ʻO ka meaʻai a me kaʻai no nā maʻi me kaʻano diabetes type 2

ʻO ka maʻi diabetes he maʻi nui loa e pili ana i kahi maʻi o ka maʻi maʻamau. No ka hikiʻole i ka pancreas ke hoʻokūʻokoʻa i ka nui o ka insulin, kahi e hiki ke mālama i ke kiʻekiʻe o ka glucose, pono ka poʻe maʻi i ka meaʻai kūikawā.

Ma ke ala, ma lalo o kaʻai,ʻaʻole ia he hōʻokoʻa no ka manawa pōkole o kekahi mau huahana, akā, he kulekele nui loa o ka meaʻai, pono e mālamaʻia i loko o ke ola. Heʻoiaʻiʻo loa kēia no nā poʻe i loaʻa i keʻano diabetes 2.

Nā huahana iʻaeʻia

Me kaʻai maʻamau no ka maʻi maʻi, hiki ke nui ka papa inoa o nā meaʻai e hiki ke hoʻopauʻia. No ka maʻalahi, e puʻunaue māua i nāʻano.

1. Ma nā palena palenaʻole, hiki iāʻoe keʻai i nā huaʻona maka'āinana, nui i ka fiber, no ka nui o ka wai. Hiki keʻaiʻia nā kāloti, beets, kāpena, kukama, a me nā'ōmato e like me kou makemake, eia hoʻi nā hauhi. Akā me ka uala, ponoʻoe e makaʻala.
2. ʻO ke kea a me kaʻeke e pono e inu me ka baʻa. A no ka hoʻomākaukauʻana i nā mea inu'ē aʻe, ponoʻoe e hoʻohana i nā kōleʻa kalo-calorie.
3. ʻO nā meaʻai a me nā mea kanu lāhi wale nō keʻai waleʻia i ka momona. Akā, ma kēiaʻano, ua kāohi maikaʻiʻia ko lākou hoʻohanaʻana. Pēlā nō, kūpono ka hanaʻana me ka berena, ka lihi a me nā pī.

A e pili ana i nā pāpā

E like me kāu eʻike ai mai ka papa inoa i hāʻawiʻia ma luna nei,ʻaʻole hiki ke hoʻoweliweli i kahiʻai no ka maʻi diabetic e like me ka mea iʻikeʻia i ka nānā mua. Akā, pono e noʻonoʻo ponoʻia a, inā hiki, hikiʻole (a ma ka hoʻoemiʻana paha i ka hoʻohanaʻana) i kekahi meaʻai. He mea hikiʻole iāʻoe keʻai me ka maʻi diabetes :

• Butter, kaʻaila kirīmi, kaʻaila a me ka nihi me kahi kiʻekiʻe nui o ka momona
• Mayonnaise, margarine a me nā mea momona
• ʻOi a me nāʻanoʻano
• Nā huapalapala a me nā huahana i hoʻopiliʻia (ka ate, nā puʻupaʻa, nā mumū, ka naʻau)
• Hoʻokuʻu loaʻia mai kaʻai o nā mea hoʻolako a me nā mea inu. I ka nui o nā hihia, ponoʻoe e haʻalele loa i ka waiʻona.

E hana i kahi papa inoa

Hāʻawi wale mākou i kahi hiʻohiʻona liʻiliʻi o kaʻai e hiki ai iāʻoe ke hana iāʻoe iho. Ma nā pākeke e kokoke ana i kēlā me kēia kīʻaha, e hōʻikeʻia ka pakeneka o ka nui o kaʻai i heluʻia i kēlā lā i kēia lā. ʻO kaʻoihana nui no iaʻano meaʻai, he nui, akā,ʻaʻole lawa. Ka meaʻaiʻai no ka maʻi diabetes :

ʻO ka kakahiaka kakahiaka. Hoʻokipa i ka wai. Hiki iāʻoe ke pani i ka buckwheat (25%).

ʻO ka lua o kaʻaila kakahiaka ma kahi oʻelua mau hora ma hope o kaʻaina mua. Eʻai i 100 grams o ka nihi momona momona (15%).

ʻO kaʻaina awakea. No ka hoʻolālāʻana, e hoʻomākaukau i ka'ōpūʻai, ma ka wai. Hiki iāʻoe ke hoʻopili iā ia me ka moa moa a me kaʻiʻo i kāpiaʻia a loaʻa i kahi'āpana waina vineai (30%).

Hoʻomaka kaʻai ma hope oʻekolu hola mai kaʻaina awakea. No laila, kūpono i nā hua (10%).

Hoʻomaopopo maikaʻiʻia kaʻaina ahiahi ma mua o ka holaʻelima. Hiki iāʻoe ke kuke i kekahi omeletona aiʻole ka'ōpala (hoʻopukaʻia) ka iʻa me nā huaʻai (20%).

He hola ma mua o ka moeʻana, ināʻikeʻoe i kahi ikaika ikaika o ka pōloli, hiki iāʻoe ke inu i ke aniani o ka waiū a iʻole kefir.

ʻO kekahi mau'ōlelo aʻo a nā kauka

No ka maʻi maʻamau, he mea nui e nānā mau i nā helu o ke koko. No laila, ināʻoe e hoʻolālā e hoʻololi i kāuʻai me kekahi hua hou, e hoʻomanaʻo pono e hana i kahi kaʻanaʻana ma hope o kaʻike ponoʻanaʻaʻole pono ka meaʻai e hōʻinoʻia.

ʻAʻole manaʻo kekahi i ko lākou ola me kaʻole o ka meaʻono, aʻo ka maʻi diabetia ka mea e hoʻomāinoino maoliʻia ai lākou. Mahalo, ma nā hale kūʻai kūʻai i kēia manawa hiki iāʻoe ke kūʻai i nā kuki, a me nā lekaleka sukalaka no ka maʻi maʻi e pili ana i ka palaki.

E like me ka'ōleloʻana o ka maʻi maʻamau,ʻo ka maʻiʻaʻole ia he hoʻoponopono, akā heʻano ola. No laila, e pili ana i ka meaʻai a me ka hoʻoikaikaʻana i ke kino, hiki iāʻoe ke noho i keʻano maikaʻi no ka wā lōʻihi.