ʻO ka pohō kaumaha: nā kumu nui.
Hoʻomaopopo nā kānaka a pau i kēlā me kēia pūʻulu akamai o kaʻai pono me nā kaumaha āpau kūpono e alakaʻi i ka poho kaumaha. I kēia hihia, ponoʻoe e hōʻoia i ka nui o ka'ikehuhu ma mua o ka helu o nā calorie i loaʻa. Eia naʻe, i loko o ke ola maoli, ponoʻole kēia kulekele. Hoʻomaopopo nā pāpū o nā meaʻai i ka emiʻana o ka kaumaha, a ma hope o ka pauʻana o kaʻai wikiwiki e hoʻi hou i ka nui o ka nui.
Pehea e komo ai? Inā hoʻoholoʻoe e lilo i ka kaumaha i ka wikiwiki a mau loa, e aʻo wale i kaʻoiaʻiʻo mau. ʻO ka hana o kā mākou'ōnaehana holoʻokoʻa he māmā a māmā. No ka ho'ākāka houʻana i kēiaʻano, ponoʻoe i kahi pono'ē aʻe, nā meaʻai kūpono me nā lā hoʻoili. ʻAʻole lōʻihi ka lōʻihi o ka hoʻoiliʻana i nā lā. ʻO ka koho maikaʻi loa he lā hoʻokahi i hoʻokahi pule. Inā lōʻihiʻoe i ka pōloli, hiki waweʻoe i ka hopena - a hoʻomaka eʻai i nā mea a pau. Aʻo ka hopena,ʻaʻoleʻoe e loli wale i ka kaumaha, akā, loaʻa hou i nā paona hou.
Ke kohoʻoe no nā lā hoʻomaha, ponoʻoe e hoʻomaopopoʻaʻole lākou e kōkua i ka lilo o ka kaumaha. ʻO ka hana nui o ka weheʻana i nā lā,ʻo ia ka hanaʻana i kahi pilikia no ka pūnaewele endocrine. Ma ke ala, hoʻouka i nā lā kōkua e hoʻokuʻu i ka wai hoʻonā a lawe i nā toxins mai ke kino. No laila, i loko o nā lā hoʻolālā, ua hāʻawiʻia kekahi wai inu maikaʻi.
ʻO ka hōʻailona me nā meaʻai paila.
ʻOiai he lālā maikaʻi loa o nā lā weheʻole, hiki iā ia ke hoʻohana i ka meaʻai laʻa. Ua manaʻoʻia ka Milk he huaʻai maikaʻi loa. He nui nāʻano meaʻai a me nā momona o nā holoholona kiʻekiʻe, a me nā'aleʻalea maʻalahi i hoʻohālikelikeʻia ma keʻano o nā sugars. Eia kekahi,ʻo ka waiū he waiwai i nā huaora a me nā minela. I loko o nā hua puaʻa, he nui ka nui o ka calcium, e hoʻoikaika ana i nā niho a me nā iwi. Eia kekahi, he mea pono e hoʻomanaʻo i ka halaʻana o nā makahiki, e nui aʻe kaʻino o ka enzyme e hana ana i ka waiū, no laila, ua paniʻia ka waiū i loko o ia mau mea e nā huahua waiū.
Milk meaʻai me nā mea nui.
Ke hoʻohanaʻia ka waiu no ka hoʻokaeʻana, he kupanaha ka hopena. Ma muli o ka hana o keʻano o ka liʻiliʻi, e wehe ka waiū i ka'ūla, a he mea kōkua hoʻi e hoʻomaʻemaʻe i ke kino o nā toxins a me nā toxins. ʻO kēlā mau mea hoʻomaʻemaʻe e kōkua i kou kino e hoʻomaka i kāna hana ma kahi wikiwikiʻoi aʻe. Ma muli o kēia hana hana o ka pūnaewele endocrine, e loaʻa ana ka poho kaumaha. ʻOiaʻiʻo, mai hoʻopoinaʻoe i ka lā o ka hoʻoukaʻana,ʻaʻole eʻoi aku ma mua o hoʻokahi lā. Inā hoʻoholoʻoe e hoʻokolohua i kahiʻai, hiki i kou kaumaha ke ho'ēmi wale iʻole, akā, ma keʻano likeʻole, e hāʻuleʻana. ʻO ka mea wale nō, e mālama ka kino i ka lā ua, aʻaʻohe mea makemake.
