Pono e hoʻomākaukau i ka mea wai no hoʻokahi pule, koe naʻe kaʻai maʻamau - ka mayonnaise, ketchup, me nā mea i'ōlehu a me nā mea puhi. Ponoʻoe eʻai i nā meaʻai a me ka palaoa, ka palaoa a pau, nā'ōmaʻa a pau, nā kānana.
Pono eʻaiʻia ka Dessert me nā hua a me nā momona. ʻO ka lā ma mua o ka hoʻomakaʻana o ka hoʻokuʻu, eʻai wale i nā'ōpala, nā huaʻona, nā hua, ka'ōmaʻomaʻo me ka meli. E inu i ka wai maʻemaʻe e like me (hiki i ka 2 lita o ka lā).
Ke hoʻoiliʻana i nā lā: pehea e hana pono ai
Ke kōkua nei kēia mau lā i ke kino e hoʻokuʻu i nāʻinoʻino a hoʻolei aku i nā paona hou. Hiki ke kiko o ka'ōpū, a ināʻaʻoleʻoe e pona i ka meaʻai i ka lā aʻe, e hoʻemiʻia nā'āpana āu e makemake ai.
Hiki iāʻoe ke hoʻolālā i nā lā i hoʻoiliʻoleʻia, ma muli o nā koho'ē aʻe. No laila, e laʻa, inu 2 punetēpuni. wai ma kahi o ka mea i kauohaʻia. ʻAʻole hiki iāʻoe ke inu i ka wai maʻemaʻe, akā e hoʻopau i ka wai i loko o ka ratio o ka 1: 1.
Inā hiki i kēia lā ke hoʻohanaʻole neiʻoe i nā puna, pono iāʻoe keʻae i ka kino e hoʻohana i nā mea. No ka hanaʻana i kēia, inu wai no ka'ōpōpō a me ka meaʻai. Inā loaʻa iāʻoe ka waiʻona nui, a laila ponoʻoe e hoʻomaopopo pono i kahi wai, no ka mea, ua kū'ē'ēʻoe i nāʻano he nui.
Inā paʻakikī iāʻoe e hoʻopaʻa i ka lā a pau ma ka wai, a laila, ka wai me ka pulp e hana. Hiki ke kōkua i ka hoʻopihaʻana i kou kino me nā kūpona'aleʻa pono, aʻo ka fiber e hoʻopiha i ka'ōpū.
Nāʻano o nāʻona e kūpono i nā lā hoʻomaha
E inu wale i ka waiʻona ma kēia meaʻaiʻole no ka nui o ka momona a me nā calories i loko o lākou. No laila, pono e hoʻololiʻia me nā wai mai ka huaʻai a i hui pūʻia paha me lākou i nāʻano hui likeʻole.
No kēia kumu,ʻo ke kai kalo,ʻo ia ka mea e hoʻoneʻeneʻa ai i ka pā a me ka nui o ka wai mai ke kino, ua maikaʻi. Eia kekahi, he kalo-kalo. Ma konaʻano maʻalahiʻaʻole ia he meaʻoluʻolu loa i ka inu, no laila, ua maikaʻi loa ka hoʻohuiʻana i kekahiʻano o ka wai. Kūpono maikaʻi ia me nā wai hua a me nā meaʻai. A kōkua i ka liloʻana o ka kaumaha.
Hiki ke inu i ka waiʻona ma keʻano maikaʻi a me ka hui pū me nā wai. I loko o kona hoʻokumuʻana,ʻo ia hoʻi nā pectin, nā huameʻa a me nā minela. Hoʻoulu ia i ka hana o nā'ōpū, hoʻomaʻemaʻe i nā puʻupaʻa a me ke ake, a, eia kekahi, kōkua i ka puhi i nā momona. No ka loaʻaʻana o ka wai eʻoi aku ka maikaʻi e koho i ka lauloʻa maikaʻi. He nui aku nā minelala a me nā calorie'ē aʻe.
ʻAʻole pono e hoʻohokaʻia ka waiʻawa wai me kekahi mea. Hiki iāʻoe ke inu ia ia a pau aʻai i kaʻiʻo o ka pi. 100 maumele o ka peʻaleʻa he 38 calories, akā, ua maʻa koke. Hoʻomaʻemaʻe pono kēia kope i nā pūʻupaʻa a me ke akepaʻa, hoʻomaʻemaʻe i ke kaʻina hana, hoʻopau i ka'ōhū, hoʻonui i keʻano me ka maʻi o kaʻili. Aia ka loko iʻa i ka nui o ka huaʻaa C a me nā huamaʻa o ka hui B. I hoʻokahi lā no ka 10 kg o ke kaumaha, hiki iāʻoe keʻai i 1 kg o ka pulp o ke kolo a me kekahi hapa o ka wai.
