Pehea e? Hiki paha i ke kauwela keʻoluʻolu me nā huaora a me ka biomato a ka chemist, e hōʻole ana iāʻoe iho i ka "ola" huameʻa a me nā hiʻona - ma hope o nā mea a pau, ma nā māla ulu e ulu i nā hua liʻiliʻi o nā huaʻona, nā huaʻona, nā hua? Nui ka maikaʻi a me ka nani! Mai huhū. Akā,ʻaʻole pono e hōʻike i nā'ōnaehana lāʻau palupalu a maikaʻiʻole i nā ho'āʻoʻino. Pono mākou eʻimi i ko mākou "kumu gula" a hana mālie.
ʻO ka mea mua, he mea kūpono i ka wā mua e hoʻomākaukau i kou maʻi maʻi ma ke kauwela. I ka manawa hea i loaʻa pinepine ai kaʻoihana? ʻO ia ke kūpono, i ka hoʻomakaʻana o ke kauwela a me ke kau. No laila, keʻae ikaika nei nā kauka i nā poʻe maʻi i kaʻeha o ka hoʻolālā e manaʻoʻia ana e alakaʻi i kahi kūikawā kūikawā. A ma ke kauwela e "piha loa kou'ōpū i ka mākaukau." Akā inā hoʻi ka hanana i ka wā o kaʻohiʻai (a ke hana pinepine kēia ma hope o ka mākuhi mua, ka piʻo hele mua mai ka naʻau)? Pono, pono i kēia manawa ke hoʻokaʻawale i kaʻai i nā hua a pau a me nā hua iʻa. Eia naʻe, hōʻikeʻia nā puna hou mai nā kāloti, ka'ōni a me ka hīkiʻi me kahi liʻiliʻi o ka'ōmole me ka exacerbation o ka maʻi ulupala peptic, colitis, gastritis. ʻAʻole lākou e hoʻomohala i ka hoʻomehana kino kino.
Ma hope o ka exacerbation ma lalo o nā hopena maikaʻi o nā kīʻaha mucous, e hoʻomau ka wai'atila a me nā mea hoʻouluʻana i ka lau nahele, hiki iāʻoe ke hoʻokomo pinepine i loko o kāu mauʻanuʻuʻai, nā hua, nā huaʻala a me nā hua. I kēia hihia, pono e hoʻokomo kekahi i nā kulekele maʻalahi:
• nā hua i loko o nā wā ma waena o nā meaʻai;
• nā huaʻakai - kahi kaʻawale i nā huaʻai, me nā pi a me nā peʻa ma nā'āpana liʻiliʻi wale nō;
• hiki ke maʻalahi ka'ōpū i ka hua i ke kakahiaka a me ke ahiahi, aʻai i mua o kaʻai, aʻaʻole ma hope.
ʻO kā mākouʻoihanaʻaʻole wale no ka mālamaʻana i ka'ōnaehana'ōpala, akā, no ka hoʻonuiʻana i ke kūlana o ke kino, e hoʻoikaika i ka palekana. Hāʻawi ka Summer i kahi manawa kūikawā e hoʻomaʻemaʻe i ke kino me nā microele pono maoli mai ka moena - calcium, iodine, kilokika, ka sodium. Ke mālama nei i kou'ōpū,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻopoina e pili ana i nā hua mua o ka hua, nā huaʻai a me nā hua.
Kaomi
ʻO nā kumu mea kanu o ka'ōpū - kaʻohi piha, nā pīpī, broccoli, Brussels, kāpī keʻokeʻo, kapiʻopuni, kohlrabi, cherry, turnip, dandelion, greens, etc. ʻO kahi kumu nui o ka'enela maoli he aniani'ōmaʻomaʻo. Ma kāna mau leʻaleʻa leʻaleʻa, uaʻikeʻia,ʻo nā mea pono wale nō ka mea nui. ʻO ka hoʻomaka o Iulaiʻo ka manawaʻohi ia o kaʻailaʻeleʻele. Ua uluʻo ia i ka maikaʻi, he puana nā pua, ākea. Makemake e hoʻomākaukau: koho, holoi, hoʻomaloʻo aʻoki loa. E hoʻopaʻa i nāʻeke a hoʻokuʻu. Hiki iāʻoe ke hana me nā pua o ke kālaʻi. ʻO nā kauka-meaʻai lawaiʻa ma ke kākoʻo nui i ka maloʻi a me ka maloʻoʻana i nā mea uliuli a me nā mea ulu. Aia kekahi'ōlelo eʻokiʻia kaʻaila mai nā maʻiʻehiku, akā, hiki i kahi'atihi hou ke hoʻopakele a me ka nui o nā pilikia. Akāʻo ka maloʻo a maloʻo paha - ka hopena me ka pilikiaʻole. I ke kauwela, kahiʻalani salama hou, hiki iāʻoe ke puhi i ka wai me ka waiʻaila.
