Pehea i hoʻomakaʻia ai?
Ma muli o ka wā'ōpiopio,ʻo ka hoʻolāʻau hauʻoli he lōʻihi a lōʻihi hoʻi ka moʻaukala. Ma nā makahiki he 60 o ke kenekulia i hala, ua hoʻokumuʻo American Cooper i kekahi papa hana hoʻolālā, i kapaʻia he 'aerobics, e kū ana no ka "hoʻopiha i nā pū o ke kino me ka oxygen." ʻO ka mea mua, no ke aʻoʻana i nā'ōpū hanu a me nā pūpū o ka maʻi, a ua manaʻoʻo ia e hoʻohana i nā hoʻolālā hauʻoli: skiing, running, swimming. Ma hope mai ua hiki mai nā mea lapaʻau i ka hoʻomanaʻoʻana i ka nani a ma ka manawa likeʻole, e like me ka huila, ka manaʻo - e hana i nā huileʻa hula a me nā hāmele gymnastic. Ua hoʻomākaukau lākou i kahi papahana kūikawā, ua ho'āʻoʻia i ka hana a uaʻoluʻolu nui loa: ma keʻano o ka maikaʻi,ʻaʻoleʻoi aku ka haʻahaʻa o ka pākiko a me ka hoʻouluʻana. I kēia manawa, he mea pono e haʻi aku i ka honua e pili ana i ka "mea hou", aʻo "mouthpiece" i kohoʻiaʻo Jane Fonda, ka wahine kaulana kaulana.
ʻO ka koho pono
A lailaʻike nā wāhine i ka nani nani o Jane ma nā pākeke. ʻO ka mea haku mele me ka hoʻonāukiuki i haʻiʻia e pili ana i nā'arobics, no laila ua loli a nani a nani i kahi mele, mele mele, kokoke i nā mea nānā ke nānā wikiō e makemake e ho'āʻo. Ua hauʻoli nā kānaka a pau. ʻO nā mea i makemake e lilo i ka kaumaha a iʻole e mālama wale i nā kino kino maikaʻi,ʻaʻole pono lākou e paʻi i ko lākou mau lima a me ko lākou mau wāwae, e pāomi i ka pāʻani e puhi a holoholo i mua o nā māmā i nā bipi. ʻO ka hapalua hola o ka hoʻouka'ōlohelohe i lawe mai i kaʻoliʻoli a me ka leʻaleʻa. Aʻaʻole ia he mea kupanaha no ka wikiwikiʻana o nā wikiō i nā papa i hanaʻia e Jane Fonda a puni ka honua. Ma ke ala, ma hope mai ua hoʻomakaʻo ka wahine wahine e hana i nā hana. ʻO kona hauʻoli a me kona hoʻoikaikaʻana ua lele. Ua hoʻolaha aku ka Foundation i ka puke "My Aerobics", a ua haʻiʻoiaʻiʻoʻo ia i ka makemake eʻae i ka kaumaha ma muli paha o ka makeʻana iā ia.
Ke liʻiliʻi i ka nui
ʻAʻole hiki ke hoʻonuiʻia ka'ōleloʻana aia i loko o nā makahiki 80 i hoʻomaka ai ka uluʻana o nā'ahukepike. Ua hoʻomaka nā wahi a pau e wehe i nā lumi hoʻolālā, kahi e noho ai nā mākua a me nā keiki. ʻO nā kānaka, ke nānā aku i ka'ahukepili, hoʻohuiʻia i nā papa hana mua. Ma hope o ka hoʻonaʻauaoʻana,ʻaʻole lākou i ho'āʻo e hoʻi i ka home i ka wā hikiʻole, akā ua hōʻiliʻiliʻia i loko o ka cafe no ke kīʻaha a haʻi aku kekahi i kekahi i ka hopena i loaʻa iā lākou i loko o hoʻokahi mahina, hoʻokahi pule, aiʻole ia i kekahi lā. Ua lilo i mea noʻonoʻo a kūlana kaulana no ka hoʻolālā kino.
Eia kekahi, hoʻomaka lākou e hoʻolako i nā lole kūikawā no nā hana'ahuʻula: nā hīnaʻi ma ke poʻo, nā leggings a me nā'ōmaʻomaʻo keʻokeʻo, ke kīkino a me ka'auwewe. I kēia manawa, mai ka hoʻonaʻauaoʻana, ua makemake lākou e loaʻa i nā kaumaha wale nō, akā, i ka maikaʻi maikaʻi. Mahalo i kēia, ua lilo nā huakai i kaulana i nā wahi a pau o ka honua. I kēia mau lā, he 200 nāʻano, aia kekahi mau papa e hoʻolālā i ka hoʻomohalaʻana i ka'ōnaehana cardiovascular, akā i ka maʻalahi, ka hoʻomanawanui, ka ikaika, ka hoʻohui.
ʻO ka'awaʻahuʻenehana i ka makahiki 90, i ka manawa o ka American San Diego i hoʻokumu i ka hoʻokūkū lanakila mua loa o ka honua. Aʻelua wale nō mauʻano: nā kino hana lawaiʻa a me nā pono hanaʻaeʻa.
