Hiki iāʻoe ke palekana i nā hua maloʻo,ʻoiai ināʻoe ma kaʻaina aiʻole ma ka lā hoʻokīʻai: loaʻa iā lākou nā huapona'aleʻalea - glucose a me fructose, ka mea i emiʻole ka hopena i ka uluʻana o ke koko koko ma mua o ka sucrose, a no laila, ke kū'ē i ka waiwai waiwai. Eia kekahi,ʻaʻole i loaʻa nā momona i nā hua maloʻo, me kaʻokoʻa me nā leʻaleʻa, aʻo ka helu o ka calori wale nō keʻano o 200 a 300 kcal no 100 g.
Inā makemakeʻoe, e kali e hele i kahiʻeke o ka mīpī a me ke kime - maikaʻi keʻai iʻelua'āpana apricots maloʻo aiʻole nā pākeke: heʻono a heʻono, a ua hiki iā lākou ke hoʻoikaika. Ma keʻano he mea e pale aku ai i ka hilinaʻiʻana i nā meaʻai maʻamau e'ōlelo aku i ka laweʻana i nā hua maloʻo me lākou a hōʻoluʻolu iā lākou inā makemakeʻoe i ka hulikalulu a iʻole ka'ati.
Eia kekahi,ʻo nā hua maloʻo he nui nā pectins (polysaccharides), ka mea e hoʻoikaika i ka hōʻinoʻana. Hoʻoponopono ka Pectins i ke kinikini a loaʻa ka maʻalahi e komo i nā meaʻino (e like me nā mea hoʻomehana honua,'aiona a me nā waiʻona) a hoʻokuʻu iā lākou mai ke kino, e hoʻonui ai i ka microflora a me peristalsis o ka'ōpū. Loaʻa i loko o ka Pectins ka cholesterol keu, e kōkua ana i ka paleʻana i nā maʻi cardiovascular (e like me, atherosclerosis). Pili nā mea'aiihana i nā lā a pau e hoʻokomo i kā lākouʻai ma o 25-35 grams o ke fiber, a no ka makahiki,'ōlelo lākou eʻai iʻelua mau kilokani hua maloʻo.
Kaumuana
Hiki i nā pāpale kūpono ke hoʻopili i nā maʻi o ka'ōpū ma muli o ka hoʻonuiʻana i kaʻenehana o ka meaʻaiʻai a me nā mea'alapona. Inā loaʻa iāʻoe nā pilikia me kahi pahu, ma mua o ka laweʻana i nā laxatives, e ho'āʻo i kahi lāʻau ola. E lawe i 100 g mau fiku a me 100 g o nā paona, e hoʻokahe i ka wai a hoʻolapalapa, ma hope o 10 mau minuke. E hoʻopili i ka wai, e hoʻokomo i ka 100 g me ka meli, kahi laue a me ka'ānai i nā mea a pau i loko o ka mea holoi. Loaʻa iāʻoe kahi pā like e like me ka momomi hua. Hiki ke hoʻohuliʻia i loko o ka ipu aniani a mālamaʻia i loko o ka pahu fri. Ma kahi o ka hoʻolālā, hiki ke hoʻopauʻia kēia mīkini e 1 punetēpili i hoʻokaheʻia i ka hapalua o ke kīʻaha o ka wai i hoʻomapalapalaʻia i ka wai,ʻekolu manawa i ka lā, a ma keʻano he prophylaxis - 1 manawa ma ka lā, ma mua o ka moe.
Nā hua waina
He nui ka nui o ka magnesium, ka manganese a me ka borona, he mau kumu waina, kahi e pale ai i ka uluʻana o ka osteoporosis, kahi maʻi e hoʻoniniʻia ai nā iwi, e lilo i porous a me ka pulu. Wahi a nā kauka, i Rusia,ʻo kēlā me kēia wahineʻekolu i loaʻa i kēia maʻi. Ma keʻano he papa hana pale,'ōlelo ka poʻe akamai i ka hoʻohanaʻana i nā lālā waina i 50-60 mau lā.
Pau nā'āpana
ʻO nā'āpana'āpana he nui ka mea nui ma ka hao, ka calcium, ka phosphorus, ka magnesium, ka paila, a me ka pāpona. Uaʻikeʻia nā'āpana'ōpiopio i mea e pale ai i ka hanu hou, akā, ua'ōleloʻia no nā maʻi me nā maʻi no ka maʻi maʻamau o nā puʻupaʻa (e like me ka pyelonephritis), a me ka hoʻomauʻiaʻana o ka wai i loko o ke kino, ka edema a me ka excretion o potassium mai ke kino.
