Ka huiʻana i nā pākeke
ʻO nā momona nui ka wai a me nā haʻalea. ʻO kahi liʻiliʻi o nā momona, nā protein a me ka lehu. I loko o hoʻokahi haneri maumu o nā pākeke, aia 7.1 mau kemu o ke fiber (fiber diet). Aia nā'āpana i loko o kahi nui o nā huaʻa - C, B3 a me E. Ma loko o nā pākeke, aia nā huaʻai A (beta-carotene) a me nā huaora o ka hui B.
Aia i loko o kēia mau hua maloʻo nā macronutrients - mea pālolo pālolo (no 100 gr 745 mg), he nui o ka'ōkuro, ka konupūmā, ka magnesium. I kēia manawa, no ka mea e pili ana i nāʻenehana, hiki ke mālamaʻia i ke ola maluhia. Aia i loko o ke keleawe, ka manganese, ka zinc a me ka selenium.
ʻO kaʻoiaʻiʻo he hiki i nā paila ke kōkua i ka halaʻana o nā kilokika he nui no nā kumu.
Hoʻohana mākou i ka pripodugenii prunes
ʻO ka mea mua,ʻo ia ka waiwai kūpono o nā pula. ʻO kahi laʻana, he 5 mau lālā maloʻo hiki ke hoʻopiha i ka pono o ke kino no nā'ōpikoʻai e 13%. A i ka manawa e hoʻololi ai ke kaula i ka hana o ka hoʻolakoʻana i nā huahana i hoʻohanaʻia i ka'ōnaehana'ōpena. ʻO kēia keʻano, i ka wā e lilo ai ke kaumaha o ka pae holoʻokoʻa,ʻaʻohe nui o ka hopena,ʻo ka hoʻohanaʻana i ke fiber (ke kumuhana meaʻai) e hoʻomalu i ka hana a ke kauka, a he mea nui kēia i ka hanaʻana me ka kaumaha nui. I kēia manawa e pili ana i ka calorie,ʻaʻole e hiki ke kapaʻia nā pālaina kalo-calorie, no ka 100 g o nā hua huaʻaina i kahi 239 kcal.
ʻO Chernoslivak natural laxative
Uaʻike nui nā poʻe he nui nā mea hana maikaʻi no ka paʻaʻana. Akā, ua paʻi muaʻia kēia ma 2011 wale nō. Ma kēia mau hua maloʻo, ka diphenylsatin a me ka sorbitol - nā mea lāʻau (nā kumu hana ikaika), e hiki ai ke hoʻalulu i ka pahu, ua loaʻa. ʻO kēia mau noiʻi, uaʻaeʻia ka nānā waleʻana ma ka US, aʻo nā kauka oʻAmelika me ka wiwoʻole piha i kauʻia e like me keʻano o ka lālā laxative. Akā naʻe,ʻoi aku kēia ma mua o nā'ōmole i hanaʻia. Eia kekahi, he koʻikoʻi ka paila - kōkua ia i ka hoʻohemoʻana i nā meaʻino mai ke kino, e pili ana i nā peke.
ʻO nā lūkeke e hōʻemi i ka makemake
ʻO ka poʻe eʻai ana, uaʻikeʻia i kēia manawa ua ikaika ka manaʻo o ka pōloli, e huki pinepine ana i kahi mea eʻai ai i ke kāloi calorie. I kēia mau lā, e hiki mai nā pouna e hoʻopakele -ʻo ka nui o ke kumukūʻai iʻoi aku ka kiʻekiʻe ma mua o nā huapalapala, aʻo ka haʻawina kalo i lalo. Eia kekahi,ʻaʻole nui nui ke kapu i ke koko.
ʻO ka mea maʻamau,ʻo nā wāhine e make ai ke kaumaha a huhū paha. A laila ua hele hou aku nā kumukūʻai e hoʻopakele, no ka mea, he mea kūlohelohe maikaʻi maoli nō ia. No laila, no ka paleʻana i ka manawa o ka meaʻai meaʻai me nā kala e maʻalahi ka maʻalahi.
Ua hana nā kānakaʻepekema mai Girka i ka noiʻi a hōʻoia i kēia mau hua maloʻo e hoʻemi ana i kaʻai. Ma hope o kaʻaiʻana i nā pāʻuku liʻiliʻi ma mua o kaʻaiʻana, e emi iho ka nui o kaʻai.
