ʻO nāʻona i loko o ka iʻa hake, kekahi o nā māhele o ke olakino maikaʻi. ʻO ka iʻa kahi meaʻai olakino o ka hānau holoholona. ʻO ia nō ka protein, a me ka hapalua o ka cholesterol i loko o kaʻiʻo leʻa. Ma ke kino o ke kanaka, uaʻoi aku ka maikaʻi o ka iʻa i kaʻai. I ka manawa hoʻokahi, he kalo kalo ka iʻa, ka huahana kūpono no nā meaʻai, a me nā mea pono'ī,ʻaʻole e koi i kahi berena aiʻole kaʻuala.
Nā mea maikaʻi
Uaʻike nā ophthalmologists i ka pilina ma waena o ka hoʻohanaʻiaʻana o ka iʻa iʻa a me ka mokuʻike. Ke hoʻopauʻoe i ka iʻa ma kahi o hoʻokahi manawa i ka hebedoma,ʻoʻoe ka hapalua o ka pilikia o ka naloʻana o kaʻike ma hope o nā makahiki he 60. Aia kekahi pilina ma waena o ka iʻa a me ka naʻau i loko o keʻano o ka Eskimos. ʻO Eskimos, hānai i nā meaʻai holoholona wale nō, aia i waena o nā mea mua e hōʻoki i ka wā'ōpiopio,ʻoiai ua pau lākou i ka nui o ka cholesterol a me ka momona, aneaneʻaʻole iʻai i ka lau nahele, nā hua a me nā greens. Ma ka manawa hoʻokahi, ua maikaʻi nā moku a me ka puʻuwai o Eskimos. Ma hope o kēiaʻikeʻana, ua ikaika loa ka iʻa a me ka iʻa iʻa e like me keʻano o nā mea maʻi o ka maʻi. ʻAʻole nā huahana i loaʻa nā amino acids e pono ai nā ipu koko a me nā naʻau. I loko o ka heca, aia lākou i loko o ka meaʻoi aʻe, aʻo ka mea nui, ua waiwai mau i nā huaora o ka hui A, D, E, phosphorus, hao, zinc, calcium, magnesium a selenium. Loaʻa nā huamaʻa o kēia hui ma kaʻiʻo o nā holoholona, akā ua nui ka nui. A no ka lawelaweʻana o ka meaʻai maʻamau, pono loa kēia mau huaʻai, kōkua lākou i ka laweʻiaʻana o nā toxins mai ke kino kanaka, aʻo nā meaʻai a A a me E. he mea nui loa no ka paleʻana i ka maʻi kanesa.
ʻO nā huaora a me nā minela
ʻO ka iʻa Hake kahi kokoke i nā huahana wale nō me ka nui o nā meaʻai momona. Nui ka mea i loko o ke ake o ka hake.
Hake nā'enela Hake he nui nā mea kohuke, e like me ka iodine, ka keleawe, ka manganese, ka zinc, ka mea e hoʻonui ai i ka hoʻohālikelikeʻana o ka mīkini. ʻO ka iʻa iʻa, i kaʻokoʻa me ka wai maoli, e hōʻiliʻili i loko o ko lākou kino he mauʻano o keʻano o ka pae (hao, fluoride, lithium, bromine), e hōʻikeʻia ana i ka hoʻoponoponoʻana i ka lauroid thyroid.
Me kahiʻano waiwai nui o nā meaʻaila kohu i kaʻiʻo o ka hake, hoʻomaka mua ia i ka helu o nā huahana e mālama ai i ka hoʻoponoponoʻana i ka metabolism i loko o ke kino o ke kanaka.
Nā Pono
ʻO kēia mauʻano a pau o nā iʻa e hoʻoikaika i nāʻepekema a me nā kauka e hoʻomohala i nā meaʻai he nui. I mea e pale ai i ka maʻi o ke maʻi o ke kaha kokamau a me ke atherosclerosis, pono pono keʻai mau i kahi iʻa liʻiliʻi,ʻelua aʻekolu mauʻai i ka pule.
Pehea e hoʻoponopono ai i ka hopena?
