He mea nui e hoʻomanaʻo i ka'ōpūʻaʻole he maʻi, a me ka ulu mauʻana o ka makuahine i ka wā e hiki ai ke neʻe. ʻO kēia ka hopena maikaʻiʻole o kona kino wale nō, akā,ʻo ka uluʻana o ka'ōpū. Ponoʻia e hoʻoikaika i ka hoʻoikaikaʻana i 30 mau manawa aʻoi aku paha.
No ke aha i hula nuiʻia ai ka hulaʻenaʻena i waena o nā wāhine hāpai? ʻO ka mea,ʻo ka mālama kūikawā kūlohelohe i ukuʻia i kahi wahine e like me ka makuahine i ka wā e hiki mai ana, a ua mālama ponoʻia kona olakino. No ka mea, ua hoʻolahalahaʻia nā'ōlelo kūikawā o ka wahine hāpai, aʻo ka pāʻani ke kuleana o lākou. Ke hoʻolahalaha i ka papahana o nā papa, ua kohoʻia nā haʻawina kūikawā, kahi e hoʻohanaʻia ana e hoʻomākaukau i kēlā mau puʻupuʻu i komo i ka hānauʻana. Hana nā'ōmaʻomaʻo o nā hiʻupu i kahi kaumaha maikaʻi ma nā moko o ke pelvis a me ka press press, a no ka mea,ʻo lākou ke kuleana no ka hoʻokae i ka hana i ka hānauʻana.
Ua hoʻokumuʻia inā inā i ka wā e hāpai ke keiki, e hula ana ka wahine, hiki i ka hopena o ka pilikia a me ka likelika o ka hoʻopuka lāʻau i ka wā e hānau ai, ua emi iho ka manawa o ke kaumaha o ka post postum, ua emi iki. Ma hope o ka hānauʻana, e hoʻi wikiwiki nā mākaukau aʻoʻia i nā mākua kūpono aʻike ka makualahi i ka maʻalahi o ka hoihoiʻana i ke kino kikowaena.
Ma waho o nāʻiʻo o ke pelvis a me ka press, ua hoʻonaʻauaoʻia nā'ōpū o nā lima a me nā poʻohiwi i ka wā o ka hana, no ka hopena, ke nānā nei ka hapa nui o ke kī i ke kī, a paʻa ka umauma i konaʻano.
ʻO kaʻoiaʻiʻo, i ka hulaʻana, loaʻa nā ukana o nā wāwae i kahi ukana. He ala maikaʻi loa kēia e pale aku ai i ka leleʻana e hana pinepine ia i ka manawa hope loa o ka makahikiʻekolu a hiki ke alakaʻi i nā veins varicose.
I ka wā o ka hāpaiʻana, nui nā wāhine e hoʻopiʻi i kaʻeha ma ka'āina lumbar a hoʻi hou i keʻano. ʻO kēia ma muli o ka hoʻonuiʻana o ka ukana i ke kui, a ma waena o ka māmā o ke kino e hoʻololi, aʻo kēia ke kumu o ka heleʻana o ka wahine, e hilinaʻi iki i lalo - no laila e maʻalahi ke mālama pono i ke kino, akā, uaʻoi aku ka nāwaliwali o ke kua. Me nā papa hula hula lōʻihi, ua mākaukau ke kino no ka hoʻomāhuahuaʻana i ka kaumaha,ʻo ka makuahine o ka wā e hiki mai ana ma mua o ka mālamaʻana i ko lākou kino,ʻoi aku ka maʻalahi iā lākou e mālama i ka palekana. ʻO ke kūpilikiʻi a me ka palaualelo e hiki ke ala mai ma muli o ka uluʻana o ka'ōpū, e nalowale ana, ua maʻalahi nā hana a maikaʻi.
Aʻo kaʻoihana o keʻano noʻonoʻo he mea nui loa ia. Ma waho aʻe o ka mea e lawe mai ai lākou i nā leʻaleʻa leʻaleʻa,ʻo nā hula e kōkua i ka wahine e hoʻomau i ka hilinaʻi iā ia iho, e noʻonoʻo, wahine, nani. Aʻo nā manaʻo maikaʻi a me nāʻano maikaʻi e pono loa no ka makuahine e hiki mai ana.
Inā hoʻoholo kekahi wahine e hula i ka hula ma ke'ōpū, hiki iā ia ke hāʻawiʻia i kekahi mau'ōlelo.
