ʻO ka nui o ka makemake,ʻo kekahi manawa ka puʻuwai, ke hakakā ma ke aumoe o ka pō, ka makewai mau a me ka loliʻole o ka naʻau - nā hōʻailona kūlohelohe? A laila,ʻoʻoe kekahi o ka poʻe i maʻa i ka maʻi premenstrual - PMS - maʻamau. Aʻo ka hapanui o nā kaikamāhineʻaʻole i noʻonoʻo ia, ke loli nei ke kiʻi i ka makahiki: e like me nāʻikepili,ʻoi aku i ka 90% o nā wāhine i loaʻa i kekahi mau hōʻike o PMS. ʻO ke kumu o ka hopena o ka wahine,ʻo ia keʻano o ka piha. Hoʻololi nā hoʻololi i ka hoʻomehana hormonal i loko o lākou i ka'ōhumuʻino. 3-12 mau lā ma mua o ka hoʻomakaʻana o ka malekiko, piʻi nui ka piʻi o ka promertero hormone. ʻO ia ke kuleana no ka'ōpū, aʻo ka wahine e kali nei i ka hua eʻai pono e hānai i ke keiki. No laila, i loko o kēia manawa e hana ka'ōpena o ka makuahine i ka manawa no ka hoʻohana houʻana.
No laila, i kēia mau pilikia kūleʻa, eʻikeʻia ma mua o ka hanana, e like me ka hoʻouluʻana, ka constipation, ka paʻi a me ka waiwai kaumaha. Eia naʻe, aia kekahi mau wāhine i ke kūlana o ke kino, e hoʻokuʻu ana i nā'ōpū i ka wā o ka PMS a, no laila, ma ka hopena o ka momona o ka momona. Ma ke kūpono, ma mua o ka hana maʻamau, pono ke hoʻonuiʻia ke kaumaha e 900 g wale nō, ma hope o ka halaʻana o ka manawa menstrual. Eia nō naʻe, ma ka hapanui o nā wāhine, piʻi ka loli i loko o 1-1.5 kg. A noʻonoʻoʻoe:ʻo ka wolfish makemake e hānai iāʻoe i ka 3 kg, ma hope o kou emiʻana i ka 2.7. (Ma ke ala, inā e "hele" ke kaumaha "ma nā palena nui, mai kāhāhāʻoe i kaʻikeʻana o nā kaha a me nā kaha.) No laila, 300 g ka noho ma nāʻaoʻao. Hana kēia māhele i kēlā me kēia mahina, me ka hoʻonui pinepine i ka momona o ka momona. Iʻole e ulu i ka laulā i ka wā o ka PMS, pono e hahai i nā leka liʻiliʻi.
ʻO ke kaumaha
E piʻi ma luna o nā kaulike ma kahi o hoʻokahi manawa i ka mahina - ma hope o nā lā pilikia,ʻoi aku ma ka lā hoʻokahi no kāu menstrual calendar - a e kākau i ka hopena. Ināʻaʻole i loli nā mea hōʻike, a laila, hiki iāʻoe ke pale aku i kou makemake "manstrual".
Mai hele a puni i keʻano
Uaʻike nā wāhine a pau i kēlā mau lā pōʻino inā loaʻa ka makemake nui eʻai i ka mea pāpāʻia a ua nui nā mea e haʻohaʻo ana: "ʻEhia ka nui o ke kaumaha o ke kaumaha i ka wā kāne?" Hoʻopiliʻia i loko o ka lumi ahi he hōʻailona me kahiʻoiaʻiʻo: "E hala ka PMS, akā e mau ke kaumaha." E kāpae i kou ala i ka pahu frihana aʻaʻoleʻoe e hoʻokuʻu i nā mea a pau i loko o kou waha.