Pehea e koho ai i nā pākeke
ʻO ka mea mua e pono ai kāu e nānā i ka kohoʻana i kahi lio, pēlā nō i keʻano. ʻO kēlāʻano hua maloʻo, e like me nā pālahalaha, pono e'ālohilohi aʻeleʻele. Inā loaʻa i ka'ōmaʻomaʻo nā'ōmaʻomaʻo uliuli a iʻole ka'ōmaʻomaʻo paha, a laila e hōʻike paha i nā huaʻona maloʻo i hanaʻia me nā meaʻimi. ʻOi aku ka maikaʻiʻaʻole e kūʻai aku iā lākou a hoʻomaʻemaʻe paha i lalo o ka wai. Pono pono nā lālā kūpono a ma ka manawa like. Ke hoʻomauʻia ka waihoʻana o nā kinona ma hope o ke kāohiʻana i ke kiʻi. ʻAʻole hiki keʻaiʻia nā hua me kaʻawaʻawa nui. I nā manawa e hiki ai, eʻike i kahi i laweʻia mai ai kēia mau momona mai - nā hua maloʻo mai Kaleponi mai.
Pehea eʻai pono ai i nā paona i loko o ka manawa kaumaha o ke kaumaha
I ka wā e lilo ai ke kaumaha, ponoʻoe eʻai i nā huaʻono 6 i kēlā lā i kēia lā. ʻO kēiaʻano e hoʻokūpaʻa ai i ka pūnaewele mālamaʻole a hoʻomelehua i ka hana o ka'ōpū o ka'ehinuhinu.ʻO ka poʻe e makemake ana i nā lā a pau, e hiki ke hoʻohanaʻia i kahi lālā i nā paona. Hiki iāʻoe keʻai i nā paona i kēlā me kēia 2.5-3 hola.
Kū'ē
ʻAʻole hiki ke hoʻohanaʻia nā lā hoʻoihoʻiʻole me ka maʻi diabetes a me nā maʻi pūpū.
Recipes
No ka pauʻana o ka kaumaha, nā meaʻona a me nā mea hui pū me ka tauhiuʻana. Eia kekahi mauʻoihanaʻaiʻai.
- Hoʻomakaukau mākou i nā mea hui pūʻia no ka pohō kaumaha, no ka mea,ʻo kēia ka mea e pono ai: ka wai (1.6 liters),ʻekolu haneri mau paona o nā paona, 50 grams o ka iʻa buckthorn, hoʻokahi haneri gram o nā līpihi rose (hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka syrup-250 ml) i hanaʻia. Hoʻopihaʻia nā paona a me kaʻili o buckthorn i ka wai aʻailaʻia no 25 mau minuke ma kahi wela wela. Ma hope o ka hoʻonuiʻiaʻana o ka'ōpū i ka hulu, a hoʻomoʻaʻia no kekahi 45 minuke. A laila laweʻia ke kalo i kahi mahana no ka pō, a laila ua holoiʻia a ma loko o ka pahu pani i hoʻomaʻemaʻeʻia i loko o ka pahu hau. Hāʻaʻia kaʻaila i ka hapalua o ke kīʻaha i kēlā me kēia lā ma ka hola 21:00.
- Hoʻomakaukau mākou i kaʻaila maikaʻi o ka meli a me nā hua maloʻo no ka pohō kaumaha. No nāʻano meaʻai e pono ai iā mākou nā huahana: 400 g paona, 100 g waina, 100 grams o nā apricots maloʻo, 100 g o nā hua o ka lau nahele ulu (100 mau lau o ka hopena hili e hiki ke hoʻohanaʻia ma mua aʻe o nā'ōpili rose), 50 g mauʻu mauʻu mau a 200 g. Laweʻia nā meaʻai a pau ma kahi mea mīhiniʻai, a laila hoʻomoʻiʻia ka meli, ua hui pūʻia ka pailaʻana, hoʻokomoʻia i loko o ka pahu aniani, i weheʻia no ka waihoʻana ma kahi mehana. Hiki ke hoʻopauʻia kaʻenehana huapona'alapona i ke kakahiaka a me ke ahiahi i loko o kahi puna, aiʻole e hiki paha iāʻoe ma kahi o ka laupala.
- Hoʻomākaukau mākou i kahi meaʻai'alaʻai wale nō me nā meaʻokoʻa'ē aʻe. No ka huiʻana, lawe mākou i ka lau'Asandania (kahi mea e pono ai), 200 grams o ka meli wai, 400 grams o nā apricots maloʻo a me 400 g pākeke. ʻO nā meaʻai a pau, koe wale nō ka meli, hele mākou ma waena o ka mea mīhiniʻai, e hoʻokuʻu i ka meli a hoʻohui i nā mea a pau. ʻO ka hopena o ka'ūpuni e mālamaʻia ma kahi lauwili. Ponoʻoe eʻai i nā ahiahi i kahi teaspoon.