ʻO kaʻai kahi o nā meaʻai kahiko loa a nā kānaka eʻai nei mai ka manawa lōʻihi. ʻO ka meaʻai ka nui o nā huaʻai, nā minela, nā kohu kiʻekiʻe kiʻekiʻe, nā amino acids nui a pēlā aku. Hoʻohanaʻia ka meaʻai me kahiʻaoʻaoʻaoʻao, a me nā greens, e hoʻoulu ai i ka meaʻai a me kaʻano o kaʻiʻo, a me ka hoʻonui i nā mea pono.
Uaʻike kahikoʻia nāʻano kūpono o kaʻiʻo. ʻO ka nui o ka hao ka meaʻai, a me ka calcium, potassium, magnesium, copper, zinc, vitamins B. He nui nui o nā huaola B, D, A, a me ka hao, aia i loko o ke ake a me kekahi mauʻano'ē aʻe. Mālama ka Vitamin B12 i ke kūkuluʻana i DNA, he hopena maikaʻi kona i nā koko a me nā pūnana nerve. ʻO Zinc, i loko o kaʻiʻo, mālama i ka pūnaewele kamepiula. Ke kōkuaʻo Protein i ka hana a hana i nāʻiʻo a me nā iwi.
Uaʻike nā kānakaʻepekema e pili ana i nā pono o nā meaʻai, iʻa, nā meaʻai momona no ke olakino mai ka manawa lōʻihi, uaʻike lākou he momona ka momona holoholona no ke kino, no ka mea, he kumu momona momona a me nā mea momona polyunsaturated. Akāʻo ka momona holoholona he mea pono wale nō i nā mea nui loa,ʻo kona keu, ma keʻano'ē aʻe, e hoʻopilikia i ke kino, e alakaʻi i ka hōʻiliʻili o ka cholesterol maʻamau, i ka kaumaha o ke kino a pēlā aku.
Pono eʻai ponoʻia kaʻai, no ka mea,ʻo konaʻano me nā meaʻai e pili ana i nā meaʻino no ke kino, e like me keʻano, e hoʻomaʻemaʻe i nā kumu, e hoʻonāukiuki i ka hoʻokumuʻiaʻana o ka waikawa paila i loko o ke kino. Me kaʻai nui o kaʻiʻo, hiki i kaʻeleʻele uric ke hiki i nā maʻi likeʻole. Eia nō hoʻi, ka nui o kaʻaiʻana i nā meaʻai e hōʻemi ana i ka palekana, ke kōkua i ka paʻiʻana o ke kino, keʻano o nā pāpale momona, hiki ke hoʻonāuki i nā maʻi. Ināʻaʻoleʻoe he meaʻai,ʻai i kaʻiʻo, akā, no ke kūpono.
ʻO nā mea maikaʻi o ka iʻa e mahalo mau i ko lākou waiwai. ʻO ka iʻa kekahi mea momona a pono loa no kaʻai pono. Aia nā iʻa i ka nui o nā amino amino nui, nā huaʻa A, E, D, a me nā phosphorus, hao, magnesium, calcium, selenium, zinc, iodine a me nā mea pono'ē aʻe. Ināʻoe eʻai i ka iʻa ma kahi o 2-3 manawa i ka hebedoma, ma kahi momona, hiki iāʻoe ke lohi i kaʻelemakule o nā pūnaewele a me ke kino. ʻO kaʻaiʻana i ka iʻa e hoʻonele i ka maʻi o ka maʻi, ka maʻi bronchitis, psoriasis, ka maʻi o ka maʻi, a me nā maʻi maʻi ma muli o ka maʻi cardiovascular. ʻO ka poʻe eʻai ana i ka iʻa e ola lōʻihi, aʻoi aku ka maikaʻi o ko lākou ola.
ʻO nā'āpana momona momona i loko o ka iʻa e pale i nā kīʻaha koko mai ka hanaʻana i ka thrombi, e hiki ai ke alakaʻi i ka hahau a me ka puʻuwai. ʻO kaʻaila iʻa e hoʻokipa ana i ke kaheʻokoʻa, hoʻonāwaliwali i nā mea momona i loko o ke kino, hoʻoponopono i ka heluna o ka cholesterol, hiki ke hoʻololiʻia ke anapili, hoʻemiʻia ka hopena o ka hoʻomāmā e hiki ai ke maʻi, diabetes, arthritis, psoriasis a me nā maʻi'ē aʻe. ʻO ka iʻa e hoʻopōmaikaʻi ana i ka'ōnaehana cardiovascular i ke ano holoʻokoʻa, hoʻonānoho i ka naʻau. Aia kēia huahana i nā antioxidants mana.
ʻO ka hānai iʻa e kōkua i nā poʻe i loaʻa mua i nā maʻi, e like me keʻano, mai nā maʻi maʻi o ka maʻi. ʻO ka iʻa e hiki ai ke make koke mai ka maʻi o ka maʻi, a pale pū nō hoʻi i nā mumū. He 30 grams o ka iʻa i kēlā lā i kēia lā e hoʻoemi i ka hopena o kahi hahau a hiki i ka likelike o ke kūkuluʻana i ka maʻisāʻano 2. ʻO kaʻaiʻana i ka iʻa,ʻo ia ka pale o ke kolo a me ka maʻi kanesa a me ka lohi i ka hoʻolahaʻana o nā metastases i nā poʻe i loaʻa i ka maʻi kanesa. ʻO ka iʻa, ma ka likeʻole o kaʻiʻo, hiki ke maʻalahiʻia, hiki ke hoʻohanaʻia i ka meaʻaiʻai. ʻO ka iʻa,ʻo ka moana nui, he nui o ka iodine, a he hana maikaʻi kona i ka hākeke thyroid, ma kaʻaoʻao hormonal o ke kino, aʻo ka paleʻana nō ia o nā maʻi.