Kūleʻa loa ka iʻa i ka waiwai nui, a ke hana nei kēia ma hope o ka komoʻana i loko o ka'ōpū. No ka mālamaʻana i nā mea maikaʻi o ka iʻa ma hope o kaʻaiʻana, pono pono ke hoʻohana i nā antioxidants. ʻO ke ala maʻalahi ka hoʻopiliʻana i ka wai lemoni i nā'āpana hake,ʻaʻole wale no ka hauʻoli, akā no ka paleʻana i nā momona waiwai. I ka hoʻomākaukauʻanaʻana i ka'ānala ma lalo o ke kapa'ahuʻula, pono e nininiʻia me kaʻaila o kaʻailaʻole i hoʻomaʻemaʻeʻia,ʻo ia ka waiwai waiwai o ka lāʻauʻaila Aioio ikaika. ʻO kaʻoi aku o ka iʻa momona a me ka paʻakai,ʻaʻole ia e hoʻohana i ka wela wela. Akā inā eʻailaʻoe, a laila e kuke wikiwiki,ʻaʻole e hoʻolōʻihi ka mea hoʻomalu i nā lālā he 15 mau minuke no ka kukeʻana a me ke kukeʻana. Inā ua kukeʻia kaʻiʻo, a laila ua kukeʻia no kahi lōʻihi loa, me ka hakeʻo nā mea a pau ma keʻano'ē aʻe, e hoʻomākaukau mua i ka hulu mai nā huaʻona, a laila e hoʻohui i nā'āpana hake o ke hake. Hake likeʻo Hake me ka decoction mai ke kīlaʻau a hōʻike i nā mea waiwai. Ua makemakeʻo ia i kaʻeleʻeleʻele a me kaʻaila, ka vīneka a me ka wai lemon, a me ka wainaʻeleʻele.
Kūke iʻa iʻa
Uaʻike nā kānakaʻepekema Sipaniolo i nā waiwai o ka caviar o nā iʻa iʻa he nui, iʻikeʻiaʻo ka nui o ka mālamaʻana o ka waikea omega-3 pono i loko o ka iʻa o ka iʻaʻekolu (hake, salmon, pinagoru). A ke'ōleloʻia nei eʻai mau i ka hake, ka salmon a me ka pinagoras, kahi e mālama ai i ka kino o ka omega-3. Eia lākou, nā waiwai o ka hake, e lawe mai i ka olakino i nā mea a pau. Ma muli o ka nele o ka omega-3 i hiki ke alakaʻi i ka hanu kiʻekiʻe, ka maʻi diabetes, cardiovascular and nervous system system, depression.
'Aiʻa iʻa iʻa
ʻO ka iʻa hake pili i ka iʻa iʻa, i ke kauoha o keʻohana cod. ʻO ka mea iʻai nuiʻia i ka meaʻai eʻai ai, no ka mea, mālama maikaʻiʻia ka hekō e ke kino. Ma keʻano maʻamau,ʻo ka lōʻihi o ke hake mai 20 centimeters mai. Heʻanoʻeleʻeleʻeleʻele konaʻeleʻele i ka hope,ʻo ka'ōpū a me nāʻaoʻao ke kumu kūʻai kālā. Ma nā hale kūʻai e kūʻai pinepine ai i nā kāpili pa'ū a iʻole i nā kupapaʻu, no ka mea, ua nalo koke ka heck hou i kona waiwai, ua hoʻokuʻu kokeʻia.
No laila, i ke kūʻaiʻana i ka iʻa pa'ū, ponoʻoe e makaʻala, ponoʻoe e nānāʻaʻole i hoʻohaʻahaʻaʻia ka iʻa i ka luaʻi luaʻi, no ka mea, e nele ke kohu a me nā waiwai maikaʻi.
Kāheaʻia ka iʻa Hake i keʻano maʻa, he mea maikaʻi loa ia ma muli o ka momona momona. Eia naʻe, no ka loaʻaʻana o nā meaʻai o ka heck,ʻaʻole wale nō ma muli o ka pono o kāna mau meaʻai, akā, no ka hiki hoʻi ke hoʻololi nui i ko kākou mau pono a me kaʻike.
ʻO nā mea maikaʻi o kēia huahana he mea kupaianaha. Eia naʻe, i Rusia, heʻano mahaloʻole ka hake a kapaʻia he iʻa liʻiliʻi. Ke hoʻololi nei ka kumu o nā mea a pau i kahi alaʻono. Ināʻaʻoleʻoe e hana i kekahi mea, a laila ma hope o ka hoʻomehanaʻana, heʻoi aku kaʻala o kaʻai. Akā, aia kahi meaʻai e kōkua ai e hoʻopau i kēia pilikia.
ʻAna
Hiki i ka hake no ka waina keʻokeʻo a hoʻolei. Hele akula nā kāloka a me nā māmona, me ka hāʻawi pū aku iā lākou i ka pepa Bulgarian. I ka wā e kokoke ai ka heck, e kāpīpī i nā huaʻona momona. A laila i ka iʻa e hiki iāʻoe ke hoʻolei i kekahi greens (dill, pasili, coriander), pepa i kahi liʻiliʻi a me ka paʻakai. A laila e uhi i kēia mea me kahi poʻi. He mau minuke ma mua o ka hoʻomākaukauʻana i ka paʻakai. Hāʻawi mākou i ka iʻa i kekahi manawa e kū ma lalo o ke poʻi a ua mākaukau nā mea a pau.
Hiki ke kohoʻia ka poʻe aloha i ka iʻa i ko lākou noho aloha aloha,ʻaʻole lākou makemake i nā mea hōʻeha a me nā pale aʻoi aku ka maikaʻi i nā manawa a pau, no ke serotonin, i hanaʻia i loko o ke kino kanaka, mahalo i ka iʻa.