ʻO ke kaʻa
Kōkua i ke kino e hoʻokuʻu i ka momona a me ka cellulite. Hoʻomaka ka paleʻana i 45 mau minuke wale nō i ka lā - aʻaʻole loa eʻikeʻia kāu kiʻi. ʻO ke kaʻa e hana i nāʻiʻo o nā wāwae a me nā lima e hoʻoikaika ai, e hoʻoikaika i ka holoʻana o ka toto,ʻo ia hoʻi,ʻo ke kīpona cardiovascular a me keʻano o ka hanuʻana, loaʻa i ka lolo ka "hoʻopiha piha" o ka oxygen a me nā meaʻai. Hiki ke holo ka holo lio a me nā mea i kuhi mua i keʻano, no ka mea,ʻo ka neʻeʻana o ke kahe e hoʻoholo i ke koko i loko o nā māmā e holo wikiwiki aku ma mua. Eia kekahi,ʻo ka hoʻoholo kaʻakō e hoʻoikaika i ka hoʻohuiʻana i nā neʻe a me ka wikiwiki o ka wikiwiki, a me ka ea hou a me ka hoʻololiʻana o nā'āina i hoʻolilo iā lākou i mea lapaʻau maikaʻi loa no kahiʻanoʻino.
Kaula
ʻO ke kūʻana o ka wai, ke aʻoʻana i nā puʻupuʻu puʻupuʻu, hana i ke kiʻi maikaʻi, hana i nā mākua a me nā keiki paʻakikī, hoʻomaha i ka pilikia, mālama i ka hiamoe maikaʻi. Scoliosis a me nā pāwae pālahalaha e holo mau ana i nā keiki kula'ōpio a me nā meaʻelemakuleʻaʻole e hoʻoweliweli. ʻO kēia ka mea e hoʻonui ai i ka nui o nā māmā, a he mea nui loa ia i ke kino e ulu ana.
Holoholo
I ka wā e hele ana, e hoʻomaka ana nā hana i ka wāwae, ka umauma, ka umauma, a me nā ligaments a me nā hono o nā lima. ʻO ka maikaʻi o ka hoʻonaʻauaoʻana i nā moku, ua hoʻonuiʻia nā māmā me ka oxygen, hoʻoikaikaʻia ke koko, ua emi iho ka māmā o ka naʻau. ʻO kaʻoi aku o ka ikaika i ka hana, kaʻoi aku i ka ate, kahi eʻoi aku ka maʻi nui, ka'ōpū a me nā'ōpū, ka pancreas. ʻO ka hopena,ʻo ka heleʻana i ke kōkua me ka lāʻauʻole a me nā meaʻai e pale aku i ka kaumaha kaumaha a hāʻawi iāʻoe i nā manaʻo hou.
Nā Rollers
ʻAʻole makemakeʻoe e hele? E holoholo i kaʻohana a pau ma luna o nā hui. He mea pono kēia no ka hoʻololiʻana i ke kino, e kōkua nā hana no ka lilo o ke kaumaha a liloʻoe i mea kōkua loa. ʻO ia mau hana e hana kūpono i ka hoʻohuiʻana o nā neʻe, hiki ke aʻo i ka makaʻala, aʻo ka mea nui loa - e hoʻoikaika i nā io o ke kua a me nā wāwae. Akāʻo ka mea mua, e aʻo i nā noʻonoʻo o ka hoʻokele pono. Eia kekahi laʻana, kakaikahi ka poʻeʻike i ka hāʻuleʻana i ka'ākau. Huliʻia eʻoi aku ka maikaʻi o ka "hāʻule" i loko o nā lima haʻahaʻa a ma ka manawa likeʻole e pale i ke kua. No ka noiʻana ia mea he mea e pono ai i kahi uhi pilikino, a laila e haʻalele i kaʻepa. ʻO ka pīkole mua iʻole e hoʻolimalima i hoʻokahi hola, no lailaʻaʻole pono nā mākia o nā wāwae, e aho e hoʻohana i nā mea palekana.
