Hoʻokau pinepineʻo Winter. Makemake au e hoʻopili i ka mink mai ka pākeke a moe i loko o ka pahu a hiki i ka pūnāwai. Akā, ke kū'ē nei mākou i ka poʻe moe. ʻO kaʻoihana iʻa nui loa i ke kino, e like me kāu eʻike ai, eʻauʻau ana. Ināʻaʻoleʻoe e hele i kahakai o ke kai mahana i ka hoʻoilo, e hele i ka waiʻauʻau!
ʻO kēlā me kēia heleʻana i ka waiʻauʻau e hoʻomaka me ka papahana, akā, he papa hana hoʻomākaukau. ʻO ka mea mua, no ka hoʻokuʻuʻana iāʻoe i loko o ka waiʻauʻau, ponoʻoe e loaʻa ka palapala hōʻoia mai ka mea hōʻoia i kou olakino a hiki ke hele i ka wai. Ināʻaʻole kahi'āpana pepa e like me ia,ʻaʻohe kai e pili pono ana i ke ala e hoʻokuʻu aku iāʻoe i waho. A ma kahi o kahi e hōʻikeʻole ai ka palapala hōʻike, e ahoʻaʻole e hoʻoweliweli (ma hope o nā mea a pau,ʻaʻoleʻikeʻia ka mea a me nā meaʻeha i'ō ai ma laila i mua ou).
No ka loaʻaʻana iāʻoe kahi palapala hōʻoia, ponoʻoe e kelepona i ka keʻena o ka moku, ke keʻena lapaʻau, aiʻole ma ka keʻena kelepa ma ka waiʻauʻau (inā loaʻa). Na ke kauka e hoʻoponopono, eʻike inā loaʻa iāʻoe kekahi maʻiʻeleʻele a maʻi paha, a iāʻoe kekahi mau hanaʻeha. Hoʻopaʻaʻia kēia i mea e mālama ai i ka olakino o nā malihini'ē aʻe, akā, nāu nō. A pehea hoʻi ināʻaʻoleʻoe eʻaeʻia e launa pū me ka wai pele? Ma hope o nā mea a pau,ʻaʻole like keʻano o ka chlorine e like me ka mea iʻikeʻia. He mea make aʻoi aku kēia meaʻona a ua nui ka heleʻana. A e like me kouʻike,ʻo ka hapanui o nāʻauwai wai ma ko mākou'āina ua hoʻokaʻawaleʻia me ka hoʻohanaʻana i ka hauhā. No laila, hele i ke kauka a ināʻoe e ola maikaʻi, hāʻawiʻo ia i kahi palapala hōʻoia iāʻoe, e like me ke kānāwai, ua kūpono noʻeono mahina.
ʻO nā mea kaua
ʻO ka mea koʻikoʻi i ka kohoʻana i kaʻauʻauʻauʻau he mea maʻalahi loa -ʻo kaʻoi aku o ka ikaika i kaʻauʻau ka mea kino. Aia ma kahakai i nāʻelele o ka hapalua ikaika o ka pilina kanaka hiki iāʻoe ke hele i loko o nāʻauwai ākea "ʻohana", aʻo nā kaikamāhine e pīpī i kā lākou nānāʻana i kā lākou ruchechekas a me nā kakaka ma ke kuʻina. I loko o ka waiʻauʻau, i ka "mau bele a me kaʻulu" ponoʻole. Hoʻonuiʻia ke kū'ēʻana o ka wai i ka nui o ka wai a ua kaumaha ka maʻaʻana. No nā kāne,ʻo ke kauʻana o nā'auhoe nui loa,ʻo ia nā boxers-pōlele paha) a me nā'āpana (hiki ke maʻalahi me ka hapa liʻiliʻi). Pono nā wāhine e koho i kaʻauʻauʻauʻau. No ka maikaʻiʻoi aku, aia ma kahi o 10% o Lycra kahi e hoʻokomo i nā mea like me nāʻauʻau a me nāʻauwai.
ʻO kahi pono no ka waiʻauʻau ke kūʻana o kahi pā kau kapakai. ʻO ka mana nui i ka kohoʻana i ia mea he mea maʻalahi. ʻAʻole pono eʻoki i kou poʻo,ʻaʻole pono e hoʻokomo iāʻoe, no lailaʻaʻoleʻoe e noʻonoʻo e pili ana i ka wā e pau ai, ma kahi o ka hauʻoli. Hanaʻia nā kīʻaha mai ka lole, silicone, polyester maiʻole paha mai kekahi mau mea i ka manawa hoʻokahi. Eia kekahi, ua māheleʻia nā puʻupuʻu e like me keʻano o ka holoʻana. Hoʻonohonohoʻia kekahi no kahiʻano hoʻomaha a me keʻano'āhēʻole, kekahi no nā mea pāʻani (e kūpono i ka poʻe makemake eʻauʻau). ʻO ka mea nuiʻo kou hauʻoli i loko.