ʻO nā lauʻeleʻele o nā apricots maloʻo e pili ana i ka mahu (provitamin A). Hāpaiʻo Carotene i ke ake, kahi e hoʻohuliʻia ai i kaʻano o ka huaʻaina A (retinol), heʻano hoʻohālikelike kūlohelohe ia, hoʻoikaika i kaʻili, ka maka, hoʻolōʻihi i ka hana maʻamau, e pale i ka avitaminosis. Eia naʻe, i ke kūʻaiʻana, e noʻonoʻoʻoe e lawe i nā'āpana'ōpiʻomaʻo i nā'ōpuʻu'ōmaʻomaʻo: he mau manawa no ka mālamaʻana i ka hōʻikeʻana o ka mea kanu, ua hanaʻia me nā meaʻaila a me kaʻaila me kaʻaila. E koho i nāʻano'āpana'āpana'āpana'āpana me ka pale pale. Mai hōʻaleʻa i kahi meaʻai, hāʻawi i ka makemake i nā huaʻawaʻawa.
ʻO nā hua
Uaʻikeʻia hoʻi ka Fig iʻikeʻia he fig a he waina paha. Hiki i nā huaʻona waiwai ke kumu waiwai kūpono, ua waiwai lākou i nā paʻakai kolaki kūpono (i ka potassium potassium), mea waikawa, nā meaʻai A, B1, B2, a me ka maʻamau. ʻO nā hua o ka hua fiku he lāʻau palekana, hoʻomaha a me ka hoʻoikaika. Hoʻohanaʻia nā kinona o nā hua fiku ma ka wai aiʻole ka waiū no ka maʻi maloʻo, ka maʻi bronchitis, ka'ā'ī o ka leo, ka puʻu'ā'ī. No ka kukeʻana i kaʻala, eʻoki i nā huafikuʻekolu, e hāʻawi i ke aniani wai, aʻoi aku ka waiū a me ka kuke no ka 10-15 mau minuke ma luna o ka wela wela. Hiki iāʻoe ke hoʻohui i kahi teaspoon o ka waiū. Pono eʻaiʻia ka meli ma mua o ka moeʻana.
Nā lā
Wahi a ko lākou mau meaʻai kūpono e pili kokoke ana i kaʻai, no ka mea Aia i loko o ka 70% hamopalino, e hāʻawi ana i ka ikaika, kōkua i ka ho'ōla hou ma nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe, hoʻonui i ka pono, hoʻonui i ka noʻonoʻo, pili pono i ka hana a ka lolo. ʻO nā hua o nā lā lāʻau o ka nui o ka hao, ka magnesium, ka phosphorus, a me ka pālolo, e kōkua i ka hoʻonuiʻana i ka hoʻomanaʻo a me ka hanaʻana i ka manaʻo. Ināʻoe e hoʻolālā a hana'ē paha i ka hana akamai, pono nā mākaʻikaʻi eʻai i kaʻelima aʻeono mau lā ma ka lā. He 10 lā no ka lā e lawa ai ka mea e pono ai i ke kino i ka lawaiʻa, e kōkua ai i ke koko me ka oxygene a hoʻoikaika i ka hoʻohāmole pūnaewele. He mea maikaʻi loa nā lā no nā wāhine hāpai a me ka hoʻomākaukauʻana e lilo i makuahine.
I kēlā me kēia lā, hiki iāʻoe ke "hānai" i kou kino me nā hua maloʻo ma nāʻano likeʻole. ʻO nā hua i pau i kaʻono,ʻaʻole wale i ka meaʻono i loko o lākou iho, hiki ke hoʻohanaʻia e hana i nā meaʻono maikaʻi, e hoʻokomo i kaʻai, ka muesli, ka lawaiʻa a me ka nihi liʻiliʻi, e hoʻohana i nā huapalaa, nā mea kanu, nā nalu, e hana i nā pani no nā pies, nā'ōwili a me nā pahi. I ka manawa like,ʻaʻole i emi nāʻoluʻolu o nā kīʻaha me nā hua maloʻo ma mua o ka mea laʻana, mai ka meaʻai a me ka pakuhi, akā,ʻoi aku ka maikaʻi. ʻO nā hua liʻiliʻi,ʻoiaʻiʻo, ua kiʻekiʻe loa i nā calories, akā,ʻaʻole lākou ka calories liʻiliʻi i loko o ke kokoleka a me nā kukui, no laila, i ke kohoʻana i waena o nā mea kanu a me nā hua maloʻo, koho i ka hope.