Nā kumuhana o ka hoʻokomoʻana iā Ashtangu
ʻO keʻano nui, ua kapaʻiaʻo ashitū heʻano o yoga, kahi i hilinaʻiʻia ma ka holo wikiwikiʻana. Hoʻopuka nā kumu i kekahi hana i kekahi i kahi wikiwiki. ʻO Ashond Yoga ka manaʻo o Vinyasa lāuaʻo Tristan. I ka hana o ka hana, he pono ka hanuʻana, me ka hoʻololiʻana i ka hanu a me ka hoʻokuʻu. He kūpono maikaʻi loa kēia no ka poʻe me ke kino ikaika a me ka manaʻo kūponoʻole. ʻO Tristan he hui pū oʻekolu mau mea nui e pono ai ke kiko o ka papa hana,ʻo ia ka hui pūʻana
- Hoʻopuka
- Hoʻomahaʻuʻuku
- Nā kūlana hoʻonaʻauao, aiʻole kahi kiko'ī
ʻO ka huiʻana o nā mea i hōʻikeʻia ma luna nei,ʻo ia ke kōkua i ka hoʻomaʻemaʻeʻana o ka naʻau a me ka hoʻomaʻemaʻe. ʻOiai, mahalo i ka pīpī, ka hoʻoponoponoʻana i ke kūlana, hoʻonuiʻia ka hoʻolālā o ka'ōpū hanu e nā hanu kūpono a me nā exhalations. Eia kekahi, he mauʻike iʻikeʻia i ka astanga, e like me ka hoʻopaʻaʻana i ka maka o ka drishti me ka asana, nā poho o loko o ka pūʻulu i hele mai mai Hata Yoga.
ʻO nā kinona i kapaʻia he mau poho i loko, e pono e hana i kekahi mau kiko. Me ke kōkuaʻana o kekahi pūʻulu, hana hoʻomākaukau nā loea o ka yoga, e noi a hana i ka pīpī. I ka pōkole,ʻo ka hui ke kū'ē o nā hui puʻupuʻu likeʻole. ʻO nā pūʻulu nui kēia:
- ka pika aiʻole ka pūnana mule, e lawelawe ana e pale i nā io o ka hips a me ke pelvis.
-ʻO ka huiʻo Udiyana ka hoʻokaeʻiaʻana o nā io o ka papahana lalo. ʻO kēia kuhiʻana,ʻo ia ka mea e huki ai i ka'ōpū i ke kumu o ka'ōiwi.
- Hoʻoponopono i ka nānā i ka piko o ka ihu, a me ka hoʻokuʻuʻana i ke kuʻi a hoʻolōʻihi i ka'āpana o ka hale.
ʻO ka drishti manawa e hōʻike ana iʻeiwa mauʻaoʻao o kaʻikeʻana o nā yogis, ka poʻe i loko o kahi pā. ʻO kēia ihu,ʻo ka'ōpū, ma waena o nā makaʻaka, nā lima'ākau, ka'ākau a me kaʻaoʻao hema, nā wāwae a me nā lāʻau. E nā kaulike, e nānā i kēia mau mea, e hoʻomaʻemaʻe i ko lākou mau naʻau a hoʻonui i ka manaʻo.
ʻO nā kumu nui ma Ashtanga- yoga.
Ma waho aʻe o ka hanaʻana i nā paila a ke kāpiliʻana i ke kino, aia ka poho o ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ka manaʻo ma kahi pūnaewele kūikawā iʻewalu mau papa. Ma mua o ka holoʻana i ka manawa hou, pono e hoʻopau i ka mea i hala.
- Lua aiʻole ka mana
- Niyama, aiʻole nā rula o ka hana
- Asanas, aiʻole paʻi
- Pranayama aiʻole ka hanu kūpono
- Dharma, aiʻole ka manaʻo
- Dhana, a iʻole ka hoʻomau pinepine
- Samadhi, aiʻole ka pale kaulike
Ma hope o nā hāhāʻehā, e hoʻomaʻemaʻeʻia ke kanaka, a ma hope o ka halaʻana i nā hāhā hope loa, e hoʻomaʻemaʻeʻia ke kanaka ma ke kino a me kaʻuhane. No ka hoʻoholoʻana i kēia mau hua'ōlelo me ka hewaʻole, hoʻokahi wale nō kanahikukumamālima mau māmā i ka halaʻana. Hanaʻia ka hana o Ashond-yoga me ke kōkua o ke aloha i ke Akua o ka Lā, aiʻole Surya Namaskar.
ʻO Ashtanga yoga ka mea maikaʻi no ka poʻe e makemake ana e hoʻoikaika i ka ikaika a me ka loli. Heʻano kaulana loa o yoga i waena o nā poʻe kaʻi. No ka mea, aia kahi o ka'āpana ashima i ka hopena o ka holoʻana, pono ia i ka pae kiʻekiʻe loa o ka noho kino. Pono e hoʻomaka i ka hana ma hope o ka mahanahana, mahalo i nā pūʻulu hoʻoheheʻeʻia i loko o ka hana.