Ke kuhi i loko o ka'ōpū, nausea, nā poʻo hina o ka wā, ka hulu i kaʻili - malaise, ka mea i hao wale i ke kino wale nō, akā i keʻano. Inā heleʻole nā kiʻi a me nā lāʻau lapaʻau i ka hopena i makemakeʻia - hiki paha i ke kaukō ke hoʻomaka me ka psychoanalyysis?
ʻO nā'ōlohelohe āpau, nā maʻiʻeleʻele a me nā hilahilaʻole i ka'ōpūʻaʻole i pili mau i ka meaʻai. ʻO ka nui o ka hopohopo ka kumu kumu o ka pōpilikia:ʻo kaʻoi aku o kou huhū a hopohopo -ʻo kaʻoi aku ka ikaika o nā hōʻailona. ʻO ka maʻi o ka'ōpū huhū, he maʻi iaʻaʻoleʻoi aku o ke kino e like me nā pūpū maʻi. Hiki i nā'ōlohelohe, nā meaʻoluʻolu, nā haʻahaʻa, akā,ʻo nā hana maʻamau (ka mahanahana, yoga, nā'aeheu,ʻauʻau) e kōkua iāʻoe.
ʻO kaʻili maloʻo, ka peeling, ka wili - nā pilikia a mākou e kākau ai e hoʻololi i ka mīkini, kahi papaʻaʻole, PMS a me nā genetics. Akā e noʻonoʻo i ka manawa hea e hoʻololi ai kaʻili i nāʻili i ka manawa o ke kaumaha, ka manawa kūpono a me nā hana-waho? Hoʻopuka ka hoʻonanee i ka hoʻokuʻuʻana i ke kani o ka hormones i loko o ke koko, hoʻoponopono i ka hilo - ka hopena i maopopo. Ma keʻano pololei, ma ka helehelena. I mea e pale ai i nā pilikia, e ho'āʻo e hoʻolālā i kāu aupuni i loko o nā pilikia. Pono nāʻai a me ka hiamoe i ka manawa like - me kaʻole o nā hāʻuleʻana a me nā hāʻule. Mai poina e pili ana i nā hoʻolāʻau - pono ia e hoʻemi i ke kiʻekiʻe o ke kūʻokoʻa wiwoʻole.
ʻO keʻano o ka cocktail ka hopena hormonal ka hopohopo no nā kuinioni. Ka makau maʻamau no ka migraine - hoʻonuiʻia ka noʻonoʻo a me ka lōʻihi o ka manaʻo "swings". ʻO kāu'ōlelo mālama ola,ʻo ia ka hoʻemiʻiaʻana o nāʻapa o ka caffeine (koko, kafe, kekaleka) a me ka hoʻonā inu wai kiʻekiʻe.