ʻO kekahi kumu nui o ka calcium he cherry. ʻO nā kumulāʻau hua e waiwai i nā huaora C, B1, B2,ʻE, PP. Loaʻa ia mau mea, me ka'enele a me nā mea'enela waiwai'ē aʻe - hao (pono e kākoʻo i ka hana hematopoiesis a me ka hoʻomahaʻana o nā mea), ka pālolo (no ka laweʻana i ka wai nui) a me nā mea'ē aʻe. A hoʻomaikaʻiʻia nā anthocyanins a me nā anthocyanides i loko o ka puaʻai ka puaʻa,ʻo ka hanaʻana i nā hana inflammatory a me ka hoʻihoʻi houʻana o keʻano pilikino. No laila, he hoihoi hou ke kino. ʻO nā hua o ke cherry i ke kaumaha i nā calories, aʻokoʻa kekahi mau mea i hoʻopaʻaʻia i loko o ia mau mea a hoʻopaʻa i nā toxins mai ke kino, a pale i nā momona i komo i loko o ka'ōpū. Ma ke kiʻekiʻe o ka wā, i ka wā he nui nā cheri ma nā wahi a pau, he mea pono ke mālama i kahi kānalua. I kēlā me kēia lā, e hoʻohana me ka mea hou a iʻole e kāpīpī i nā mea likeʻole Hiki i nā kānana hou ke hoʻoponopono i ke kaʻina hana o ka'alemuʻana, hoʻopau i ka pilikia o ka paʻa.
Iodine
ʻO ke'ōpona kekahi mea kanu kupaianaha nui, ke kumu o ko mākouʻike. E like me kouʻike, ua piha ka'āina Lūkini i nā iodine, a i mea e pono ai kēia kumu e hāʻule i loko o ka hua o nā māla o ka māla, pono e hana i ka fertilizing pono a kūpono. ʻO ka puaʻa,ʻo ka huapiʻi a me ka hua, ka rutabaga, ka lamapika, ka salakeke moemaka, ka salacola saladi, ka zucchini, nā pulupulu o Brussels, ka rōkeke a me ka rīkeke, kaʻaila, ke kāpeti, ka kāpeti, ka kukama, ka pepa i kahi kūpono maikaʻi e hoʻopiha i ka iodine mai ka lepo.
ʻO ka huakeke a me nā huakeke ka nui o ka ascorbic acid, ka waipika pila, ka hao, ke iodine. Hiki i kēia mau mea like ke loaʻa ka hopena maʻi no nā poʻe me ka anemia, ka rumatika, ke neurasthenia. He mau mea pono hoʻi kēia mau hua i nā meaʻala o ka gastritis, rickets, periodontitis, eczema, huluʻili, atherosclerosis, stomatitis. E lawe i ka lula i ke kauwela no ka pīpīʻana i kou mau niho me ka paʻi, akā me nā huaʻikuʻi. E keʻokeʻo nā niho, a poina e pili ana i ka maʻi āpau a me nā meaʻono mai ka waha. ʻO nā huaʻoki a me nā huapalapala me ka waiū, kaʻaila kawa a iʻole kaʻaila maikaʻi,ʻaʻole i ka hopena maikaʻiʻole i ka poʻe i loaʻa ka pilikia me ka'āpana o nā mea maʻi i ka manawa me ka hanaʻole. Pono e hāʻawi i ka mālama i nā keiki liʻiliʻi wale nō - hiki ke loaʻa i nā diathesis.