ʻO ka mua, i loko o nā haʻawina e pono aiʻoe e hoʻolohe i kou mau manaʻo. Mai kānalua. Hiki ke komo i ka hula a me nāʻano likeʻole o ke kino ma hope o ka hānauʻana (a lailaʻaʻole koke koke), a ma kahiʻano kūlana maikaʻi e pono aiʻoe e pale iāʻoe iho. Inā hiki i ka manawa o ka hālāwai, ua nui ka'ōwili, kaʻeha, a me kekahiʻano pilikiaʻole,ʻoi aku ka maikaʻi o ka ho'ōkiʻana i ka hoʻonaʻauao, e hoʻomaha i nā papa, e nīnau i ke kauka.
ʻO ka lua, ponoʻoe e koho i kahi kākoʻo me kaʻike i ka hanaʻana me nā wāhine hāpai a me nā kūpono kūpono. I kēia manawa, he nui nā kikowaena kūikawā a me nā papahana no nā wāhine hānai e hāʻawi nei i nā hula o ka'ōpū, i nā wai a me nā lawelawe'ē aʻe.
ʻO ka kolu, ponoʻoe e hoʻomanaʻo e pili ana i kaʻai pono: ponoʻoe e inu i ka wai nui i hoʻokahi hola ma mua o ke aʻoʻana a me ka hola ma hope o ia.
Ke kohoʻoe i kahi o ka hoʻonaʻauaoʻana, pono pono ke hoʻolohe i ka hoʻomaha o ke keʻena: pono e lele maikaʻi. ʻAʻole hiki ke komo i loko o kekahi keʻena piha, aiʻole i loko o kahi lumi me ka hoʻokiʻekiʻe kiʻekiʻe.
I ka hahaiʻana,ʻaʻole pono nā makuahine o ka wā i ka wā e hana i nā hana, e moe ana ma ko lākou kua a iʻole e kū lōʻihi i kahi manawa lōʻihi, ma hope o ka pauʻana o ka lā mua. ʻO ia mau hana e ho'ēmi i ke kahe o ke koko i ka pūpū. He mea pono no hoʻi e pale i nā hoʻopiʻi, nā loli a me ka huliʻana, akā,ʻoiai, ma keʻano he kūlana,ʻo nā hula hula hula a pau no nā wāhine hāpai e hoʻokuʻu i nā hana oʻoleʻa, e haʻalulu, a pēlā aku. Ma hope o 20 hebedoma o ka hāpaiʻana, pono e ho'ēmi i ka wikiwiki a me ka ikaika o ka hoʻolālā, a pēlā nō hoʻi e ho'ēmi iho i ka holo o ka hoʻolālā i ka manawa hope loa. ʻO ka mea nui loa,ʻo ia ke hoʻolohe i kou mau manaʻo. Hiki paha i nā pule hope loa ma mua o ka hānauʻana, e paʻakikī ke aʻoʻana, a ma kēiaʻano,ʻoi aku ka maikaʻi o ka ho'ōkiʻana i nā papahana a iʻole e hoʻololi i kahiʻanoʻoi o ka hoʻolālā. ʻO ka pahuhopu nui o nā papa he hoʻoikaika i ke kino ma mua o ka hānauʻana, e loaʻa i nā manaʻo maikaʻi mai nā papahana a kamaʻilio aku me nā makuahine e hiki mai ana.
Inā hikiʻole iāʻoe ke komo i loko o nā hula hula no kekahi kumu, a laila,ʻaʻole e hopohopo. Hiki iāʻoe ke hana i nāʻano aʻo'ē aʻe. ʻOiaʻiʻo, ua hemo nā kaʻa holo kaʻa a me nā wikiō, akā hiki iāʻoe ke hana i kahi hui no ka wai aeropika a iʻole yoga no nā wāhine hāpai. ʻO ka hele wāwae a me ka heleʻana i ka awelika o ke ka ina wānana i ka hopena o ka kino o ka makuahine. ʻO ka mea nui,ʻo ke mālamaʻana i keʻano maikaʻi, e nāʻuhane maikaʻi, eʻai pono a e hauʻoli i ka noʻonoʻo i loko o nā malama i hala e hiki mai kahi mana maoli -ʻo ka hānauʻana o kahi kanaka iki!
I kēia manawa uaʻikeʻoe i nā papa hula hula maikaʻi a nui i loko o ka'ōpū.