ʻO ka hoʻoukuʻana o ka hoʻouluʻana a me kaʻai maʻalahi e hōʻoiaʻiʻo i ka waistline nani. Akā inā no kekahi kumu e hikiʻole ai i kāu mau hoʻolālā a me nā meaʻaiʻai ke loaʻa iāʻoe, mai hopohopo: e hiki mai nā mea'ē aʻe e hoʻopakele. Hoʻohui mau i nā axioʻehā - a ma hope o kekahi mahina eʻikeʻoe i ka nānāʻana i ke aniani.
E hoʻemi i kaʻaiʻana o kaʻiʻo. Akā i ka manawa like, e hoʻonui i ka helu o nā iʻa iʻa a me nā'āpana meaʻai ma keʻanoʻaoʻao. Hoʻolako kēia mau huahana i ka hoʻokōʻana, hoʻonui i ka'ōnaehana hoʻomehana, loaʻa nā haʻawina caloric a me ka waiwai kūpono waiwai -ʻo ka mea āu e makemake ai no ka mea nui. Mai poina hoʻi i nā hua puaʻa - aia kahi nui o ka protein a me nā momona maikaʻi, i maʻalahi e paʻa i ke kino.
E nānā i ka wai inu. ʻAʻole hiki i kaʻelima aiʻoleʻeono mau aniani wai,ʻo nā mea makemake i keʻano hoʻokipa, hikiʻole ke hana. A mai poina e pili ana i ke kaʻina maʻamau - heʻano kūpono kēia o "aqua therapy":ʻo kahi maʻamau maikaʻi e ho'ēmi mālie i ka leo, akā,ʻole. No ka hoʻoikaikaʻana i ka hopena, hiki iāʻoe ke hoʻonui i ka lemon, lime a iʻole e hoʻomoe i ka wai.
E ho'āʻo e hiamoe a hiki i ke aumoe. ʻAʻole hiki i ka pō ke pale wale i nā loli olapili, e hiki ai i ke olakino maikaʻi, hiki i ka luhi a me ka hikiʻole ke kūpilikiʻi. ʻO ka hopena maikaʻiʻole o ka hōʻeaʻana o ka wakefulness,ʻaʻole i loaʻa ka mauʻai maʻamau, nā mea e hoʻopili pinepine i nā "mau" ma nāʻaoʻao a me ke kāʻei.
E komo i nā huahana "momona momona" ma ka papa inoa. ʻO ka'ōmaʻa kole a me ka cafe ma ka papa inoa, akāʻaʻole pono e hoʻohanaʻia kēia mau huahana. Akā,ʻo nā hua waina (me kekahi citrus), ka pineapo, kamoni, avocado, zucchini, kāpīpī a me ka meaʻono kahi hiki ke mahaloʻia me kaʻole ka palena. Akā, mai hana wale i kaʻai mai nā huahana me ka calorieʻole: heʻai kaulike -ʻo kahi hōʻailona o kahi kāpena aspen.