Aia nā iʻa i nā huaʻai a pau, nā mea micro-macro, a me Omega-3 a me Omega-6. ʻAʻoleʻike houʻia kēiaʻano o nā meaʻai a me nā enzymes i nā huahanaʻenehanaʻike. ʻO ka meaʻonika o Omega ka mea nui loa o nā enzymes a pau, ko lākou kiʻekiʻe i loko o nā iʻa, e kōkua i ke kino o ke kanaka e hoʻohālikelike i ka nui o ka lipid a me ka cholesterol vascular. Ma muli o kēia waiwai ua lilo i meaʻai i nā meaʻaiʻaiʻai i ka iʻa.
ʻO nā cholesterol nā kumu nui o ke atherosclerosis a me ka hopena o ka puʻuwai i nā kānaka. ʻO ka iʻa ka meaʻoi loa loa o nā meaʻaiʻai lāʻau,ʻo ka hana o kaʻeliʻana i ka iʻa e pili ana iʻelua hola,ʻoiai eʻimi ana i ka nui o nā meaʻai i kahi oʻelima mau hola.
Keʻano iʻa.
Ua māheleʻia ka iʻa iʻekoluʻano: o ka hinu, ka liʻiliʻi a me ke kani. ʻO ka protein ka mea kūkulu nui i loko o ke kino o ke kanaka, a ma ka iʻa i ka helu o ka papahana kiʻekiʻe a me ka māmā digestible he 15%, a me nā ponoʻole e pono ai no ka hana maʻamau o ke kino - iodine (no ke pūpuni pūpū waena), zinc, phosphorus a me fluorine. ʻO Erroneous ka'ōlelo hōʻike e pili ana nā mea waiwai i nā iʻa ola wale nō.
He mea kupaianaha i kēiaʻano, ka huahana, me ka mākaukau kūpono, e hoʻomau i nā mea pono a me nā mea pono a pau a me nā enzymes. Akā,ʻo ka iʻa iʻa hou he mea weliweli ia no ke kino. Inā loaʻa i ka iʻa kahi iʻa o nā ilo, hiki i ka hoʻohanaʻana o ia iʻa ke hoʻopōʻino i ke olakino. I mea e pale ai i ka pilikia, e lawa ka wela o ka huahana aiʻole saline me kahi nui o ka paʻakai. He kuhihewa hoʻi ia e manaʻoʻo ka meaʻoi aku ke kiʻekiʻe ma ka uku kumukūʻai ma ka hale kūʻai no ka iʻa,ʻo kaʻoi aku o nā meaʻoi aku iʻoi aku kaʻoihana i loko o kēia iʻa.
ʻO ke kumu kūʻai a me ka maikaʻi.
ʻO ke kumukūʻai no ke kālā -ʻaʻole pili kēia weheweheʻana i ka iʻa. Inā lawe mākou, e like me keʻano o ka cod, kahi i hoʻonuiʻia i ka methionine, hiki ke pale i ka waihoʻana o nā mea momona i loko o nā'ōpū a normalize i ka momona ka momona. Aʻo nāʻano iʻa iʻa nui, e like me ka lomona, ka iʻa, e pili ana i keʻano o nā iʻa momona. ʻAʻole hoʻohanaʻia ka hoʻohanaʻana i ia iʻa no nā maʻi e loaʻa ana i ka momona.
Nā mea maikaʻi o ka iʻa iʻa.
ʻO kahi iʻa me kahi momona o nā mea momona (ʻoi aku -ʻo ka momona o ka momonaʻaʻole iʻoi aku ma mua o 8%) e kōkua i nā kānaka me ke kaumaha a me ke atherosclerosis. No ka loaʻaʻana o nā pono waiwai a pau o ka iʻa aʻaʻole loa e lilo, ponoʻoe e hoʻomākaukau pono. ʻO ke ala pololeiʻo ka kukeʻana i ka iʻa, a me ka kukeʻana a me ke kukeʻana i kahi ahi. Inā eʻailaʻia ka iʻa i ka umu, laila ponoʻoe e hoʻolei i ke kī, no ka mea, ma luna o ka iʻa ka momona a pau. I ka wā e hoʻopau ai, e ponoʻoe e hahai i kekahi mau kaulike. ʻO ka'ūlaʻiʻenaʻena, kahi i hanaʻia me ka hao hao, he mau'āpana lahilahi. He mea maikaʻiʻole e uhi i ka uhi i ke kānanaʻana, i mea e pale ai i ka hoʻonuiʻana o ka waiʻu nui, aiʻole eʻikeʻoleʻia keʻano o ka iʻa iʻa. Hiki ke kuke i ka iʻa ma kahi ahi e'ā ana aiʻole i loko o ka lānahu. Mai ka nānāʻana i nā enzymes maikaʻi,ʻaʻole maikaʻi ka kohoʻana no ka mālama iʻa.
