ʻO ka papa Ballet .
No nā wahine he nui nā mea nui e hauʻoli ai. Ke mahalo nei lākou i kā lākou mauʻano, hope a me ka maʻalahi. Akā i kēia manawa, e lili wale nā mea a pau iāʻoe, ināʻoe e hoʻopaʻa inoa no kekahi o nā papahana hoʻoikaika hou no nā wāhine i kapaʻia he kino-kino. Hoʻokumuʻia kēia papahana e kahi'ōpilikia holoʻokoʻa o nā'ō koho i waeʻia, nā hālahalaha a me ka hoʻolālā kino.
ʻO ka papahana o nā hana:ʻo ka hapa nui o kāu mau aʻoʻana e hala i ka mea hana maʻamau - e like me nā ballerinas maoli. Ma ke kaʻina mua o ka hoʻonaʻauaoʻana, hāʻawiʻia kekahi hapa nui i nā kūlana o ke kūlana kiʻekiʻe i kapaʻia. A laila, e hiki iāʻoe ke mālama i ka demi-pli, kaʻoihana nui a me nāʻoihanaʻoihana'ē aʻe'ē aʻe.
Ka hopena:ʻo ka hana kūpono e like me ke kino o ka kino e kōkua pono iāʻoe eʻike i nāʻanoʻoluʻolu, e hoʻoikaika i kāu'ōpū, ka'ōpū a me nā mea a pau e pipi i nā hipoki a me nā keiki bipi. E hoʻomanaʻo i kēlā papa hana kūlana he ala wikiwiki loa ia e hoʻopau ai i kou kino kino a maʻalahi.
Kāpena: Kau mua loa, e hoʻomākaukau i nā kau. ʻO kēia kekahi o nā mea nani loa no ka hoʻoikaikaʻana, a he mea maikaʻi loa ia no kēia polokalamu. Mai poina hoʻi e pili ana i ka paena - kahi lole palekile kahiko, lime, a leggings. A'ānō, heʻoliʻoli maoliʻoe!
Ua hiki i ka manawa e hele ai i ke kaua !
E ho'āʻo i nā papahana hou no nāʻoihana kaua, i hui pūʻia me ka hula. I nā hua'ōlelo'ē aʻe, e hakakā i ka'arobics kibo. ʻO ke kumu o kēia papahana no nā wāhine e pili ana i nāʻano o ka hoʻokūkī, karate, taekwondo, kickboxing, a me ka funk, latin a me nāʻano o nā alanui. ʻO Kibo kona inoa, no ka hoʻokomoʻiaʻana o kēia mau māhele a pau.
ʻO ka papahana o nā hana:ʻo ia mau hana e hoʻomaʻamaʻa a hui pū i nā lima lima ikaika a me nā kapuaʻi wāwae, i hui pūʻia me nā mele hula i ka mele hula. Eia pū kekahi pūnaewele maikaʻi loa. Ma kahi hua'ōlelo,ʻo kou hanu a me kāu hana hoʻopuka e hana aiʻoe i ka manawa i nā hana a pau. Ma ke ala, he mea maikaʻi loa ia i ke aʻoʻana i ka'ōpū hanu.
Hualoaʻa: me kēia polokalamu hoʻolālā e hiki ai iāʻoe ke lilo i ka nui o nā paona. Loaʻa kēia ma kaʻoiaʻiʻo hoʻokahi hola o ka kibo hiki i hiki ke luku i ka 800 mau calo. Hoʻolako, hiki iāʻoe ke hōʻoia i nā mākau o ka palekana pilikino, e hoʻonui i kou kūlana, hoʻolālā a hoʻokomo i ka hoʻonohonoho piha a me ka hoʻoikaikaʻana i kāu mau puʻupuʻu puʻupuʻu,ʻoiaiʻo kēia papahana e hui pū ana i nā kaumaha a me ka mana. Ma ke ala, he mea nui e hoʻomaopopo i kaʻoiaʻiʻo o ia mau haʻawina e uku nui i ka nohona o kaʻuhane. Ma nā'ōlelo'ē aʻe,ʻo nā hana i kōkua maikaʻiʻia e hoʻoneʻe i ka kaumaha a loaʻa i kahi hana koʻikoʻi nui.
ʻOkoʻa:ʻo ka mea nui maʻaneʻi nā sneakers. E nānā i ka poʻe e paʻa mau i ka leleʻana a me ka wāwae.
Keʻau nei mākou i nāʻiʻo .
Ināʻoe he mea kākoʻo o ke aʻoʻana me ke kōkua o nā simulators a me ka hoʻokūkū mana, a lailaʻo nā mea hana hoʻolālā hou o ka hanaunaʻekolu o ka pono noʻoe. Mai mua mai o ko lākou mau kūpuna ma mua,ʻaʻoleʻokoʻa lākou i keʻano a me ka hoʻolālā, akā, me ko lākou hiki. Ma luna o nā mea hou "Kinesis" hiki iāʻoe ke hana i nā hana a wehe i nā 360 kiʻekiʻe a hana i nā hoʻokele mokuleleʻekolu.
