No laila,'ōlelo kekahi poʻe kauka i kahi lā e hiki ai iāʻoe keʻaiʻole iʻelua mau hua,ʻaʻole iʻoi aʻe ma mua oʻekolu mau kapu o ka meli aʻaʻole hoʻi iʻoi aku i ka hapakolu o nā kaolaka makaleka. Eia kekahi, uaʻaeʻia ka balekala no nā mea a pau, a no ka poʻe hoʻi eʻai ana. Akā, e hāʻawi waleʻia ke koho waleʻana i ka walelekalekaʻeleʻele! Inā hoʻokomoʻoe i kahiʻahaʻaina kūikawā, a laila koho wale i nā leka liʻiliʻi liʻiliʻi. No laila, mai ka hua mai i ka mea hoʻonani kaloloa liʻiliʻi loaʻiaʻia heʻano persimmon,ʻula, a me ka pears.
Pono eʻikeʻia he nui nā huaʻai a me nā microele pono pono. Loaʻa iā lākou ka fiber, e hoʻoulu ai i ka hana o ka'ōpū. ʻO nā hua e kau nui ana i nā calories,ʻo ia nā huawaina a me ka maiʻa. Mai haʻalele loa i kā lākou hoʻohanaʻana, akā e hoʻoemi i ka nui o kā lākou hoʻohana.
ʻAʻole hiki ke hoʻoholoʻia Halva i nā lelole haʻahaʻa. He hua nui kēia kalola, no ka mea,ʻelua mau calorie i loaʻa i ka berena. Akā, he kanakolu wale nō ka nui o ke kō. Akā naʻe, he mea maikaʻi loa. Eia kekahi, he waiwai nui kāna meaʻai. No laila, i laʻana, i loko o ka halina halva, aia nā huaʻai B2, B6, hao, phosphorus a me ka magnesium. A i loko o sunflower halva - huaʻai B1, E a me F1, ka mea e hoʻonui ai i ka palapilikia a hoʻololi i ka maʻi o ka lauoho a me kaʻili. Hoʻopili ke kino i kēlā me kēia halva, pono e pili i ka hoʻokahe koko a me kaʻaiʻana.
ʻAʻole nō hoʻi ka hoʻopiliʻana o ka ice cream i ka lauoho haʻahaʻa
Ua'ōlelo nāʻepekema Pelekaneʻaʻole e haʻaleleʻia, no ka mea,ʻo ia ka mea e hauʻoli ai. Aʻo ka mea holoʻokoʻa,ʻo ia ma ka hoʻohuiʻana, aia kahi serotin - he hormone o ka hauʻoli. Inā he mea'enemeʻa maoli kēia,ʻo ka waiū a me ka'ōmole i hoʻokomoʻia i loko o kona mele hoʻokō i ka pūnaewele'ōpiopio, a ke kōkua pū nō hoʻi i ka moe hoʻomaha. ʻO wai ka mea e noʻonoʻo i kahi meaʻai punahele o ka'ōpiopio ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa, a me ka hoʻoikaika i keʻano? Loaʻa ka hauʻuluʻo ka loloa kalo, a me ka ice cream me kahi mea hoʻonā kiʻekiʻe. Ke hilinaʻi nei ia i ka hana a me ka hoʻopihaʻana. No laila, ma mua o ka kūʻaiʻana i ka ice cream, e hoʻolohe i ka'ikeleʻa o kona kaloka. ʻAʻole iʻoi aku ka nui o ka calories ma lalo oʻelua haneri calories i hoʻokahi haneri karamu.
ʻO nā leʻaleʻa loa loa-calorie he marshmallows, marmalade a me pastille
No laila, hanaʻia ka pali a me ka marshmallow mai ka pilina, ka agar-agar, ka paʻakai a me nā pīkī. Mai nā haʻawina o ke koloʻo, uaʻike mākou he hanaʻia nā agar agar mai ka uawe, a he hana maikaʻi i ke kino. I loko o kona hoʻokumuʻana, aia nō i loko o ke keleawe, ka lāʻau, ka zinc, ka hao, a me ka calcium. I loko o ka māmalaka i loaʻa ka pectin, a laila e pili ana i ka hana o ka'ōpū hananā.
He mea maʻamau ka noʻonoʻoʻana i nā kuffles a me nā kuki e like me nā mea maikaʻi loa. Ma muli o nā mea i loko o lākou o ka trans fats, he nui ke kōpaʻa o lākou. Akā,ʻo nā kuki kaloloa liʻiliʻi loa i manaʻoʻia he oatmeal, a pēlā pū kekahi.
Inā makemakeʻoe eʻona i ka kaumaha, akā hikiʻole ke haʻalele i ka meaʻono, a laila eʻai i nā momona mai ka paila pīpī,ʻo ia hoʻi, ka mea e pili ana i ka palaoa, ka wai a me kaʻaila. Hiki ke lilo i mau pies hou me ka hua a iʻole nā kuki, no ka hoʻomākaukauʻana i kahi wale no ke kō, ka palaoa, a me nā hua manu.
Inā makemakeʻoe eʻona i ka kaumaha, a laila e hāʻawi i ke one a me ka hānai pila. Ma hope o nā mea a pau, ua manaʻoʻia kēia palapalapala he kelekai kiʻekiʻe loa. E hoʻopili iā lākou me nā'enekeneke kūlohelohe i kūʻole i ka mahana. E like me kāu eʻike ai,ʻaʻole ka mea liʻiliʻi ka papa inoa o nā lelole haʻahaʻa haʻahaʻa. Mai nā mea a pau i luna nei, hiki iāʻoe ke koho i kāu mea makemake aʻai i kekahi mau mea.