ʻAʻole hiki ke hoʻololiʻia nā mea waiwai a pau, akā, hikiʻole ke'āponoʻia ka paʻakai paʻakai i hoʻohanaʻia no nā poʻe me nā maʻi kīkī,ʻo ke kīpona cardiovascular. ʻO ka hoʻohanaʻana i nā iʻa lapalapa e hiki ai i ke kino kanaka ke hoʻololi i ke ola kino. Ke puhiʻia ka paʻi,ʻike nā mea kino, a me ka hoʻohana mauʻana, kōkua i ka uluʻana o ka maʻi kanesa. ʻO ka mea kiʻekiʻe loa o ia mea i loko o ka iʻa wela wela.
Pehea e koho ai i kahi iʻa maikaʻi?
Nui ka nui o nā iʻa i loko o nā hale kūʻai, akā pehea eʻike pono ai i ka maikaʻi? He mau makaʻeleʻele ka iʻa iʻa, a heʻeleʻeleʻeleʻele. Ināʻae ka hue, aʻeleʻele nā maka,ʻo ia ke hea mua loaʻaʻole ka iʻa keʻano hou. ʻO ka slime ma kaʻili o kaʻili he mea lepehe a me ka momona o nā haole. Ke kāomiʻana i ka kaupaona,ʻaʻole pono e loaʻa nā niho. Ma ka home, hiki ke hoʻoholoʻia ka hou o ka iʻa ma ke kauʻana i loko o ka bakeke o ka wai, kahi iʻa e poho ai i lalo, a laila e piʻi aʻe ka pale. Aʻo kahi noiʻi piha a me ka pololei e pono ai kahi hoʻolālā kūikawā a me nā mea lapaʻau. He aha ka iʻa maikaʻi, ka muliwai, a ke kai paha? Uaʻoi aku ka maikaʻi o ka moana -ʻo kahi mea kiʻekiʻe o nā waikawa momona, huaʻai a me nā macronutrients. I ka meaʻai,ʻoi aku ka maikaʻi o kaʻaiʻana i nā iʻa o ka liʻiliʻi a iʻole ka liʻiliʻi liʻiliʻi, no ka loaʻaʻole o ka manawa e hōʻiliʻili ai i nā meaʻino. ʻO ka hoʻomākaukau pono wale nō e kōkua i ka ho'ēmiʻana i ka manaʻo o nā meaʻino. ʻAʻole i hoʻohana waleʻia nā iʻa no kaʻai.
Nāʻano, iʻikeʻia e mākou mai ka wā kahiko.
ʻOiai nā mea hōʻailona kahiko iʻikeʻia a hoʻohana pono i nāʻano lāʻau lāʻau o nā iʻa. Ua hoʻohanaʻia ka paila iʻa no ke kaheʻana, a ma kekahi mauʻohana, ua hoʻohanaʻia ka ate o nā iʻa momona e wehe i nā kākalaioa. ʻO kekahi iʻa iʻa he mau bactericidal a me antipyretic. Ke holo nei ka manawa, ua hoʻomaikaʻi ka hoʻomaikaʻi i kāna mau hana i loaʻa i ka lāʻau lapaʻau i mua loa. Mai ka iʻa e loaʻa ka insulin, he mea nui ia i nā kānaka me ka maʻi diabetic, pancreatin a me nā lāʻau'ē aʻe. ʻO ka iʻa he mea kupaianaha loa e loaʻa ana he manawa maikaʻi.
ʻOhi iʻa .
Hoʻomaopopo pinepineʻia ka iʻa a me nā iʻa iʻa i ka hopena o ka hoʻokumuʻana i nā maʻi o ka naʻauʻino - nā puʻuwai puʻuwai, kokoke i ka hapalua. ʻO ka naʻau ka menehana mau loa o ko mākou kino a me nā iʻa,ʻo ia paha ka muliwai, he kūpono no ka paleʻana a me ka mālamaʻana. ʻAʻole hiki iāʻoe ke hōʻole e hoʻohana i kēia huahana no ka manaʻoʻole a iʻole e pōʻino paha. Inā loaʻa ka iʻa ma mua o hoʻokahi manawa i ka mahina, a laila eʻoi aku ka ikaika o ka hopena maikaʻi ma mua o kaʻai waleʻana i nā meaʻai me nā mea kanu. No laila, mai hoʻopoina i nā inoa o ka iʻa, aʻo ka muliwai nui, no ka mea,ʻike pinepineʻia ma ka papaʻaina, ma mua o ke kai.