Mai hoʻopoinaʻoe e lawe i nā palihi aiʻole nā mikaliko i ka wai. ʻAʻole pono lākou eʻimi wale i ka'ōmole, akā, iʻole e hōʻiliʻili i kekahi maʻi maʻi.
He pono ke mālama i nā aniani no kaʻauʻau. E lilo ana lākou i meaʻole no ka poʻe makemake i ka hoʻonaʻauao ikaika, e like me ka manawa o nā haʻuki i loko o ka wai, a ma nā aniani e maʻalahi ka hoʻokeleʻana. ʻOiai, hiki iāʻoe keʻauʻau keʻole lākou, akā, mai makaʻuʻoe iāʻoe iho i loko o ke aniani i loko o ka lumi locker, kahi e hele mai ai me kaʻulaʻula, e like me ka vampire, maka. Hōʻike kaʻike eʻikeʻia ka maikaʻiʻoi loa o ka waiwai i nā maka aniani. Hiki ke kūʻaiʻia ia mau makuka ma ka hale kūʻai mea hoʻolimalima. ʻAʻole lākou e luhi i ka alahaka o ka ihu, ua kokoke a palekana a hāʻawiʻia i kahi kūlana maikaʻi loa. Mai hoʻopili wale i ka mask-mask me ka mask underwater: i ka hihia mua, he māmā a hoʻonani ke makameki, ma ka pahuʻelua he nui, kaumaha a hiki i ke apo.
ʻO ka'ōmoku makamae he mea kōkua i kōkua i ka paleʻana i ka wai mai ka ihu a mālama i ka ea i'ākoakoa i loko o ka umauma. I ka manawa maʻamau, hoʻohanaʻia no kaʻauwaiʻana o ka wai aiʻole kaʻoiʻana. Akā, he mea pono ia no nā "noho maluhia" inā makemakeʻoe e hoʻokipa i kahi hoʻonani no ka hoʻokuʻuʻana mai kaʻaoʻao, a pīhoihoi hoʻi a huli i hope mai i ka hāpū a hoʻi i ka manawaʻauʻau. ʻO ka poʻe i makemake eʻauʻau hauʻoli mai kaʻaoʻao i kaʻaoʻao, a laila hoʻomaha ma ka jakuzzi,ʻaʻohe pono o ka mākia no ka ihu.
ʻO Micheice no ka loko
Pono e mālamaʻia e mālama pono i ka loaʻaʻana o nā mea hana lima e kū ai i nā hopena maikaʻiʻole ma ka lauoho a me kaʻili o ka waika. Ma lalo o ka wai e ponoʻoe e kū ma kahi liʻiliʻi. ʻO ka manawa mua ma mua o kou heleʻana i ka waiʻauʻau. Pono pono e holoi i ka lepo a me ka hou. Aʻo ka lua o ka manawa ma hope o ke kauʻana no ka weheʻana i kaʻili pīpīʻaʻole i hanaʻia, a ua hoʻomaʻemaʻeʻia ka nui o nā loko i ka chlorine. A no kaʻili, e like me kāu eʻike ai,ʻaʻole loa e pono. No laila, e lawe i kekahi mau mea hana meʻoe, i mea e kōkua ai i kouʻili ke kū'ē i ka hopena o waho o ka wai.
E kau i loko o kāuʻeke waiʻona i kahi gel au e makemake ai no kaʻiliʻeleʻele, no ka mea,ʻo ka pilina me ka wai pele eʻikeʻia e kaʻili ma ka palpa pono a makemake nuiʻia.
Hiki iāʻoe ke hoʻihoʻi i ka lauoho me kahi palekana palekana, a pono e hoʻohana i ka lauoho ma hope o kou holoiʻana iā ia me kahi shamoa. He mea maʻalahi wale nā makika'ōmaʻomaʻo i kēia mau lā: hoʻohana i ka hua ma ka lauoho, hoʻopili i ka lōʻihi a pau, e kali i nā minuke 8-10 a hiki ke holoi.
Ma hope o kou heleʻana i kaʻauʻau ma hope o ka waiʻauʻau, e hoʻomaopopo i ka hoʻohanaʻana i kaʻili i ka meaʻai. Hiki ke lilo i meaʻala no ke kino, a me ka wai. E koho i ka'ōmole me kahiʻoi aku o ka hinu a me ka nani,ʻoiaʻiʻo keʻano o kouʻili i ka maloʻo a me ka maloʻo. Ke hoʻololi neiʻo Chlorine ma ka wai i ka Ph o kouʻili a no lailaʻaʻole e pōʻino ka meaʻai, aʻo kaʻili wale nō ka'ōlelo "mahalo."
