Nā kōkua no nā poʻe hou i nā hui hoʻoikaika

Hōʻike ka Practiceʻaʻole i hoʻomaka nā kānaka a pau e hana pono. ʻO ka hana ma ke kino,ʻo ka mea iʻai i ka wā ma mua, he hana nui, e makemake ana i ka ikaika a me ka hoʻokūpaʻa. Ināʻoe e hoʻomau a paʻau, a laila eʻikeʻoe i kēiaʻoihana. I kēia manawa, eʻikeʻoe i nā kumu nui o kēlā me kēia mea hoʻomaka e hoʻomaka i ke aʻoʻana i kahi lāʻau ola pono eʻike. ʻO kaʻikeʻana i kēia mau nuances e kōkua iāʻoe e hoʻoholo ma kahi aʻaʻole hoʻi e iho i lalo i kaʻoihana, akā, e hoʻomau i ka lōʻihi.
E aʻo e hana me nā lakohana
Ua hoʻolakoʻia ka poʻe loea hou i kahi kiʻi paʻakikī e ho'ākāka ana i nāʻokoʻa i hanaʻia e aʻoʻia. ʻO ka mea pōʻino, no ka poʻe malihini kipa e lawa kēiaʻike e hoʻomaka koke ai. ʻOiai, uaʻike kēlā mea kēia mea i kona mau pilikia iho. A i kaʻikeʻana i ke kiʻi o ka puʻupuʻu kūpono, ua laweʻia nā wāhine he nui me ka haʻaheo kiʻekiʻe i ka wā mua e haehae i ke kaʻa aloha.

ʻAʻohe mea maikaʻi e like me ia hoʻonaʻauaoʻana. He paʻakikī kou paʻakikī, a koho kokeʻoe me ke kaumaha, nā'ākuhi, ka helu o nā manawa, ka manawa hoʻomaha a me nā nuances. Akā, ua ulu pinepine ka hōʻeha i ka wā e hoʻohana ai i nā mea iʻikeʻoleʻia. Aʻaʻole kēia he pilikia i ka manawa, inā e hoʻoleiʻoe i kāu pancake mai ka pahu ae hoʻopoina i ke keʻena no hoʻokahi mahina, aiʻole hoʻokahi makahiki. No ka laʻana, hiki iāʻoe ke hele wikiwiki no nā pule hebedoma ma ka'ōmole, eʻike ana i nā hana hou a pau ma ka huina, akā i ka manawa hoʻokahi e hoʻohaʻahaʻa iho i nā lalo a me nā kuli, a me ka wāwae. A iʻole e hoʻololi i ke kua i nā mea likeʻole, a ma waho o nā huahana e loaʻa i nā'ūhāʻokoʻa a me nā ligaments piko. A pehea ka hana me nā mea liʻiliʻi (dumbbells, bodybuilders, medboly, pono), i hoʻonohonohoʻia a puni ka palena o ka pahu a ke kono nei iāʻoe e hana me ia? ʻAʻohe kiʻi ma luna o ia.

ʻO kahi alahele wale nō e nīnau i ke kauka. ʻO ka nui o kāuʻike e pili ana i kahi e hana aiʻoe,ʻo kaʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻonaʻauaoʻana. Ma nā papa hoʻokele kino a pau, ua hoʻokomoʻia kekahi kumu aʻo aloha i nā mea hana: iā ia i ka manawa mua, e huli pinepine lākou ma mua o kā lākou makamaka aloha. E hoʻomaʻamaʻaʻo ia iāʻoe me nāʻano palekana, e hōʻike i ka pehea e hōʻuluʻulu ai i ka simulator me ka pilikiaʻole i ke olakino, a hiki paha ke pāpale i ke poʻo ināʻoʻoe.

E hoʻopili i nā pilikia maoli
He maikaʻi loa ke hahai ka poʻe i nā mea kiʻekiʻe. Akā naʻe,ʻaʻole e pōmaikaʻi ka hilinaʻi maikaʻi i ka maikaʻi. Ināʻo kāuʻoihana e loaʻa i kahi kino ikaika, paʻakikī a olakino, hiki iāʻoe ke manaʻolana i nā haʻuki maikaʻi i ka wā e hiki mai ana. E nānā i nā wāhine i makemakeʻole i ka hiki. A iʻole he aha ka hopena o nā pilikia. Eia kekahi laʻana, e kū i nā kāmaʻa peʻe ma mua o ka makahiki heʻumi,ʻoiai, hiki iāʻoe. Akā i loko o ka ukana e loaʻaʻoe i ka pani i ka pani, kahi e hoʻolili ai no kekahi kumu. ʻO ke kōkuaʻana o ke kahuna Brazilian a me nāʻanoʻano'ē aʻe o ke bodybuilders ma hope aku, me ke koko a me ka nui o nā hana hana kino. A laila, inā e hoʻopuka muaʻiaʻoe i kēia,ʻaʻole ia he meaʻole ka'ōlelo a lākou i kēia manawa i ke kino o ka mea nui ke koho i nā mākua kūpono. Ke ho'āʻo nei e noho ma ke kaula, e hoʻomanaʻo e hiki i ka 10% o nā kānaka ke hiki ke hana i kēia ma ke kumumanaʻo - no ka mea e pili ana i keʻano o ka hui hui. Ma kahi hua'ōlelo, maopopo iāʻoe e hoʻomaka ana nā hoʻolāhuʻoihana mai ka wā kamaliʻi. Eia hou, nā pono, likeʻole iāʻoe, mai alualu i ka olakino. ʻO ka mea nui ka hopena.