Silicon
Inā makemake mākou e'ōlelo e pili ana i kahi kanakaʻelemakule, ua'ōlelo mākou i ka hua'ōlelo: "ʻAe, ua piha mua i ke one." Ma loko o kēia mau hua'ōlelo, aia kekahiʻoiaʻiʻo: ma nā poʻe kahiko, e hoʻomaka koke ke kino e lilo i ke kalaka. Ma ke ala,ʻo ka oatmeal kahi punahele kupaianaha o ka huakalauma. ʻO ke kinohiuma ka mea e hoʻopili pono i ka palekana o ka maʻi, ma kahi o ka manaʻo a me nā kānana. Akā, no ka hoʻonuiʻia o ke kahakapila e pono ai ke alakaʻiʻana i ke ala o ka ola a me ka hana ma waho. Kū'ēʻo Silicon i ka osteoporosis a hoʻonui i ka absorption o ka paʻi. Aia i loko o keʻano o nā huakiuma waiwai nui o nā hua waina, huaʻai hua. ʻO nā kumuwaiwai kūmole o ka huaʻuma: nā beets a me ka beets, ka cherry, ka puaʻohe, kohlrabi, kāpī keʻokeʻo a me ka'alapalū, nā huaʻona, nā lūlū, nā aniani, nā kukama, ka huaʻula rucola, ka letus, nā hua'ōmaʻomaʻa, ka paukena, ka'ōmaʻomaʻo pono, ka horseradish, ka'ō'ō.
ʻO keʻano o ka nui o ke kānikona ma ka mauʻu kukoma - borago. ʻO ka pōmaikaʻi,ʻaʻohe mea paʻakikī ke hānai iā ia i kahi dacha. Hoʻokahi mahina ma hope o ke kanuʻana, hiki iāʻoe ke hōʻiliʻili maikaʻi. Mai nā lālā o ka borago e hana i mau mea hou no ka saladi, vinaigrette, okroshki, borsch malū. Ma ke ala, uaʻoi ka maikaʻi o ka saladi'ōmaʻomaʻo me borago. E ho'āʻo iāʻoe iho! Ua hoʻoholo ka poʻeʻepekema he mauʻu kuki hou (e like me ka hoʻonaniʻana) aʻo ka wai wai e hoʻoikaika i ka hana, hoʻolālā i ka manawa, ka hoʻohaʻahaʻa i ke kaumaha, a me keʻano o ka hoʻoluʻolu i ka wā o ka nawaliwali o ka naʻau ma nā aʻalolo.
Sodium
ʻO Sodium, mākou pū meʻoe e hoʻohana pinepineʻia e like me ka paʻakai paʻakai. E like me kouʻike, he pono ka sodona no ka'ōhula maʻamau, a ma loko o ke kino o ke kino ke kumu nui loa o kaʻala. Hikiʻia me kaʻai i ka wāʻai a hiki ke hoʻomanaʻo maikaʻiʻia, no laila,'ōlelo ke kauka iāʻoe eʻai i ka meaʻai no ka manawa lōʻihi. Ma ke ala, i ka wā wela a ināʻoe i aloha, hoʻomāhuahua ke kino i ka hanaʻana o "sodium" pono. A inā huhū mau loaʻoe, huhū a huhū, a laila, hoʻopauʻia ka sodium me ka mimi. Ke pauʻole ka sodium, aia nā aʻalolo i ka palena,ʻo ka hiki ke noʻonoʻo a me ka hilinaʻiʻana he mea liʻiliʻi aʻoi aku ka nui o ke kuhiʻana i ka wela. He aha kaʻu e hana ai? ʻAʻole, maiʻaiʻoe i kaʻai! He maikaʻi keʻaiʻana i ke kāpena momona waiwai nui a me nā Brussels, broccoli, pears maloʻo, radish, chard, strawberries, celery, spinach, lettuce.