ʻO ka papahana o nā hana: ma luna o kēia mau simulators hiki iāʻoe ke hoʻohana i kēlā mauʻiʻo i hanaʻole i ka hanaʻana ma nā mea'ē aʻe. Ma ke ala, e hoʻokomoʻia ka papa o ia mau haʻawina e kekahi polokalamu kamepiula i kohoʻia.
ʻO ka hualoaʻa: e loaʻa iāʻoe kahiʻoluʻolu o ke kino, aʻo kou mauʻiʻo ke maikaʻi a pau. Eia hou, weheʻoe i nā keneta hapa, a hoʻonui i ka hana o ka'ōnaeho cardiovascular a me ka pūnaewele musculoskeletal.
Nā lole komo: pono kou mau lole e like me ka maʻalahi a me ka oluʻolu.
Hoʻolako Sexy .
I kekahi mau'ōlelo'ē aʻe, nā'ōpala - nā'ahukepili, kahi e hiki ai iāʻoe ke aʻo i nāʻiʻo o ka'ōpū, nā kīʻaha, ka pāomi a pēlā aku. Ma ke ala,ʻokoʻa nā mea a pau, e aʻo i ke hula hula. ʻO kēlā papa hana hoʻolālāʻaʻole wale ia e kōkua iāʻoe e nānā nui, akā e hoʻonanea a hoʻonanea hoʻi iāʻoe.
ʻO ka papahana o ka hana: ka pāʻani -ʻo nā hana hana kai eʻe ma muli o keʻano o nā hana lawaiʻa, nā kīʻapa a me nā hula hula. Me kēia polokalamu e lawe aiʻoe i kou mauʻiʻo i loko o ke aniani a aʻo i keʻano o ka neʻeʻana i ka wahine.
Hualoaʻa: e loaʻa iāʻoe ka lokomaikaʻi, nā mea hoʻonāukiuki a me ka pili kino.
Nā meaʻaʻahu: ma nā papa mua e kali nei i ka hoʻomehana kino a me ka hoʻokomoʻana i ka'aerobic, no laila e loaʻa iāʻoe kahiʻaʻahu hoʻolāʻau. Akā, i ka manawa e hiki ai iāʻoe ke loaʻa ke kāʻei'ē aʻe.
Ka ikaika nui .
I kēia manawa, heʻano hoʻomehanaʻauhau naniʻo chi chi, i ka unuhiʻana mai ka'ōlelo Hainania he "ikaika nui". Mālama kēia papahana i ka ikehu o ka hivala a me ka mana o ka mana a me ka ikaika.
ʻO ka Polokalame Hana:ʻo kēia polokalamu e like me ka hula, akāʻo ka meaʻoiaʻiʻo,ʻo kēia mau'enekeneke China e komo pū ana i nāʻano kūlana kiʻekiʻe, maikaʻi a me nā hana maikaʻi a me nāʻano hanaʻike. Me kona kōkua ua hikiʻole iāʻoe ke kino wale nō, akā, no ka hoʻomahaʻana i ka naʻau.
ʻO ka hopena:ʻo ka chi akua e kōkua iāʻoe e hoʻoikaika i ka hoʻololi o ke kino, hoʻohui o nā hana a hoʻoikaika i kāu pūnaewele hoʻoponopono. A no ka hoʻoikaika a no ka wikiwikiʻana e hoʻonui i ka kaumaha.
Eʻaʻahu i ke kapaʻaʻahu: he mea hōʻoluʻolu kouʻaʻahu aʻaʻole e pale i nā neʻe.
«Ke anu lele lele» .
Heʻano hou kēia no ka wahine i kapaia Bosch. Hiki like ia me ka hana ma kahi manu lele lele. A no nā mea i hanaʻia ma ka papa'ōpuni me kahi puʻupuʻu e hele mai ana, i hoʻohanaʻia ma nāʻaoʻaoʻelua.
ʻO ka Polokalamu Hana: Hanaʻia kēia mau hana ma kahi'ālana papaʻole. Hiki ke kōkua i ka hoʻonui i ka ikehu a hoʻohana i nāʻiʻo a pau no ka mālamaʻana i ke kaulike. Ma luna o kēia papahana lima lima, laweʻia nā wāwae, pono e laweʻia ma nāʻaoʻao'ē aʻe e lele a hula paha.
Hualoaʻa:ʻo kēia hana hana multifunctional ka mea e hoʻoikaika ai i nā mea hana hale, e hoʻoulu i ka lole, ka lole. ʻO ka mea nui, pili i kēlā mauʻiʻo e paʻakikī loaʻia.
Nā lole komo: maʻaneʻiʻoe e makemake ai i nā kāmaʻa momona.
ʻO kēia keʻano o ka hou houʻana o nā wāhine i kēia manawa a me ka hou, no laila, hiki iāʻoe keʻike i kēlā piko gula e kōkua iāʻoe e hoʻihoʻi hou i kou ola kino. ʻO ka mea nui,ʻo ka kohoʻana iāʻoe iho i kahi mea e like me kou makemake!