Loaʻa a me ka maʻamau maʻamau
Akāʻo ka nui loa o lākou, a no laila,ʻo nā mea aloha a pau, hiki ke kapaʻia he mau pono hana kino. Akā, no ke aha eʻoluʻolu loa ai nāʻoihana o nāʻoihana maʻamau? Nui nā kumu.
- ʻO ka mea mua, ma kahi o nā papa hana hoʻolāʻau kino e hoʻohanaʻia i nā mea pāʻani, kokoke i nā mea a pau e hiki ke hana - mai ka liʻiliʻi a me ka nui. Akā,ʻoiaʻiʻo, no ka hoʻomakaʻana i ke aʻoʻana i nā papa hana ākea, ponoʻoe ma kahi kula haʻahaʻa haʻahaʻa.
- ʻO ka lua, heʻoi aku kaʻoihana o kēia haʻuki. Ma kahi o nā wahi maikaʻi loa no ka poʻe'ōpio - keʻekeʻahu hula, nā hiʻona hip hop a me nā hana haʻalulu. Ma ke aʻoʻana iā lākou i ke aʻoʻana, hōʻike nā kānaka i ka papa maoli i ka papa hula i nā pahu a ma ka'ahamele paha.
- ʻO ka meaʻekolu,ʻo nā pūkohu'ōkoʻomaʻa he pāʻani hui,ʻo ia hoʻi ka mea e kōkua ai i ka hoʻonuiʻana i nā kānaka. Ma ke ala, i loko o ka hoʻolālā,ʻaʻole e loiloi nā lunakānāwai i ka hana loea wale nō, akā, i ka nui o ka hui. No laila, i hoʻokahi o nā hoʻokūkū o ka honua, he hui o "pampushkas" mai Germany. I ka heleʻana o nā kaikamāhine i ka papa, uaʻoluʻolu loa lākou. Akā,ʻaʻole i manaʻolanaʻia no nā poʻe'anolima he hiki i ka hopena a hoʻokani i ka papahana me ka hoihoi a me ka ikaika e hoʻonāukiukiʻia nā mea a pau.
- ʻO ka hā, nā pūkohu pono e kōkua i ka hōʻikeʻana i ka mea hana hana: ka kohoʻana o nā mele, ka hanaʻana i nāʻaʻahu, nā lauoho a me ka hana-make - e hui pūʻia kēia mau mea a pau.
Hoʻomaopopo houʻia e aʻu e ka papa hana hauʻoli maikaʻi kekahi o nā hāpai i hiki ke loaʻa. Hiki ke hoʻohanaʻia me kekahiʻano a ma nā makahiki a pau e hoʻokō i ka hoʻokūkū. ʻO ka mea nui,ʻo ka loaʻaʻana o ke kuko, kahi ahonui pāʻani a me kaʻuhane.
Hōʻike hōʻike
He aha nā pōmaikaʻi o ka'ōpū kino? ʻAʻole makemake kēia hāʻalea i nā mea waiwai. ʻO nā mea a pau e pono aiʻoe no ka hoʻonaʻauaoʻana,ʻo ia ke keʻena, a ināʻoe e hana i ka hana'aeke, kahi papahana. Akā,ʻaʻole ia he manaʻo ka hoʻonani a hoʻonanea ka hoʻonaʻauaoʻana i nā mea pāʻani. Music, kūlana maikaʻi, ka neʻeʻana o ka rhythmic - nā mea a pau e hana i kahi lewa kūikawā. Ma kēlā me kēiaʻano manaʻo āu e heleʻole ai e hana, i loko o kekahi mau minuke hiki iāʻoe ke lohi i ka hauʻoli a me ka hauʻoli. ʻAʻole anei ka nui? Hiki i ka hui no nā mea pāʻani kekahi mea e like me ka lua o kaʻohana, i laila he kanaka a me nā mea a pau.
ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo nā kino hana kino, me ka nānāʻole i ka kuhikuhi, e like me nā hōʻike o nā mea pena kiʻiʻoniʻoni. Aʻaʻole kēia he mea kupanaha, no ka meaʻoiaiʻo ka mea pono e hana nā mea pāʻani i kēlā me kēia lā e hoʻomaʻemaʻe a hoʻomaʻemaʻe i kekahi mauʻano (a pono e hana lākou a pau), hiki iāʻoe ke hoʻoikaika i ke aʻoʻana. Hoʻokipaʻia ke kono makamae, no ka mea,ʻaʻole e pono ke hana ponoʻia nā hana a pau, akā, e hoʻokomo i kaʻuhane. No laila,ʻo ka poʻe a pau e komo nei i kēia pāʻani, e hakakā me ka lokahi likeʻoleʻo nā pono hana kino -ʻaʻole wale i kahi'ahamele, a me nāʻoihana. A i ka manawa e loaʻa ai i kahi kanaka ka manawa e hōʻike ai i kona mau mana hana hana, ua hoʻololiʻo ia.
Inā makemakeʻoe i kēia moʻolelo, inā makemakeʻoe i kēia hoʻolālā hou, inā makemakeʻoeʻaʻole wale e mākaʻikaʻi, akā e komo pū i nā hoʻokūkū hauʻoli maikaʻi e like me ke kukui'ōniʻoniʻo, a laila, mai hoʻolālā no ka lā apopo, e hoʻomaka e hana. Manaʻo wauʻaʻoleʻoe e mihi.