ʻAʻole pilikia i ke ao neiʻaʻole hiki iāʻoe ke ola. Hoʻopuni mākou iā mākou i kēlā me kēia lā. ʻO ka liʻiliʻi a me ka nui, e hoʻonāukiuki ai i ka naʻau a me ka hopohopo i kaʻuhane, no laila e hōʻehaʻole ana i ka lokahi o ka manaʻo a me ka palekana. Akā,ʻaʻoleʻo ia, hiki i ka pilikia ke lanakila i nā manawa a pau,ʻo ka mea nui loa, hiki iā ia ke hoʻomaha maikaʻi i ka manawa a me ka maikaʻi. Ma kēia mea, e kōkuaʻia mākou e nā mea hilahila o ka hoʻomaha a me ka hoʻomaha o ka mīkini i kapaʻia,ʻo ia hoʻi, e hoʻopau pono i ka pilikia o ka naʻau. No ka hanaʻana i kēia, e noʻonoʻo i nāʻano hana o ka hoʻomaha a me nāʻano hou o kona hoʻokō.
Hoʻokaʻawaleʻia ka wehewehe i nāʻanoʻelua: piliʻole a hāʻawiʻole. Akā hoʻokahi mea unite iā lākou -ʻo kēia mauʻanoʻelua ke kumu ia e pili ana i nāʻano maʻamau o nā hana hoʻonaʻauao psychophysiological. Ua hoʻomaka ka hoʻonuiʻana i ka hapalua o ka hopena o ke kenekulia 20. ʻO ia i loko o kēia manawa i lilo ai nā kānaka i mea lapuwale loa i ke kaumaha, i ke kaumaha a, i ka hopena, hoʻomaha ka hoʻokipa nui. No laila, e kamaʻilio e pili ana i nā hoʻolālā hoʻolālā a me nā hana hou no ka mālamaʻana i ka home a me kahi kālai waʻa, no ka meaʻaʻoleʻoe iʻike i ka wā e hiki ai kēiaʻike.
Hiki iāʻoe ke mālama i ka noho hoʻomahaʻana ma ka home ma ka kohoʻana i kahi wahi hoʻomaha maikaʻi a me ka moe maikaʻi i lalo a noho paha. ʻO ka mea nui maʻaneʻi he hōʻoluʻolu a hoʻomaha. No laila,ʻo kou mauʻaʻahu hoʻi he mea āʻolu a hoʻoluʻolu.
ʻO keʻano o ka hoʻomaha.
I mea e hoʻoneʻe pono ai i ka neʻeneʻe a me ka noʻonoʻo a ma laila e hoʻonui i ka kū'ē'ē kū'ē, pono eʻike pono a pili pono i nāʻoihana hoʻomaha. Pono nō hoʻi e komo i kēia kaʻina hana i kēlā me kēia manawa, a laila eʻike maoliʻoe i ka hopena maikaʻi o ka hoʻomahaʻanaʻaʻole wale ma kou moku'āina wale nō, akā, me kēia kōkuaʻoe e hoʻonui i kou manaʻo a hoʻonui i kou mauʻuhane.
I ka hoʻomakaʻana, i nā mahinaʻelua, ponoʻoe e hoʻomaha i nā lā a pau, a laila e hoʻemiʻia kēia mau papa iʻelua manawa o ka pule. I ka malama mua, hoʻomahaʻelua manawa i ka lā (20-30 mau minuke), i ka malamaʻelua, hoʻokahi manawa i ka lā (20 mau minuke). A laila hoʻohaʻahaʻa i ka hola aʻo i ka 10-15 mau minuke.
Hana maikaʻi i ka hoʻomaha maikaʻi ke alaʻoe ma mua o kaʻai (ʻaʻole hiki ke hoʻomaha i ka'ōpū piha) a i ke ahiahi paha ma mua o kou moeʻana. E ho'āʻo e hana i kāu mau noi i ka manawa like o ka lā. I ka hoʻomahaʻana, pono i kekahi ke noʻonoʻo e pili ana i kahi meaʻoluʻolu a me ka hoʻomaha (ke kai, ka hua, ka leʻaleʻa, ka hele). Hiki ke kōkua i ka hoʻohuli i kou mau manaʻo mai ka meaʻole. Ma hope o nā mea a pau, pili loa ka manaʻo a me ke kino o kekahi kanaka, i mea e hoʻomaha ai ke kino, pono e hoʻokuʻu wale i kou manaʻo mai nā manaʻo maikaʻiʻole.
Nāʻano hoʻolālā maʻamau, nā hana hoʻomaha hoʻomaha.
I kēia lā, ua hoʻonuiʻia nāʻano hoʻomaha hoʻomaha, ua loaʻa i kēlā me kēia o kēia mau'eneʻona ka mea waiwai o konaʻano a ua lawe i nā mea hou e kū'ē i ka pilikia. ʻO ka hana mua o ka hoʻohaʻahaʻaʻanaʻo ia e noʻonoʻo i ka hoʻomaha ikiʻana o ka mīkini manawa a iʻole ka hopena hoʻomaha o Jacobson. ʻO ke kumu nui o kēiaʻano, i hanaʻia e ka meaʻepekemaʻAmelikaʻo Edmund Jacobson, e hilinaʻiʻia ma ka hoʻomaha hoʻoluʻu me ko lākou koʻikoʻi koʻikoʻi.
