ʻO ka pāʻani o ka hāʻaweʻaleʻa e hōʻikeʻia ana e ka nui o nāʻanoʻenehana a me keʻano o ke akamai a me ka ikaika nui o ka hakakāʻana. ʻO ka pīkōkō he mea maikaʻi loa no ka uluʻana o nā kino. Ma ke kaʻina o kēia pāʻani, hoʻohanaʻia nāʻano hana likeʻole: holo, hele wāwae, lele. Ma ka manawa hoʻokahi i loko o ka pāʻani, e hoʻololi mau ana ke kūlana kēmu a me ka hulina kūʻokoʻa o nā haʻalulu. Hāpai maikaʻi nā hana pāʻani i ka olakino ma muli o ka hana kino, eʻikeʻia ana e keʻano o ka ikaika. Hoʻomākaukau houʻia ka holomua o ke kaʻina o ka neʻeʻana a me ka leleʻana i nā manawa a pau me nā hoʻohālikelike a me nā neʻeʻana o nā pāʻani ma kahi wikiwiki. Hoʻohālikelike i ka 40% o ka manawa hoʻokani pīʻani i ka basketball kaʻoihanaʻoi aku o ka pāʻani. Ma ke kaukumu, i ka manawa hoʻokahi i ka wā e hāpai ai i ka hakahaka, e holo ka mea hoʻokūkū i kahi o 7 mau mile a me ka holo aku i kahi 20 mau māmā holo, a ke hana nei hoʻi i ka nui o nā haʻalulu me ka ikaika nui, e hāʻawi i ka hakakā ikaika. ʻO nāʻano pāʻani maʻamau a mau pinepine e makemake i nā mea pāʻani e hoʻokani i kahi kāhiko nui o nā mākau a me nā akamai. Ma ke kaʻina o ka hoʻomaikaʻiʻana i kēia mau akamai, hiki i ka piʻiʻana o ka nui o ke ola kino o ke kanaka, kahi waiwai nui loa i ka olakino.
Me ka hoʻonohonoho kūpono o nā papaʻaha basketball, loaʻa nā manawa kūpono no nā hopena maikaʻi o ka ola kino ma ke kino. Ma ke kaʻina o ka pāʻaniʻana i kahi kanaka e hōʻike i kaʻoihana kaʻa,ʻoiai ke hāʻawiʻia kahi aʻo maikaʻi i nā'ōpū o ka'ōheu hanu, nā poho o ka hoʻonomi i loko a me ka pūnaehana hoʻopunipuni. ʻO ka mea nui i ka hoʻonāʻana o nā neʻeʻana he mau hapa nui o ka pūnaewele pūpū,ʻoiai lākou e nānā mau a hoʻoponopono i ka hana o nā'ōpona o kēia mea a mea paha. Hāpai nā papa hāmaʻa i ka hoʻonui nuiʻana o nā palena o ke aniani waha, a he hopena kūpono ka pili a me ka pololei o kaʻikeʻike. Ua hōʻoiaʻia me ka hoʻolālāʻana i ka'akunana basket noʻonoʻo, i kaʻike o ka mea nānā kiʻi kiʻi i kaʻike o nā pulukū māmā i ka manawa ma hope o ka piʻiʻana o ka pāʻani he 40%.
ʻO ka hoʻoikaika kino, i hanaʻia e ka musculature o kekahi kanaka i ka wā e pāʻani ai i ka peʻaleʻa, he mea nui ia no ka hoʻoikaika a me ka hoʻomaikaʻiʻana i ka nohokino physiological o ka pūnaewele cardiovascular. ʻO ka naʻau i ka wā o nā hui a hiki i 180 - 230 mau pahu i kēlā me kēia minuke, a me ke kelepa kiʻekiʻe - a hiki i 180 - 200 mm o ka mercury. ʻO nā kumukūʻai hoʻolālā no kahi kēmu hoʻokahi wale nō he kanaka hoihoi - e pili ana i 900 - 1200 kilokalo! Ke hana pono nei i nāʻiʻo no ka hoʻopiha i ka ikehu "puhi" i ka nui o nā momona o nā momona a pēlā e kōkua ai i ka hoʻohemoʻana i ke kaumaha o ke kaumaha o ka kino, me ka hana nui a me ke kūpaʻa i ke kiʻi. A ma muli o ka nui o nā hanaʻepekema i kākau muaʻia e pili ana i ka hopena maikaʻiʻole o ka "keu" kilokōkō o ke olakino, hoʻokahi pane hou no ka kohoʻana i nā papa baʻaleʻale e like me ka hoʻomaha maikaʻi i maopopo.