ʻO ka waiʻo Apple ka wai maikaʻi loa no ka heluna o Russia. Hiki ke loaʻa mau kēia wai a loaʻa mau i nā mea a pau e pono ai no ke kino kanaka. Ma loko o nā'ōpiʻa'ōmaʻomaʻo he nui ka pectin, hoʻomaʻemaʻe pono i nā'ōpū a me ka hoʻihoʻiʻana i ka hōʻinoʻana i ka mea maʻamau. ʻO Apple wai hoʻoulu hou i ka mīkini, hoʻopono maikaʻi a me ka ikaika. ʻO nāʻanoʻono o kēia mau hua ka mea maikaʻi loa i nā meaʻono. Hiki ke hoʻohuiʻia ka waiʻawa me nā wai huaʻai a me nā meaʻai.
I ke kakahiaka no kaʻaina kakahiaka, hiki iāʻoe ke inu i ka'ōmole o ka'ōmole o ka wai me ka pulp, a ma loko o ka lā hui me ka waiʻawaʻawa. ʻO ka hui kūponoʻo nā'ōlaʻa a me nā kāloti.
ʻO ka'ōpona Carrot kahi hale kūʻai o nā meaʻai, nāʻano huameʻa, nā mea micro-macro. He mea inu ia i nā kānaka me ka maʻi nāwaliwali.
ʻO ka wai Beetroot ka nui o nā mineral, huaʻai a me ka sucrose a maikaʻi loa i ke koko.
Hiki iāʻoe ke hana i ka popo o ka kāloka a me ka wai pīpī. E hoʻokuʻu i ke kāloti a me nā wai pīpī i kahi ratio 2: 1 a inu i nā manawa he 2-3 i ke kakahiaka a i ka ahiahi paha. Hiki iāʻoe keʻai i ka pomace ma kahi like (100 g), no ka mea, ua waiwai lākou i ka fiber. ʻO kēia huiʻana e hoʻomaʻemaʻe i ke kino. Pono e mālamaʻia me ke atherosclerosis, ke kiʻekiʻe, ka maʻi diabetes.
Hoʻopihaʻia nā wai momona hou e inu i ka lā, akā e hoʻomanaʻo e hoʻonāukiuki lākou i kaʻai, aʻo ka pala i loko o ia mau meaʻaʻole nui. Ma muli o kēia, uaʻeha ka'ōpū, ua huhū ka mucosa kahe. No laila, ponoʻoe e hoʻohui i kēia mau wai me nā wai puna.
Piʻi maikaʻi a hoʻomaʻemaʻe hou i ka wai kukumba. Kapaʻia kēia wai i ka wai maikaʻi. I loko o kona hoʻohuiʻana he mauʻano hilinaʻi ka mea e hoʻoikaika i ka lauoho a hoʻonui i ka maʻi o ka maʻi. No ka lā e'ōleloʻia ana e inu i kaʻoi aku o 1 liter o ke wai kukumba, ai hoʻokahi manawa - 100 ml. Me kēia wai maikaʻi e hui pū me ka wai tōmato, nā meaʻono a me ka zucchini.
I ka lā e hiki ai iāʻoe ke inu mai ka 8 a 14 mau mililani o ka wai o nā hua a me nā huaʻai. Hoʻohui maikaʻiʻia ka'ōmole me ke kāpeti a me nā wai o ka mīmati, ke kāloti - me ke kāpena a me nā wai kukama.
I nā lā hoʻokēʻai, e hoʻohaʻahaʻa i ka hoʻonā kino a me ka noʻonoʻo, e hele hou.
Ma hope o ka lā o ka weheʻana, mai hoʻoleiʻoe iāʻoe iho i ka meaʻai, akā, eʻai i nā mea liʻiliʻi o kaʻai, ka hua, kefir, ke koko.
No ka mea he nui nāʻano pono i loko o ka wai, hiki i ko lākou mea lāʻau ke hoʻoikaika i ke kino, i maʻa mau i ka meaʻai. ʻO ka maikaʻi no nā lā hoʻomahaʻana,ʻo ia nāʻaila i lalo:
- peachy;
- plum;
- apricot;
- pear;
- apple.
Mai lawe i ka lāʻau i kēlā lā. Hiki i kēia mau hui like ke hana i nā hopena maʻi a me nā hōʻeha o nā maʻi mau.
Hoʻopiha maikaʻiʻia nā lā ma luna o nā wai inu i ke kauwela aiʻole ka nālo, i ka nui o nā huaʻai a me nā hua o ka hua hou. I kēia wā, eʻaeʻoe i kou kino e loaʻa i nā mea pono a e hoʻopau i nā kilokiloʻoi.
ʻO nā huaʻaina mai nā hua i hala i ka hoʻoilo a pau,ʻaʻole lākou e hana i ka maikaʻi, akā, hiki iāʻoe ke ho'āʻo e lilo i ka kaumaha ma luna o lākou. Eia wale nōʻoe e noʻonoʻo ponoʻoe e lawe hou i nā microelements a me nā huaʻai.