E mālama i ka meaʻai
E mālama i nā mea momona - ka paila, ka puaʻa, nāʻano meaʻai a me nā mea momona momona. E poina i ka pailala i'ōlahalaha, a heʻili ko ka moa aʻo ka mea i loko o ka honua nei he kānana maʻamau - mayonnaise. ʻO kaʻailaʻaila ka mea ana i kahi teaspoon, nā peni a me nā helu helu ma ka'āpana. Eia kekahi, nā pilakino, ka waiʻona, ka pia a,ʻoiaʻiʻo, nā leʻaleʻa (i loko o kēia kumumanaʻo e pili ana i nā mea hoʻolaha, nā pīkī, nā lusciously huaʻona, ke kuleka) e like me ka palena o ka hiki. E hana i kahi kamaʻilio hoʻonaʻauao me kāu hapaʻelua, e like meʻoe iho. E hōʻoia i kāu hana i nā maʻi "pilikia". He mau kāne ke kōkua makaʻole i nā wāhine i ke kaumaha i loko o ka wā pilikia. ʻO ka ikaika ikaika e like me ke ahi e hopohopo nei i nā hōʻike ma kāu maʻi punahele premenstrual, especially tears, hysterics, quarrels. Ma nāʻano a pau e ho'āʻo ana e hoʻokuʻu i nāʻeha o ka wahine, e hōʻike i ka hopohopo a me kaʻike, kūʻai lākou a hoʻomākaukau i kēlā mau kīʻaha a pau ka wahine iʻaeʻole i kona mau lā. He aha ka mea pale? E noʻonoʻo: e like me ke kānāwai, makemake nā kānaka i ka mea hulina makemake loa. Hiki i nā poʻe wāhine ma ka honua holoʻokoʻa he mau miliona hanana koko i ka PMS. Hoʻouna kekahi mau wāhine i ka hapalua o ka hapalua i ka hale kūʻai no ke kāleka maʻalā i ka pō. Akā,ʻo kēia mau'aleʻa a pau e noho mālie i ka hihaka a me ke kāʻei!
ʻAʻole kahi lede wahine
Me he mea lā i ka hōʻeaʻana o ka moekinoʻana, e hoʻopauʻia kekahi manawa pōʻino. Akāʻaʻole kēia hana. I kēlā me kēia mahina, i nā lā pilikia, ua nele kekahi wahine i kaʻawelike o ka hapalua gila (e pili ana i 100 ml) o ke koko. He mea nui a he liʻiliʻi paha kēia? ʻAʻohe manaʻo o kekahi mau wāhine i kēlā manawa. Akāʻo nā mea'ē aʻe heʻano palupalu, he hiamoe mau, eʻike i kahi emi iki o ka maikaʻi. I kekahi manawaʻike lākou i ka hōʻeha, hōʻeha o ka noʻonoʻo a hiki i ka nāwaliwali. ʻOiai,ʻaʻole ka wai he wai. ʻO ka wai maloʻo,ʻoi aku ka nui o kāna hana, pili i ka helena a me ka noho maikaʻiʻana o ka wahine. A ma ka haʻina manawa, hoʻololi keʻano o ke koko: i ka emiʻana o ka hemoglobin a me nā platelets, piʻi ka kiʻekiʻe o nā leukocytes. Inā kūpono kaʻai, e hoʻololiʻia kēia mau hoʻololi no nā wāhine me kaʻikeʻoleʻia. Akā, no ka mea, ma muli o nāʻikepili, aneane 50% o nā mākaʻi o ka nāwaliwali o ke kino, loaʻa nā pilikia koko -ʻoiai ma waena o nā kaikamāhine,ʻoiai, no keʻano o ka hana a me ka superstructure, e hoʻomāʻehaʻeha iā lākou me ka pōloli a me nā meaʻai. ʻO ka hopena pinepine o ka palakaʻole, he anemia (anemia), a piʻi i nā lā nui. Ma hope o ka manawa o ka hoʻomakule, kahi i hala 30 mg o ka hao. I ka ho'āʻoʻana e uku i nā uku, i ka hoʻoikaikaʻana i ka ikaika, hoʻomaka ka wahine eʻai i ka ikaika, hāʻawi i ka makemake i ka palaoa maikaʻi a me nā meaʻono,ʻoiai pono ka hoʻonui i ka mahele o nā hua hao.
Ke hānai nei mākou i ke koko
No laila pehea eʻai ai nā wāhine i mua a me nā lā pilikia? E koho i ka meaʻai, hiki iāʻoe ke "hānai" i ke koko: ka'ōwili o kaʻiʻo (ka bipi), ka meli, ka moa, ka hānai hānai, ka pīsai ate, nāʻano mollusc i hoʻolapalapaʻia - eʻoluʻolu iāʻoe iho me nā meaʻono e like me nā mīkini, ʻO ka iʻa,ʻo ka wai māmā ka nui loa me ka mea pono. Eia kekahi,ʻo ka hao kaʻiʻo o nā manu, nā hua manu (ka nui o kaʻohe ma mua o ka moa), ka koko, nā sesame, nā nuts (ka kedera, ka'ōmole, nā'alemona, nā pīni, nā hazelnuts), nā hua maloʻo (nā apricots maloʻo, izume), ke kokolekaʻeleʻele, piʻi, , nā lelo, nā broccoli a me nā pio. ʻO ka koa ma ka mea hao o ka hao, hiki ke kapaʻia he hua palaoa. No ka hoʻonui i ka kiʻekiʻe o ka hemoglobin, ua lawa ka hoʻonui i 1-2 mau punetēpuni i meaʻai. l. i nā lā a pau.