He aha ka PMS wahine?

Mahina o ka manawa 1 - 14 mau lā ma mua o ka hoʻomaka o "nā lā koʻikoʻi" miliona miliona mau wāhine eʻike i nā mea maikaʻiʻole i ko lākou kino. Hoʻomaopopo nā kauka i kēia kūlana PMS, aiʻole pre syndstrual syndrome. He aha ka wahine PMS? Wahi a nā poʻe akamai, heʻano nui kēia o nā hōʻailonaʻeha i loaʻa i nā wāhine i nā lā ma mua o ka halaʻana. Hiki ke hōʻoluʻolu i ka maʻi a me ka maʻi maoli. Nā hōʻailona,ʻo ia hoʻi ka manaʻo o ka wahine PMS, aia he mau haneli aʻe. Eia kekahi o lākou,ʻo ka mea maʻamau:

- i ka holoʻana o ka naʻau (mai ka ikaika ikaika i ka hohonu hohonu);
- ka manaʻo mau o ka pōloli;
- makemake eʻona;
- ka weewe a me nā maʻi ma ka lalo lalo;
- nausea;
- nānā i ka hakihaki;
ke kīhāpai a me ka lapaʻauʻana i nā moma mammary;
- ke kaniuhu pinepine;
I kekahi manawa ka piʻiʻana o ka mahana o ke kino, nā maʻi i loko o ka puʻuwai, hoʻihoʻi, hiki keʻikeʻia nā hono;
- hōʻeuʻeha hopena;
- nā pilikia me ka urination;
- Panui;

Ma muli o ka nui o nā hōʻailona,ʻaʻole i hoʻokumu mua nāʻepekema i nā kumu no ka wahine PMS, akā ua manaʻoʻia, no ka uluʻana o nā hormones i loko o ke kino. Ma kēiaʻano, nui nāʻano e hiki ai ke kōkua i ka wahine e noʻonoʻo me PMS.

1. Nānā i ka mana. Loaʻa iā lākou nā hormones o nā wāhine, no laila ke oki nei ke kino e hana i kāna pono'ī. A no ka meaʻaʻole he hormones -ʻaʻole he PMS. Eia nō naʻe, pono pono e hoʻohana i nā papa me ka mālama: mai ka hoʻohana mauʻana ua haʻihaʻiʻia ka pale hormonal.

2. ka meaʻai pono. ʻO ia mai ke kumu nui o ka wahine hormonal. Eia kekahi mau'ōlelo aʻo e kōkua iāʻoe e ho'ēmi i ka PMS:
- hoʻokomo i loko o kāu mauʻaiʻai, nāʻano kanu a me nā iʻa iʻa o nāʻano momona, nā mea i loko o kēia mau huahana e kōkua i ka kino e mālama i ka balance hormonal;
- hoʻemi i ka hoʻohanaʻana i ka paʻakai;
- e ho'āʻo e haʻalele i ka waiʻona a me ka caffeine, no ka mea e hoʻonāukiuki ai kēia i ke kaumaha a me ke kaumaha;

3. Ke hana i nā haʻuki. Me ka PMS, mai hoʻopoina i ka hanaʻana i nāʻoihana kino, e hoʻomaha ia i kouʻano, no ka mea, hoʻonui kēia i nā mea o ka hormones i loko o nā hormones happy - endorphins. No laila e hele i loko no ka maikaʻi,ʻauʻau, lele i ka hoʻoilo, kekī - kōkua maoli!

Inā hahaiʻoe i kēia mau'ōlelo aʻo, ināʻaʻoleʻoe e kipakuʻia, e hoʻohaʻahaʻa loa i nā mea leʻaleʻa a me nā manaʻoʻeha i ka manawa o ka wahine PMS. Mai makaʻu - ke kānāwai koʻikoʻi i ia mau lā! E hoʻemi i ka nui o ke kaumaha ma kou ola a e maikaʻi nā mea a pau!