ʻO ka hoʻopaʻa inoa kūpono i nāʻohana he nui wale i hāʻawiʻia mai i ka leile, a ua pololei kēia. ʻO ka kanuʻana i ke kumu o ka hīmeni he mea paʻakikī kēia, akā, me nā lau a me nā petiolesʻaʻohe mea pilikia. A he meaʻole ia,ʻo konaʻono a me konaʻalaʻala he iki iki. Akā, he mea nui ka pōmaikaʻi o ia mea! ʻO kēlā me kēia lapalapa kahi hale kūʻai waiwai. Ma mua o ka wai ascorbic a me ka carotene ma ke keleho, nui nā hua B a me PR i kuleana no ka kūpaʻa o ka'ōpiopio o ka'ōpū, kaʻili hou, ka naʻau me ka manaʻole, ka'ōpū a me ka hoʻomaha o nā mea. ʻO kahi māmā ma loko a me nā paʻakai mineral - potassium, calcium, phosphorus, sodium. ʻO lākou a pau e lawe i ke ola o ka pūnaepe cardiovascular, nāʻiʻo a me nā iwi. ʻO Celery,ʻo ia hoʻi,ʻo kona mauʻanoʻoihana, hiki ke pale aku i ka maʻi diabetic, no ka mea, aia nō i loko o ka waihona o ka lāʻau insulin. Eia naʻe,ʻo kona pono nui,ʻo ia ka waiwai o kahi anti-inflammatory, ka hana diuretic,ʻo ia hoʻi, hiki iā ia ke kōkua i ke kino e pale aku i nā huahana hope loa o ka hana kūpono, mālama mau i ka poʻe'ōpio a me ke olakino. Hoʻohālikelike me nā huaʻona a me ka mineral me ka mea kanu, ka loʻi, rucola a me ka wai wai. Loaʻa iā lākou ka'ōlaʻau, e kōkua ai e hoʻoikaika i nā paia o nā kīʻaha koko. Akā, aia hoʻokahi kumukūʻai -ʻaʻole hiki ke kūʻaiʻia no ka hoʻohana houʻana. Pono eʻai wale i kahi hou, iʻole e nalowale nā pono.
Kūkulu nui nā mea kūikawā i ka mahiʻai o kahi ruku, e kōkua ana i ka hana o ka'ōpū'onikala, hoʻomaha i ka pūnaewele'ōpiopio i hoʻonā maikaʻi a hoʻonui i ka hiamoe. ʻO kekahi e hana ana i loko o ka hale hoʻoulu mea kanu (e hoʻouka i ka ulu), i kēlā me kēia pule e kanu i kahi mea hou. Hāʻawi 'o Rukola i ka meaʻalaʻala aʻoluʻolu loa i ka saladi me ka pua, nā huawaina a me ka paʻakai. Hiki ke hoʻouluulu i kēia huakeke mai ka winika waina, kaʻaila a me ka mayonnaise, a kāpīpī me nā hua liʻiliʻi ma luna, ma hope o ka hoʻomaʻemaʻe.
Nānā nā meaʻono: i loaʻa ka hilinaʻi e loaʻa iāʻoe nā pono kūpono o nā huaʻona, nā huaʻai, nā hua, ponoʻoe e mālama i kekahi kulekele maʻalahi. I ka papaʻaina e pono ke hoʻohanaʻia i nā mea kanu a me nā hua o nāʻiliʻehā:ʻalani,'ōmaʻomaʻoʻeleʻele,ʻulaʻula a me ka melemele. Inā ponoʻoe eʻai i nā mea kanu me nā kiʻekiʻe, e hoʻemi i nā hopena maikaʻiʻole o ka'ōpū, e hoʻomalu iā lākou i ka hoʻopiliʻana i ka mahana, e hoʻomaʻemaʻe me ka wai anuanu a hana i ka salama. Eia kekahi,ʻaʻole e hoʻohui i nā huaʻai a me nā hua i loko o hoʻokahi pālahalaha, hiki i kēia huila ke kōkua i ka hoʻonuiʻiaʻana o ka kinoea. ʻAʻole ka hopena o ke kauwela he kaua,ʻaʻoleʻoe e hoʻonele i kou'ōpū. He ola wale nō e pono aiʻoe e pale i ka'ōpū wale nō, akā i ke kino holoʻokoʻa.