Pau ma kaʻoihana

Nui nā kumu e hoʻopili i ke olakino o kekahi kanaka. ʻO ka hāpai i ka pukaʻana o kekahi mau maʻi e hikiʻole i nāʻano ola wale nō, nā genetics a iʻole kaʻokoʻa o waho, akā,ʻo kekahi mauʻoihana i hiki ke hoʻonohonohoʻia e like me ka "hana ma nā wāwae," "sedentary," "nāwaliwali," a me nā "pōʻino." E nānā i kēlā me kēia hihia. ʻO ka lā a pau ma koʻu mau wāwae
He aha ka pilikia? ʻO ka mea mua, he mau vein varicose. ʻO ka poʻe i ke kūlana e makemake aiʻoe e lilo i kou mau wāwae i ka lā a pau he mau manawa hou paha ka "loaʻa" o nā veins varicose o nā lalo. ʻO ke kūpaʻaʻole o nā io ke alakaʻi i ka hoʻonāwaliwaliʻana i ko lākou kaomi ma nā paia o nā moku. Ke piʻi nei ke koko, ua piʻi ka piʻi ma luna o nā moku, a no laila, uaʻikeʻia nā māmā makaʻuʻole i keʻano o ka uluʻana o ka palahalaha.

ʻO ka lua, maʻi maʻi. ʻO ke kūwaena o ke kino e hāʻawi i ka ukana nui i nā hui, no ka hopena o ka hanaʻana o ka osteoarthritis, aʻo ia ka waiwai o ka holomuaʻole.

He kūlana kiʻekiʻe o ka maʻi i nā mea kūʻai aku, nā kumu a me nā pale umauma.

ʻO kahi palekana

1. Ka hoʻokūpaʻaʻana i ke kaumaha. Hoʻonuiʻo ia i nā ukana a me nā hui.
2. Hoʻonuiʻia kaʻai me nā iʻa a me nā iʻa. ʻO kēia ka meaʻai i nā mea hoʻomalu, i maʻalahi i ke kino. Aʻo ke keleawe, i loko o ka mīkini, kaʻolo a me ke kalepa kalepa, hāʻawi i nā ikaika o nā moku.
3. ʻO kaʻaiʻana i ka chokeberryʻeleʻele a me ka lemon. Loaʻa i kēia mau meaʻelua ke kūlana kūʻokoʻa e pale i ka lima o ka wāwae, no ka huaʻona P i loko o ia mau mea.
4. He mea inu wai mai nā lāʻau kuhina a me nā kiliana. Hoʻohui pūʻia me nā mea aspirin e like me ka mea hiki ke hoʻokahe i ke koko a hōʻole i ka hoʻokumuʻiaʻana o nā kikoo koko.
5. ʻO ka hoʻohanaʻana i nā hua wai momona. Me nā huaʻona a me nā hua, hana lākou i ka prophylactically i nā maʻi.
   

Hana hana

He aha ka pilikia? ʻO ka nele i ka hana kino e alakaʻi i ka uluʻana o ka hanu a me ka atherosclerosis, keʻano o ka constipation.

Hiki i nā 'elele o nāʻoihana hanaʻole: nā hoʻokele, nā kānaka i ke kūlana kiʻekiʻe, nā limahana o nā keʻena.

ʻO kahi palekana

1. Ke pani houʻana i ka meaʻai momona. Ma nā kui, ka baila, nā hua moa, kaʻailaʻulu momona a me ka cheese ka nui o ka cholesterol, ka hopena e pili ana i ka pūpū cardiovascular, no lailaʻaʻole i'ōleloʻia e hanaʻino iā lākou. Ma nā mea kanuʻai, aia ka maʻi nui, e hoʻoulu i ka hana o ka'ōpū a kāohi i ka constipation.
2. Ka hoʻohanaʻana i kaʻailaʻaila maʻemaʻeʻole i ka meaʻai. Hiki ke kōkua i ka hoʻopauʻana i ka plaque cholesterol.
3. Hoʻomaka i kaʻaiʻana i nā lemu, nā huaʻona a me nā hua iʻa. Loaʻa iā lākou he nui o nā antioxidants,ʻo ia hoʻi ka sulfur, hiki iā ia ke pale i nā radical free e kumu i ke atherosclerosis.
4. Eʻai ana i ka'āpana. ʻO nā meaʻelua i konaʻano maʻemaʻe, a ma ke ano o ka meaʻai a me kaʻaila rye, ua hoʻonui kēia hua i ka hana o ka'ōpū.
   

Ka hanaʻino

He aha ka pilikia? ʻOiaʻiʻo, ka lāʻau make. ʻO ka poʻe nāna e hoʻoili i kā lākou hana me nā meaʻino a me nā lāʻauʻino, e hoʻomau mau i kēia mau meaʻawaʻawa i loko o ko lākou kino.

