He nui nā wāhine e loaʻa i ka pilikia o nā momona momona ma ka pūhaka, nāʻaoʻao a me ka'ōpū. Hiki i kēia kaomi keʻano ikaika loa ma hope o ka hānauʻana o ke keiki. ʻOiaʻiʻo, makemake nā mea a pau i kahi kino nani! Akā, ma hea kahi e loaʻa ai iaʻu kahi manawa e hele ai i ke keʻena hauʻoli? Ke manaʻo nei mākou no kahi koho hana e hiki ke maʻalahi ma ka home.
Hana me nā hoop no ka poho o nāʻaoʻao
Ma kēia mau hana e kōkua koke i ka momona mai nāʻaoʻao a me ka'ōpū. ʻO ke keu nui o lākou,ʻaʻole lākou e koi iāʻoe e hoʻoikaika nui a me ke koʻikoʻi. Hiki iā lākou ke hana no nā poʻe hoʻomaka a me nā poʻe i nele i ka hoʻonaʻauao kino.
No ka hoʻomakaʻana, pono e hana i nā hana no 5 mau minuke, e hoʻonui ana i ka manawa i 30-40 mau minuke.
ʻAʻole paha e hiki koke ke hoʻopaʻa i ka hoopi ma ka pūhaka no ka wā lōʻihi. Akā ma kēia mau hana, e like me kekahi mea'ē aʻe,ʻo ka mea nuiʻaʻole e haʻalele! E kū mālie, e kāʻei i kou mau wāwae, aiʻole e kau i ka laulā o kou mau poʻohiwi, e hilinaʻi i ka pehea eʻoluʻolu aiʻoe, a hoʻomaka e hāwanawana!
E hoʻonui i ka hopena o ka hoʻolālā a me ka pohō kaumaha o nā kaumaha ma kaʻaoʻao o nāʻaoʻao a me ka'ōpū, pono e hoʻopili i nā hana. E aʻo i ka hoʻoneʻeʻana i ka hoop mai ka pūwae a hiki i nā pūhaka a me ke kua.
E hoʻonui i ka ukana e hiki ke hoʻohana me 2 hoops. ʻOiaʻiʻo, makemakeʻia kēia eʻoi aku ka nui o ka hoʻoponoponoʻana a me ka hoʻohuiʻana i nā hana, akā e manaʻoʻiʻo mai iaʻu,ʻo ka hopenaʻaʻole e kali iāʻoe aeʻoluʻolu i nā kuʻi a me nāʻaoʻao me ka momonaʻole.
He mau'ōpona hoʻohālike paha,ʻaʻole hiki ke hoʻohuli waleʻia, akā, ua hoʻohana pūʻia me he mea hoʻokele.
Nā hana me ka hoopalulu paʻalulu no nā wāwae - e moe ma kou kua, e hoʻokiʻekiʻe i kou mau wāwae i luna a kauʻia i loko o ka pila. A laila ua hoʻokaʻawaleʻia nā wāwae, aʻike i ke kū'ēʻana o ka hoopi a hoʻi mai i kona kūlana mua. No ka hoʻollalāʻana me ka hoopa mau lima - e kuʻi me ka wāwae hoʻokahi ma ka hoopi, aʻo kekahiʻaoʻao e huki i kou lima i kaʻaoʻao, me he mea lā e hoʻokuʻu ana i ka mea hoʻokele.
Eʻoi aku ka paʻakikīʻana o ka hoopa paʻomaʻu i ka'ōwili, hiki ke hoʻomaha i nā kino, a ma kēiaʻano, e hoʻonuiʻia ka pono o ka hana. Hoʻohanaʻia ka hula hula-hoop i ka lōʻihi a pau i nā pōpiki palolina, i ka wā e'ōwiliʻia ai ka'ōpihi ma ka pūhaka, nā puʻupuʻu momona a pā i ka momona a me ka cellulite.
E hana i nā hana no ka poho kaumaha me ka pāpale e pono aiʻoe i ka'ōpū o ka'ōpū a ma hope o ka hoʻolālā no 30 mau minukeʻaʻoleʻai. Hiki iāʻoe ke hana me kaʻole o nā koi, akāʻehā manawa i ka lā, akā he pono ke aʻoʻana. Hiki ke hoʻokōʻia ka hopena maikaʻi inā hoʻohuiʻoe i ka meaʻai kūpono a me ka hoʻonaʻauaoʻana me ka hoopa.
Nā kuʻikahi:
- nā pilikia me ke kua;
- nā pilikia me nāʻano o ke kino i ka lua o ka'ōpū;
- 'ōpū.
ʻAʻole hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka hoopula i nā lā pōpilikia,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻohana i kahi koho kaumaha a kānana paha.
ʻO ka kohoʻoi loa loaʻo ia ka hana ma waho. E hoʻonui ka lewa i nā hana hana kūpono a me ka holomua o ka holoholo koko. ʻAe, eʻoluʻolu nā hana i mua o ka TV. Hiki iāʻoe ke nānā i kāu hōʻike punahele a iʻole ka lā lōʻihi e hiki ai ke wili i ka hoopi,ʻaʻole e māluhiluhi i ka monotolina o nā hana.
I ka hopena, hoʻohui mākou i ka hanaʻana i nā hana mau me ka hoopula, hiki iāʻoe ke lilo i ke kaumaha a lilo i kekahi paona.