Ke hele nei i nā haʻawina ma nā keʻena kikowaena, ponoʻoe e hana i nāʻoihana kino. No ka hanaʻana i kēlā mehanaʻoihana, pono ke kino eʻai i ka nui o ka ike. Ma hea mai kēia ikaika? No kēia mea, pono i ke kino ke'elilo i nā meaola ma ka'ōpala pahū. Inā pau ka'ōʻana o ka ikehu, e mau ka kaumaha o ke kino i ka pae hoʻokahi. Akā ināʻoi aku ka nui o nā calorie i hoʻokuʻuʻia i ka meahuhu e hoʻohanaʻia e ke kino e hana ai i ka hoʻokele kaʻa, hanaʻia kēia mau calorie i loko o ke kino ma keʻano o ke kino o ke kino. ʻO ka hopena, hoʻomakaʻoe eʻike i ke kaumaha, kahi e alakaʻiʻia ai i ka hopena o kahi maʻi pilikino - ka nui.
ʻO ka nui ka mea nui e hoʻonuiʻia ai i loko o ke kino. ʻAʻole wale ka lohi a me ka lohi o ke kanaka no ka piʻiʻana o ke kaumaha o ke kino. ʻO kēiaʻano maʻiʻole e pili ana i ka hana o nā'ōnaehana'ōpiopio, aʻo ka mea mua ma ka hana o ka pūnaewele cardiovascular. ʻO ka puʻuwai o ke kanaka e loaʻa ana i ka momona,ʻoi aku ka wikiwikiʻana o ka loiloi ma muli o ka piʻi nui o ka ukana ma luna ona. Ma keʻano he mea nui, he nui nā kahe o ke koko i nā kānaka paʻakikī, kahi e weliweli nui ai i keʻano o ka noho kino o ka olakino. A e pili ana i ka hiʻohiʻona, ka hiʻona a me ka nānāʻana no ka wahine'ē aʻe, aʻaʻole pono e'ōlelo ...
Eia naʻe, ināʻo ka hoʻonaʻauaoʻana i nā papa hula kūpono heʻano kūpono ia o kou nohona, a laila e hoʻohaʻahaʻa loaʻoe i ka hopena o ka paʻakikī a iʻole ka momona. Ma ka hoʻonuiʻana i ka ikehu ma o ka hanaʻana i nā hana kino, e "puhi"ʻoe i nā calorie nui, e pale ana i kā lākou waihoʻana ma ke ano o ka momona momona. A ua mau keʻano o kouʻilima a maikaʻi.
Akā he aha kāu e hana ai inā loaʻa ke kaumaha o ke kino o kou kino, a, paha, he wā lōʻihi loa? ʻO ka mea mua, ponoʻoe e nīnau i ke kauka e like me ka hope (endocrinologist) (ʻoihana i loko o ka hana o loko āpau a me waho). I kekahi mau mea, hiki i ka momona a me ka kaumaha o ko mākou kino ma muli o ka uhaki i ka hana a kēia mau mea. ʻO nā hihia e like me keʻano o ka hoʻoponopono koʻikoʻi (ma keʻano, ma lalo o ke kūlana koʻikoʻi o nā mea lapaʻau). Inā ma hope o ka hanaʻana i nā hoʻokolohua a me ka nīnauʻana i ka hope o ka hopena,ʻikeʻia kāu mauʻona a pau me keʻano o ka "keu" kilokilo, a laila, hiki iāʻoe ke hele i kahi hālāwai me ka meaʻai meaʻai a kau inoa no kahi pahu lāʻau (pololei, ināʻaʻoleʻoe e kau e hana i ka ikaika no kekahi hōʻailona'ē aʻe). Hoʻopau i nā mea caloric o kaʻai a ma ka manawa hoʻokahi e hoʻonui i ka nui o ka ikehu e hana i nāʻoihana kino, a laila mākou e hana ai i ka nele o ka ike i loko o ke kino. I kēiaʻano, e hoʻopiha i nā calories ponoʻia i loko o ko mākou kino e hoʻomaka ana eʻai i nā mea momona, a laila e hoʻonele ana iā mākou i ke kaumaha a me ka pale i ka uluʻana o ka momona. ʻO kēia keʻano o ka hana no ka hoʻopauʻana i nā "keu" kilokilo i nā papa hana.
ʻO ka wā maʻamau o ka heleʻana i nā hui hoʻonaʻauao a me ka lōʻihi o ka hanaʻana i nāʻoihana kino e pili wale ana iāʻoe a me kou makemake e lilo i ka kaumaha. Akā, no ka meaʻai maikaʻi, pono e nīnau i ke kauka. E kōkua ka meaʻai meaʻai e kōkua iāʻoe e hoʻolālā i kāu meaʻai me ka helu caloric o nā huahana āu e hoʻohana nei. Eia nō naʻe, e mākaukau no kaʻoiaʻiʻo, ponoʻoe e haʻalele i kaʻaiʻana i kāu pila punahele i piha i ka momi a me ka pua puaʻa. Akā he aha ka hana e hana ai - e like me kā lākou e'ōlelo nei, maikaʻi kaʻoihana i ka mōhai ...