Akā e hoʻomanaʻo i kaʻaiʻana o ka iʻa momona a iʻole ka iʻa iʻa i ka meaʻai e hoʻonāwaliwali i ka'ōnaehana kamepiula, no laila,ʻo ka hopena maikaʻi loa ka laweʻana i ka huaora E i loko o nā cappala i mea e mālama pono ai kāu pūnaewele hoʻopili. Nui ka nui o ka iʻa iʻa e pono keʻai, aia ma hope o ke kūkākūkāʻana me ke kauka.ʻO kaʻoi aku o ka iʻa, me ka hoʻohuiʻoleʻia o ka pata, ka mayonnaise a pēlā aku, no ka mea,ʻo kēia mau mea e hoʻemi ana i ka hoʻohanaʻana i ka iʻa, ka hoʻouluʻana i ke kino me nā momonaʻino, no ka mālama ponoʻia o nā mea maikaʻi o ka iʻa.
Hoʻoholo ka hoʻohanaʻana i ka iʻa i keʻano o ka hoʻomākaukauʻana. ʻO ka kohoʻoi loa loa a me ka maikaʻi - e kuke i ka iʻa no nā kāne, akā, hiki iāʻoe ke kuke a me ke kuʻi. ʻO ka uʻiʻana o nā iʻa e pili ana i ka huahana a me nā waiwai waiwai. He nui nā meaʻai no ka hoʻomākaukauʻana i ka iʻa, pono waleʻoe e koho i nā kīʻaha i kāu leʻaleʻa.
ʻO ka iʻa iʻa kekahi mea nui loa o kaʻaiʻai. ʻO nā kānaka eʻai mau ana i ka iʻa eʻoi aku ka ikaika a me ke olakino, no ka mea, he mea nui ka waiwai kūpono o ke kai. ʻO ka iʻa iʻa ka waiwai i nā protein, amino acids, hua hua a me nā mīkini. I kēiaʻano,ʻaʻohe lākou e momona i ka momona, kahi iʻaeʻia ka palekana. ʻO ka iʻaʻo Seafood e pili ana i 38 mau inoa o nā mea iʻikeʻia, e like me ka hao, manganese, zinc, potassium, sodium, bromine, phosphorus, magnesium, sulfur, selenium, iodine, fluorine, cobalt a me nā mea'ē aʻe. ʻO ka iʻa iʻa ka nui o nā hua B a me ka huamona E, i kapaʻia he antioxidant. Ua maikaʻi ka hoʻopihaʻiaʻana o ka iʻa a me ka hoʻomaʻamaʻaʻia, ua kūpono lākou no nā poʻe i loaʻa nā pilikiaʻeleʻele.
ʻO ka iʻa iʻa he mea nui loa ia no ka maʻi nui, ke koko kiʻekiʻe, nā uala varicose, nā thrombophlebitis, nā maʻi thyroid, gastritis, colitis, maʻi maʻi, a pēlā aku. ʻO nā huahana o ke kai e kōkua i ka hakakāʻana i nā pilikia o ka olakino, a he mea pale maikaʻi ia. ʻO nā meaʻai maʻamau ka meaʻai e komo pinepine ai i ka iʻa, no ka mea, he nui ka protein,ʻaʻohe momona, e like me ka mea i'ōlelo muaʻia, akā haʻalele i nā meaʻai i hope loa i loko o ka helu o nā meaʻai a me nā kumu. ʻO ka kale kalemanaria ka hopena o ka hematopoiesis, kōkua me ke atherosclerosis, ka maʻi hīkī, ho'ēmi i ka cholesterol.
Hāpai ka iʻa iʻa i ka'ākau o ka nerve, hoʻonui i ka palekana, lawe i nā toxins mai ke kino, hoʻonui i ka hana, hāpai i ka ola wikiwiki a me ka olaʻana ma hope o ka maʻi, kōkua i ke kino e hoʻohemo i nā hana pāpālua, he hana antiviral, antioxidant, bactericidal. ʻO ka iʻa iʻa ka mea i loaʻaʻole i nā meaʻai'ē aʻe.
ʻO ka hoʻohana mauʻana i ka iʻa kai e kōkua ai i ka hoʻoluhi i ka pilikia, ka luhi, ka pilikia, ka hoʻohemoʻana i kekahi mau maʻi, a me ka hoʻoikaika nuiʻana. Aia kekahi hua'ōlelo: "ʻAʻole mākou e ola, akā eʻai no ka ola",ʻo ia hoʻi ke kūpono, ka palekana, ke olakino, a me ke olakino no ke kino. I kēia manawa uaʻikeʻoe i nā mea a pau e pili ana i nā pono o nā meaʻai, iʻa, nā meaʻai momona no ke olakino, mai hoʻopoinaʻoe e hoʻohana i kēia mau meaʻai i kāuʻai.