No ka meaʻaʻole pono e lawe i nā pahū a me nā kī nui, hiki i nā lima a me nā kuʻekuʻe ma hope o ka waiwai ke hoʻonuiʻia me ka wai o ke kino. Ponoʻoe e mālama i kou mau maka. ʻO ka mua, e holoi i kahi pēpē a me ka tonic, a laila e hoʻopiha i ka hua.
He nui ka poʻe e hoʻoholo he paʻakikī kēia mau manipili a pau, a ua lawa ka hanaʻana i ka hana wai ma ka home a hiki i kaʻauwai ke holo maluhia. Eia nō naʻe, pono e hoʻomanaʻo i nā huahana a pau o ka wai e hanaʻia ma keʻano o nā mea e maloʻo loa i kaʻili o ka maka. E hoʻonui aku i kēia meli pila o ka wai. Mai hōʻewaʻewa i kouʻili, holoi i nā mea hana a pau ma mua o kou heleʻana i lalo o ke ala a hana i nā manipola i luna ma hope. ʻAʻole lōʻihi!
Ka pauʻana o ka hoʻomohana
ʻAe, ināʻoe he sauna i loko o ka waiʻauʻau, kahi āu e hele ai, aʻaʻoleʻoe i hōʻole i nā hōʻailona lāʻau e hele i laila. Ma hope o ka wai mālie i ka waiʻauʻau, he hopena maikaʻi ka hopena o ka ea wela ma luna o ke kino holoʻokoʻa, e wehe ana i nā pores a me nā ala, pēlā e hoʻomaʻemaʻe ai i kaʻili.
Ma hope o ke kipaʻana i ka sauna, hiki iāʻoe keʻoki i kaʻili me nā peeling a hoʻohana i nā mea huna.
Uaʻike nā mea a pau he nui ka sauna no ka poho kaumaha. No ka hoʻonuiʻana i ka hopena, hoʻopiliʻia me kahi anti anti cellulite remedy e mālama ponoʻia ma hope o ka heleʻana i ka sauna aʻo ka hopena o ka humuhana nui.
ʻO ke kaumaha i loko o ka waiʻauʻau
ʻO nā kulekele nui no kaʻauʻau kūpono a me ka maikaʻi,ʻo ia ke kākoʻoʻana a me ka hana loea o nā hana. ʻO ka hōʻailona o kou kaumaha ma luna o ke kino i ka wā e holoholo ai kahi luʻi weliweli, e piʻiʻia ma ka pukaʻana mai ka loko mai. No ka hōʻoleʻana i kēia, hoʻomaka me kahi hana 30 mau minuke. A ma hope o 2-3 mau hele i nā papa he 45 minuke. Mai wehe i nā minuke mua o ka bapetizoʻana i loko o ka wai. E hoʻomaka me, me kekahi aʻoʻana, ponoʻoe i kahi mahana. I loko o ka waiwai hiki ke hoʻolimalima iki i ka umauma a iʻole ka māmāʻana, aiʻole ka hoʻolālāʻana o ke kukui ma lalo o ka wai. Ma hope o nā meaʻauʻauʻauʻau,ʻo ka mālie iki o ka wikiwiki a me ka ikaika he mea hou.
ʻO keʻano o kaʻauʻauʻana,ʻoi aku ka nui o kaʻoi aku ma mua o ka wikiwiki o kāu neʻe. No ka mālamaʻana i keʻano keleawe, hiki iāʻoe ke hoʻohana wale i 2-3 mau haʻawina me kahi mea aʻo. E hōʻikeʻo ia iāʻoe pehea e neʻe ai kou mau lima a me kou wāwae, pehea e paʻa ai i kou kua a me ke poʻo ma luna o ka wai.
Nā hana maikaʻi loa no ka liloʻana o ke kaumaha:
ʻO ka Brass heʻanoʻauwai no ke ao holoʻokoʻa e hoʻoikaika ai i nāʻiʻo a pau, e hāʻawi iā lākou i ka leo a me ka hoʻonāukiuki i ka momona.
Kau ma ke kua - ka mea nui no ka poʻe e makemake e lawe i ka momona momona mai ka'ōpū a me nā kī.
ʻO ka holoʻana ma lalo o ka wai he hana ia o ka honua no ka pohō mau. No ka hanaʻana i kēia, ponoʻoe eʻimi i kahi kihi huna o ka waiwai me ka wai pāpaʻu a holo i kāu mea eʻoluʻolu ai, eʻike ana i ka hopena o ka wai.