ʻO ke alapine o ka hawewe hauhā i ka wā e pāʻani ai ka hāpai basketball i 50-60 mau hākawā ma kēlā me kēia minuke, aʻo ka nui o ka manawa hanu e like me ka 120 a 150 rita. No laila,ʻo iaʻano koʻikoʻi koʻikoʻi ma ka'ōheu hanu ka hopena maikaʻi i ke olakino ma o ka hoʻonuiʻana i ka mana o nā māmā.
Hiki ke hoʻoikaika i ka hoʻonaʻauao i ke olakino o ka hāpai pāʻani hāpai a kekahi kanaka ma muli o ka hana pāʻani a pau, akā,ʻo ka hana o nāʻano pāʻani likeʻole i hoʻohanaʻia i ke aʻoʻana. ʻO kekahi mauʻano like, e like me ke kauʻana i ka polo i loko o ka hīnaʻi, uaʻikeʻia ka hoʻohanaʻana i ka hoʻonaʻauaoʻokoʻa olakino.
I mea e hiki ai i ka papa hākōkō ke hana wale i ka hopena maikaʻi i kou olakino, ponoʻoe e nānā pono i kekahi mau mea o ka hoʻomākaukauʻana no ke aʻoʻana. ʻO keʻano, makemakeʻia e pāʻani pāʻani wale wale nō i kahiʻaʻahu melenika i ulanaʻia, e hāʻawi ai i ka ea kiʻekiʻe me ka hoʻomaʻemaʻeʻana (hiki keʻikeʻia me ka huhū nui i ka wā o ka hoʻokūkū). Nā kāmaʻa Sports, i waeʻia no ka basketball, pono e hoʻoluʻolu,ʻoluʻolu a hiki i ka hoʻokō i ka holomua o nāʻano likeʻole i hanaʻia i ka wā o ka pāʻani. Ponoʻoe e hoʻolohe i ka moku o ka pāʻani o ka pāʻani hoʻokani pīpeku. ʻO ka hikiʻana o nā mea liʻiliʻi liʻiliʻi ma luna o kēia āpau e hiki ai ke hōʻeha i nāʻeha nui ma ka pāʻani (paʻi, nā wāwae, a me nā wāwae). Eia nō naʻe, ma muli o ke kūlana kiʻekiʻe o ka pāʻani a me ka paʻakikī o kekahi o nā hana, me kahi kīʻaha kūlana paʻakikī maikaʻi loa no ka basketball, hiki ke loaʻa nāʻeha kūpono i ka wā o ka pāʻani. No laila, i mea e pale ai i ka pōʻino i nā mea pāʻani, pono nā mea a pau e mālama pono i nā rula o ka pāʻani. No ke kumu hoʻokahi, he mea pono e hoʻohana i nā kāmaʻa me nā kapuahi a me ka wāwaeʻole.
Ma waho o ka hopena maikaʻi o ke olakino kanaka, pāʻani i ka hākipoʻa hāpai i ka hoʻonuiʻana i ka manaʻonaʻakaʻo, hoʻonui i ka hoʻomanawanui, ka hana a me ka hoʻoikaikaʻana o ka noʻonoʻo, ka ikaika a me ka hoʻoikaika. ʻO ke aʻoʻana o ka papahana no ka hoʻokumuʻana i ke kūʻokoʻa, ka hoʻomanawanui a me ka noʻonoʻo.