Ua ho'āʻo nui ka hapanui o mākou ma ke kāpili kamaliʻi mai ka ulu mai o ka rose a me ka meli mai nā momona. ʻO kēia mau mea a pau no nā pua puaʻa. ʻAʻole lākou wale nō ka mea'ē aʻe, akā, he mea pono hoʻi no ke olakino. A ua kaulana loa lākou i nā meaʻai maoli a me nā meaʻai o ka meaʻai maikaʻi. He nui nā meaola lāʻau e pono ai no ko mākou kino. No laila,ʻo ka momona o nā roses (keʻano o nāʻano kera) ua lako i nā huaora o ka hui B a me ka hao, kahi e pono ai ka hemoglobin. ʻO Marigolds kahi hale kūʻai maoli o nā kāpena. Aʻo kēia huaʻai huaʻai i loko o ia mau meaʻaʻole ia i emi iho ma mua o ka pauka, ke kai moana a me nā kāloti. ʻO Nasturtium ka punawai momona o ka waikawa ascorbic. A ua loaʻa i kēia mau pua i nā mea lāʻau e hoʻonāukiuki i ka hana o ka puʻuwai o ka naʻau, e hoʻoikaika i nā pale o ke kino a hoʻonui i ka hakiʻana o nā momona. E lanakila i ka'ōpiopio? E hoʻomoʻi i nā'āpana chrysanthemum i nā salam. Aʻo ka poʻe i loaʻa i keʻano o ke ake, nā'ōlelo a nā kauka Dole e hoʻokomo a hoʻokomo paha i ka puʻu, e ulu ana i nā pua o nā lā. Akā e makaʻala: mai hoʻohana i nā puaʻona (nā lilia o ke awāwa, hyacinths, irises) a mai hoʻomolohua i ka hoʻomohalaʻana i ke kīhāhā inā piliʻoe i nā meaʻaeʻa.
Kaulike i ka hope!
No ka nānāʻana i kāu kūlana, kū me kou kua i ka paia. ʻO ke kūpono, ponoʻoe e hoʻopā aku iā ia meʻekolu mau helu: ke kua o ke poʻo, nā poʻohiwi a me nā kīʻaha. ʻAʻole i hana? ʻO ka manawa kēia e hana.
E hana hou!
No ka hoʻohemoʻana i ka hana o ke kuʻiʻana, e lawe i ke aupuni i kēlā me kēia kakahiaka e hoʻomaka me kahi haʻahaʻaʻuʻuku.
1. E kau i kou mau lima i ka laka a huki i mua o kou. ʻO ka mua, e hele i mua me kahi maikaʻi. A laila e kau i kou lima a piʻi i luna. Keʻike neiʻoe i ka hoʻokalaloleiʻiaʻana o kāu huela? E hana hou i ka hui 3-5 mau manawa.
2. E kau i kou mau lima i ka laka ma hope o kou poʻo, e huki i kou mau lima ā e ho'āʻo e hoʻohui i nā lepa. E hoʻopaʻa i kēia hoʻonohonoho no nā kekona kekona, a laila hoʻomaha. E hana hou i ka manawa 4-6.
3. Kū i mua o ka paia ma kahi lōʻihi, e kuʻi aku i ka lima me kou mau lima. E huli iki a hoʻi i kahi i hoʻomaka ai. A pēlā 4-6 mau manawa.
4. E kaomi i ka paia me ke kua o ke poʻo, nā poʻohiwi a me nā poʻi. E hoʻomanaʻo i kēia kūlana a hele a puni ka lumi no 3-5 mau minuke. E nānā i kāu mele! Mai ka wāwae i ka wāwae, e ho'āʻo e pani ma kahi laina hoʻokahi. Ua hemo? A laila, hoʻopilikia mākou i ka hana. E ho'āʻo e hele a puni ka lumi me kahi puke liʻiliʻi ma kou poʻo, e mālama pono i kou kua.