʻopili aku ai i mea eʻoluʻolu ai? ʻAe, i mea e pale ai i kou kūlana?
Eʻike hou kāua, a ma ka manawa like, kūpono i ke kukeʻana - me kaʻole o kaʻaila a me ka momona - i ka umu, heʻelua a ma ka microwave paha. ʻAʻole pono kēia meaʻai, akā, pale pū nō hoʻi i ka hanu koko, atherosclerosis a me ka waiwai kaumaha.
He pono no hoʻi ka palena o kaʻaiʻana i ka mea momona. Hāʻawi i ka makemake i ka manu, akā, ma mua koke o ka kukeʻana, e hoʻokaʻawale i kaʻili mai ia mea.
Ma kahi'āpanaʻuʻuku i kāu papaʻaina e hiki ke loaʻa i nā meaʻai i hanaʻia i hoʻomākaukauʻia. Akā, he nani wale nō. ʻO kēia kuihi, nā kui, nā kui a me ka puaʻa. E noʻonoʻo i ka hewa.
No ka mea, he nui ka cholesterol i loko o nā yolks - e ho'ēmi i kaʻaiʻana o nā hua i hoʻokahi i kēlā me kēia pule.
Makemakeʻoe i ka konipuma. E inu i ka waiū. Ke kohoʻana i ka baʻa, hāʻawi i nā mea i makemake i nāʻano likeʻole, nā mea waiwai loa i ka calcium a me ka protein.
Akāʻo ka mea hiki iāʻoe keʻai i nā palena palenaʻole, pēlā nō ka iʻa a me ka iʻa. E wehewehe iā lākou ma kaʻai.
Mai haʻalele loa i ka palaoa, ka palaoa a me ka pasta. Aia i loko o lākou nā'ōpona'okona e pono ai kou kino. Hoʻohuiʻia i loko o ka bran bran - he hua nui lākou i loko o nā hua B he kōkua lākou i ka normalize i ka hana o ka'ōpū a pale i ka constipation, a laila e hoʻohaʻahaʻa i kou kūlana nui. E hoʻouka i ka lalā ma nāʻano likeʻole, e like paha, i nā cutlets, i loko o ka pōkole aiʻole i ka'ōpena -ʻaʻole e loli kaʻono o ka pā, akā eʻoi aku ka maikaʻi aʻoi aku ka maikaʻi. ʻO kekahi kumu o nā momona i hoʻomaʻemaʻeʻoleʻia, a me ke kinona, nā kumu calcium a me nā hiʻona o nā huapalapala. ʻAʻole kēia pōmaikaʻi e pōmaikaʻi, akā, e hauʻoli pū nō hoʻi.
I ka wā o ka menopause, hiki ke hoʻomāhuahua a maʻi paha ka maʻi. Eia kekahi laʻana, i ka manawa e'ōleloʻia ai ka piʻiʻana o kaʻai mai kaʻai e hoʻokuʻu i ka paʻakai. Akā i ka manawa like, hiki iāʻoe keʻike i nā meaʻokoʻa likeʻole a me nā meaʻala maikaʻi, a ma laila e kōkua a kōkua i ka hana o ke kino.
Ma waho aʻe o ka meaʻai kūpono, ponoʻoe e nānā i ka laweʻana i nā kumu a me nā huaʻai. Ma nāʻano nui, loaʻa lākou i ka'ōmaʻomaʻo, nā huaʻalani-ulaʻula, nā hua a me nā huaʻai.
ʻO ka mea hikiʻole keʻai pono no nā kumu i kūʻole i ka mālamaʻana, e lawe i nā multivitamins me nā micronutrients. E nānā pono e pili ana i nā hoʻopōlaʻau lāʻau i loko o keʻano o nā mea kanu. Ma hope o nā mea a pau, hiki i kekahi, ma lalo o kekahi mauʻano, ke kū'ē'ē i kouʻano.
Mai poina e pili ana i nā nānā mau! I ka manawa o ka menopause, hiki ke hoʻomohala i nā maʻi a pau. Hiki iāʻoe ke hoʻonohonoho i kou nohona a me kāu meaʻai i hiki ai ke holo a piha