He mea maʻalahi keʻano o kaʻaiʻana i ka waiū. Ponoʻoe e inu i hoʻokahi me ka hapalua lita o ka waiū i ka lā. Makemake ka Milk i nāʻona - aʻaʻohe mea'ē aʻe eʻaiʻia. Mai ka lā aʻe e hoʻomaka aiʻoe eʻai i loko o ka wā maʻamau, ma muli o nā kumuhana o ka meaʻai maʻamau. Eia wale nō, ināʻoe e'ōwili koke no kaʻai,ʻaʻole e loaʻa kekahi pōmaikaʻi mai nā lā hoʻoili.
Hoʻohana i kaʻai diary e like me keʻano o ka meaʻai maikaʻi.
Ma lalo o ka meaʻai maʻamau ka hoʻomaopopo mau i ka hoʻohana mauʻana i nā meaʻai pono. Mai kaʻai kīnā i nā meaʻai momona, nā meaʻai me ka loina maikaʻi o nā huapiʻa maʻalea, nā mea'ūla a me nā meaʻala. E hoʻopau maikaʻiʻia kaʻaiʻana i nā meaʻai āpau i nā meaʻai a pau ae hoʻololi i kāuʻano menu. No ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ke kino me nā mea amino e pono ai, ponoʻoe e hoʻonui i ka waiʻu waiū me nā'āpana liʻiliʻi o nāʻiʻo momona liʻiliʻi.
No ka lōʻihi, hikiʻole ke ola ke kino kanaka keʻole nā huaʻalo, no ka mea he kumu waiwai lākou. Ke kinoʻole nā'ōpelu i ke kino, hoʻomakaʻo ia e uhaʻi i nā mea hoʻomalu. I ka wā o ka hakiʻana o nā mea hoʻomalu, ua hoʻokumuʻia nā meaʻino e hiki ai ke hoʻopuka i ke kino. No ka paleʻana i ka lāʻau make, e ponoʻoe eʻai i ka nui o nā huaʻai.
Pono e hoʻomaopopoʻia i ka hikiʻole i ka momona o ka momona ke komo i ka hanana o ka cholesterol, no laila he mea pono e hoʻokomo i kahi momona o nā meaʻaiʻai i kāu meaʻai. ʻO kēia wale nō ke ala e hāʻawi aku ai i ke kino i ka nui o ka pono o ka cholesterol pono, e komo i nā hana hana kūmole.
ʻO nā huahana kūpono no kēiaʻaiʻana, ka waiu a me kefir, ka liʻiliʻi momona liʻiliʻi, a me ka tīhi me kahi momona momona. No ka loli, hoʻonuiʻia nā hua laʻa me ka mea momona momona a iʻa. Hiki keʻaiʻia nā huaʻai i ka nui. Eia nō naʻe, inā maikaʻiʻole kaʻilihune o kou kino,ʻoi aku ka maikaʻi o kaʻaiʻana i nā hua'alaina ma keʻano i hanaʻia.
Pono eʻai i nā meaʻai i nā hanana. Ponoʻoe eʻai i nā mea kiko, 5-6 mau manawa i ka lā. Hoʻomoʻaʻia nā'āpana liʻiliʻi ma keʻano o ka'ōlē, ka huaʻona a alani paha.
Ke kohoʻana i kahiʻai, e hoʻomanaʻo ponoʻoe e pili ana kāu olakino i kāu meaʻai. Heʻoi aku ka maikaʻi o ka hahaiʻana i nā kumumanaʻo o ka meaʻai kūponoʻole ma mua o ke koena o kou ola e hoʻomāʻehaʻeha iāʻoe iho me nā meaʻai maikaʻi. Ma ke ala, hiki i ke kaumaha o nā mea paakiki ke hoʻonāukiuki i ka'ōnaehana endocrine a ke alakaʻi aku nei i kahi hoʻonui o ke kaumaha.