Hoʻohana like kēia i nā pahuhopu hou. Eia kekahi laʻana,ʻo ka laweʻana i ka momona mai nāʻaoʻao i alohaʻoleʻia, he mea maoli ia, akā i ka manawa likeʻole,ʻaʻole i hiki ke hoʻomaopopoʻia kēlā mau wahi i alohaʻia eʻoe.

ʻOiaʻiʻo,ʻaʻohe mea kelepona iāʻoe e hāʻawi i kāu moe. E noʻonoʻo, hiki anei i keʻano āu i noʻonoʻo ai iāʻoe iho. Ināʻaʻole, e hoʻonoe i nā helu kakanua a hana me kaʻoluʻolu. A kūkākūkā me ka hoa, e kōkuaʻo ia e hoʻomaopopo i ka mea e hiki ai ke loaʻa maoli, a he aha -ʻaʻole.

Hanaʻoe i ka maikaʻi
E noʻonoʻo i kēia kūlana. Hanaʻoe i ka hana, e nānā i kaʻoihana a me ka hanuʻana, a lohea kaʻakaʻaka a me ka hawanawana e loheʻia kokoke. A pinepine hou. Hoʻomaopopo i kēia he mea kupaianaha,ʻo ia hoʻi, ka'ānai - ka maikaʻi o kāu hāʻuleʻana. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo nāʻano kūkākūkā a pau, kūkākūkā i ka papa, e hoʻolālā i ka papa (ʻoiai kekahi poʻe i loko o ka hui e pili pono i ka hula a me ke hula)ʻo ia keʻano maʻamau o kahi mea hoʻomakaʻole i loaʻa kahi mea. Inā heleʻelua mau kānaka aʻoi aku paha, a laila, hikiʻole ke hōʻoleʻia ke kaʻina hana. Hoʻomaka lākou e kaniʻuhū, e hoʻolei i kekahi i kekahi me ka nānā aku i nā hiʻohiʻona makaha, hāʻule i hope,'āneʻaka nui, wink - i keʻano maʻamau, ma nāʻano a pau e hōʻike ai i nā mea'ē aʻe he mea paʻakikī ka poʻe hoʻomaka. He paʻakikī koʻikoʻi - ma ke kino a ma ke kino. Akā, e manaʻoʻiʻo mai iaʻu, ka mea kākoʻo, a me nā poʻe i lōʻihi loa i loko o kēiaʻike. No laila, inā heʻano hoʻomakaʻoe,ʻaʻole pono e hāʻule i loko o kahiʻoihana hanaʻole. ʻAʻohe mea e kuhikuhi i kahi manamana ināʻaʻoleʻoe e holomua. Mai weheweheʻoe iāʻoe iho, e noʻonoʻo ana i keʻano o ka mānoanoa, ka lāʻau, ka pale (a me nā mea a pau āu eʻike ai iāʻoe iho)ʻaʻole i hālāwai mua ke kumu. E hana wale i kāu mea,ʻaʻole e hoʻolohe i ka poʻe'ē aʻe. I ka hopena, ua hele maiʻoe no kekahi kumu kūpono - pono e mahalo, keʻole ma nā papahana mua e nānāʻia ana he mea hoʻowahāwahā. Ua hoʻomaka a pau.

E koho pono i ka ukana
Hiki i ka neophyte ke paʻakikī i ka mālamaʻana i ke kino o kona kino, e hoʻoikaika i nāʻiʻo i hanaʻia e nā meaʻoihana pono'ī, e pili ana i ke koena. ʻO ka haʻawina, eʻikeʻoe i keʻano o ka mea, akā, no laila,ʻo nā mea a pau e hele mai i nā papa mua, e hoʻouluʻia e ka makemake e hoʻokomo koke i ke kino i ka maximum. Makemake wau e lilo i ka kaumaha i loko o hoʻokahi hebedoma no nāʻelima mau kilokani, eʻike ai i kahi hoʻomaha e makemakeʻia, e aʻo i ka hula a me nā mea like.

He hapa nui kēia. Ponoʻoe e hoʻomaka me ka mālie. ʻO kaʻole, e pale i ka hao aʻeha paha. E hoʻohana pono i ka loiloi -ʻo ia hoʻi, koho i ka ukana ma kāu iho. He aha ke kumu, ināʻoe e lele koke i kahi hana ikaika, i hoʻolālāʻia no kahi hoʻonaʻauao kiʻekiʻe? ʻAʻole hiki ke hoʻokōʻia ka hapa nui o nā hāʻina:ʻaʻole lawa ka ikaika, ka hoʻomanawanui, a me ka hoʻohui. A ma ke ala, e like me kaʻikeʻoleʻana o nāʻanoʻinoʻole i kēlā hoʻomakaʻana, e hōʻeuʻeu ana i ka huliʻana i nā papa nani, i hiki i ka wā e hiki mai ana ke pōmaikaʻi.

Ma hope o ka hoʻonaʻauaoʻana, ponoʻoe e noʻonoʻo i ka luʻu olakino, aʻaʻole eʻoni i nāʻehā. Ma ke ala, ināʻaʻoleʻoe i neʻe mua i kahi puʻupuʻu aiʻole i hele i ka papa ma hope o ka lōʻihi lōʻihi, hoʻonani:ʻo kou kino he mea momona ia. He lawa paha ka hanaʻana i kahi liʻiliʻi a hoʻomaka e lilo i ka kaumaha a hoʻoikaika i nā ala a pau. Pono nā meaʻoihana olakino e nui aku ka manawa a me ka ikaika no kēia mea ma mua o ka mea hoʻomaka.