ʻO ka mea maʻalahi loa i nā meaʻona makehewa nāʻoihana e like me ka mea pena, ka mea hoʻomanaʻo, ka mea hoʻomōmaʻi, ka mea hoʻoulu.

ʻO kahi palekana

1. Ka hoʻohanaʻiaʻana o ke kalepa moana a me nā beets. ʻO kēia mau huahana i loaʻa kahi waiwai kūʻokoʻa o ka weheʻana i nā toxins maʻi mai ke kino aiʻole ke paleʻana iā lākou.
2. ʻO kaʻailaʻuala me ka peel. No laila, hiki i ka malolo a me ka fiber i loko o ia mea ke lawe i nā pūpūʻino a hiki i nā mea make.
   

"Post"

He aha ka pilikia? Ka pilikia nui. ʻO nā poʻe e pili ana i kā lākouʻoihana me ka hopohopo nui, ke kaumaha mau loa, ka pilikia, hiki ke hōʻemi nui i ko lākou pūʻali pūʻokoʻa a hāʻule i loko o ka pilikia.

ʻO kēia mau kūlana,ʻo ia hoʻi: nā mana, nā kauā, nā mea hoʻonohonoho o nāʻokoʻa likeʻole no ka halihali koʻikoʻi.

ʻO kahi palekana

1. ʻO ka hoʻohanaʻana i nā meaʻai e waiwai ai i nā proteins, ka huaora C a me ka hui B. Loaʻa waiwai iʻa a me nā iʻa iʻa e hoʻolako i ka hoʻoikaikaʻana i nā pūnaewele kahu a kākoʻo i ka hana o ka puʻuwai.
2. Kaʻokoʻa o ka puhi mea. Ke hoʻopau nei kēiaʻano kolohe i ka pono a pau o ka hanaʻana i nā huaʻa.
   

ʻO ka halihali piha

He aha ka pilikia? Ka lohe pepeiao. ʻO kēlā me kēia hopena no ka hopena e hikiʻole ke hōʻinoʻino i nā'ōlohelohe. Hiki i kaʻoluʻolu nui ke kani, akā me ka kōkuaʻana o kekahi meaʻai,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻoemi i ka nui o ka hāʻule pepeiao, akā e hoʻonui i ka loheʻana no kekahi mau dibi dezenbels.

ʻO kahi palekana

1. Hoʻoemi i ka laweʻana o nā mea holoholona, ​​a ma laila e ho'ēmi ana i ka cholesterol, e hāpai i ka emiʻana o ka pohō pepeiao.
2. Hoʻoemi i ka hoʻohanaʻana i ka paʻakai i ka meaʻai. Ma muli o ka hōʻoleʻana mai nā mea puhi palaoa a me nā'auwaʻa wai, ka mayonnaise a me ke ketchup, nā meaʻai a me ka paʻakai pono'ī, ke hoʻonui loa nei mākou i ko mākou kūlana ma kēia pilikia.
3. Ka hoʻoneleʻia mai kaʻaiʻana i nā huaʻaiʻo kaʻai,ʻo ia hoʻi ka ke, ke kokoleka, ka koko, a me ka kele.
4. Ka pilikia o ka waiʻona. ʻO nā mea inu wela,ʻo ka waina, ka pia, aiʻole ka wai inuʻawaʻawa, he hopenaʻino ma nā pūnaewele loaʻa.
   

ʻO ke kaumaha o nā maka
He aha ka pilikia? ʻO ka poʻe e pili pono ana i kā lākou hana me ka maka mau o ka maka, pinepine kaʻoi aku ma mua o nā mea'ē aʻe, e pili ana i ka hoʻokaʻawaleʻana i ka mea.

ʻO nāʻanoʻoihana e pili ana i kēia:ʻo ke kahunapule, ka mea haipule, kumu, mea hoʻohana PC.

ʻO kahi palekana

1. ʻO kaʻohiʻana o nā hua a me nā huaʻai heʻulaʻula aʻalani. ʻO nā huahana o kēiaʻano kala he nui ka meaʻai nuiʻo A. Ma muli o konaʻano pilikino pilikino e ke kino, e hoʻopau pūʻia ka huaʻo A me nā momona maoli. Aia nā hua momona i loko o nā huaʻai me kaʻaila kawa, ka pata, nā mea waiū waiū.
2. Hoʻonuiʻia kaʻai me ka hao. Mai ke kumu o ka nui o ke kino e hoʻoholo pololei i ka'āpana kiʻi. ʻO ka huapalapala hao he: mea hihiu,ʻiʻo puaʻa, puaʻa. Ma kēiaʻano,ʻo ka nui o ka hao ke hoʻohaʻahaʻa nei i nā phytates i loko o nā kīʻaha.