I loko o 5-10 maukona, ponoʻoe eʻoki i kou mauʻiʻo, a laila 15-20 maukona ke kūpono e nānā i ka manawa hoʻomaha. No laila, ma keʻano maʻamau a maʻalahi he mea pono e hoʻokomo i nā papahana i nā pūʻulu he 16 o ke kino.
ʻO kēia mauʻiʻo he mau lima, he poʻo, he poʻohiwi, nāʻiʻo o ka maka (ka maka maka, ka waha, ka ihu). ʻO nā'ōpū o ka'ā'ī, ka umauma a me ka diaphragm, a laila ka'ōpū, ka hope, nā pūwae, nā wāwae a me nā wāwae. ʻO kēia mau puʻupuʻu puʻupuʻu he pono e hoʻololi i kekahi manawa, a laila e hoʻomaha lākou.
ʻO nāʻano hana hoʻomahaʻana e pili ana i ke kino. Moe,ʻauʻau, hoʻomaha hoʻomaha, bath.
Hoʻohuiʻia nāʻano hoʻopili me ka hanu kūpono. He mea maʻalahi a ua pono kēia mauʻano. Eia kekahi laʻana, pono e hana iʻelua papa o 10 mau hāʻina ma kēlā me kēia: e hoʻopili i ka nui o ka ea i loko o ka'ōpū a paʻa i kou hanu no nā kekona. A laila e hoʻomaka i ka hoʻopauʻana i nā oxygen a pau mai oʻoe iho, a ma hope iho, ma hope o ka hoʻomahaʻana, e hana hou i nā mea a pau.
Ma o ka hanuʻana i hoʻopihaʻia ko mākou koko i ka oxygen a hānai i nā pūʻokoʻa o ko mākou kino. Eia hou, hana pono ka hanu kūpono i ka pūnaewele makaʻuʻole.
ʻO ka hana hou e hoʻomaopopo ai kākou i ka hoʻomehana hoʻomaha e kapaʻia "ka hanuʻana o ke kino." E noho i kahi hoʻomaha maikaʻi a hoʻopili i kou mau maka a ho'āʻo eʻike i ka nui o kou hanu, ke hohonu, a me ka hoʻokuʻuʻana i nā manaʻo maikaʻiʻole a me nāʻike. Manaʻoʻoe peheaʻoe e hanu aiʻoʻoe wale nō, akā, kouʻili, a me kēlā me kēia puʻupuʻu. Pono e hana i kēia hana i 3-5 mau minuke. E kau ma ka ihu a me ka umauma, e hoʻomaha i kēia mau wahi o ke kino.
ʻO kahi o nāʻano hou i ka hoʻouluʻana i ka hoʻolālā he mea hiʻona - he manaʻo kūpono, kahi e hoʻolālā ai mākou e hoʻololi i nā mea a pau ma ke ala maikaʻi aʻe, ma laila e hoʻomaha ai ka naʻau a me ke kaulike. ʻO kēiaʻano hoʻomaha e pili ana i ka hana i ka manaʻo. Eia ka mea nui,ʻo ka hoʻomanaʻoʻana i kekahi mea kūikawā a me kaʻoluʻolu, ma ka hua'ōlelo, e lanakila i ka pilikia ma o ka mana o kou manaʻo. Me kēia hana noʻonoʻo, e ho'āʻo e hele i kahi mea "ʻaʻole", e hoʻokomo i kou makemake i hiki i ka hua'ōlelo ke pane pololei mai i ka mea mua.
I kēia manawa, hoʻomaha loa ka hoʻomaha a me nāʻano likeʻole me ka parapsychology a me nā aʻoʻana o ka honua. I kēia manawa, ua aʻo ponoʻia nāʻenehana o nā aʻo kahiko a me ka hoʻonaʻauaoʻana no ka hoʻomahaʻana i kaʻuhane a me ke kino: ka noʻonoʻo, yoga - nā mea a pau e hoʻohana pono ana e hoʻolaha i ka hoʻomaha hoʻomaha.
ʻOiai, ma kēia au hou, he nui nāʻano o ka hoʻomaha a me nāʻano hou o ka hoʻokōʻana. Ua manaʻo mākou he mea nui loa ia o lākou a no laila, ke manaʻo nei wau e kōkua nui lākou iāʻoe. Ma hope o nā mea a pau,ʻo ka hana maʻamau e hoʻomaha ai ka mea e hoʻoikaika ai i kāu pūnaewele punahele a kōkua iāʻoe e kūpono i ke kūlana o ka pōpilikia o ke ola, e hoʻopiha i kou ola me ka manaʻo a me ka maikaʻi. E hoʻomanaʻo, hana paʻakikī me kaʻuhane a me ke kino ke kī i kou ola maikaʻi.