Hana 'ia "Nā pō". Ke alaʻoe, e pālahalaha maikaʻi, me ka weheʻoleʻana mai kahi moe, a me ka hanuʻana, e huli aʻe mai kēlāʻaoʻao ai kēiaʻaoʻao. ʻO kēia ka mea e hoʻomaha ai kouʻohe a me nā mea'ē aʻe - ua hoʻonoeʻia lākou i ka hiamoe.
No ka nui o ka moe me nā niho a me nā puʻupū, pono e hana i ka hana: e hāmama i kou waha a me kou mau eyelid 4 mau manawa.
I mea e mākaukau ai kou mau maka e hana no ka lā a pau - e hoʻopili pono i nā maka i 6 mau manawa, a laila e hoʻomāmā i nā kukui. A mai hoʻopoina e hoʻonā pinepine i ka lā.
Mahi "E kākau me kou ihu." Ma kēia hoʻolālā e hoʻomaha ai ka kumu o ke poʻo a me ka hope o ka'ā'ī. Hiki nō hoʻi iāʻoe ke hoʻohana ia mea i ka manawa eʻike aiʻoe i ke kānalua mua ma kēia mau wahi i ka lā. No ka hoʻopihaʻana i ka hana, e hoʻopili i kou mau maka a noʻonoʻo i kou ihu, e like me ka peni peni, e ho'āʻo e kākau i nā leka a me nā hua'ōlelo i ka lewa. Ināʻoe e hāmama iki i kou mau maka, a laila, e hoʻomaka ka neʻeʻana o ka maka - e pili ana i 70 manawa a me ka lua. No laila, ma hope o kēia hana, i ka wā e hāmama ai kou mau maka, eʻikeʻoe i kaʻoi o kāu mau maka.
ʻO nā hana maikaʻiʻaʻole ia wale no nā maka, akā, no ka makamaka.
Hiki ke loli ka hopena o ka haunaele i nā maka o nā makaʻoki kaumaha ma luna o nā maka. No ka hoʻoponoponoʻana i kēia, e hoʻokiʻekiʻe wale i kou makamaka. Pono kekahi mau manaʻo ma ka'āpana o nā pepeiao. Ināʻaʻole, e hoʻomau i ka hana a hiki i kaʻikeʻana. Keʻike kokeʻia, e ho'āʻo e hōʻoia i ka manaʻo i loko o nā pepeiao me ka hāpaiʻana i kou maka'ī. Ināʻoe e hana i kēia, e hele aunoa aku ka paʻakikī mai nā maka, a laila e hoʻoleiʻia ke kukuna i nā maka.
Ka huli lima. E mālama i kou manamana lima ma mua o kou ihu a hoʻohuli i kou poʻo mai kēlāʻaoʻao a ma kēiaʻaoʻao, e nānā pono i kou manamana lima a hoʻomaopopo iāʻoe iho e neʻe ana ka manamana lima. E hana hou i kēia hoʻolālā he 30 mau manawa, e wehe a me ka paniʻana i nā maka. ʻO kēia ka mea e hoʻokuʻu i ka huhū mai nā maka
E hana i ka lāʻau palima no 5 mau minuke, e moe ana ma kou kua, e pale i ka uluna ma lalo o kou poʻo, a me kou mau lima ma lalo o ke uluna.
Ma hope o ka alaʻana mai kahi moe, e hana i nā "Big turning". Hana i kēia hana no 2-3 mau minuke.
Hiki i kēia mau hana a pau keʻimi i 10 mau minuke e hoʻopau.
Mai poina i ka hana ma mua o ka moe, e like me ka palm palm, no nā minuke, no laila e hoʻomahaʻoe i kou mau hiamoe.
E hoʻoulu i nā hana kūpono no kou mau maka:
- hoʻonui iki, neʻe hou, lawe i kēia hana i ka automatism,
- "Holo" ma ke kumuhana e makemake aiʻoe, e noʻonoʻo iā ia mai nāʻaoʻao a pau,
- ka hanu pinepine a me ka maʻalahi,
- ke nānā i kaʻike mai nā mea mamao a mamao a hoʻi,
- Mai hoʻomau i kou mau maka, nānā i nā mea me ka ikaikaʻole,
- e hoʻomaha kāua mau maka, eʻoki wale kou mau maka no kekahi manawa.
E hoʻomanaʻo: hana i ka hana no ka mea e pono ke hana pololei nā maka.
I kekahi manawa, e ho'āʻo nui neiʻoe e hoʻoponopono i kouʻike, akā, e hana pono i nā hana a pau, e loaʻa iāʻoe ka hopena e kū'ē. Ua māloʻeloʻe nā maka. ʻO ka mea iʻoleʻoe e hoʻomaha i kou mau maka. Pono pono e hāʻawi i ka manawa i ka laʻau, hoʻomaha. He mea nui kēia "hana" no nā maka.
E hoʻonui maikaʻi ana kaʻike ināʻoe e komo i loko. I ka hoʻomakaʻana, hiki iāʻoe keʻike i kahi maikaʻi e hiki keʻikeʻia, akā, ma hope o ka hikiʻole ke hiki. Mai hoʻonāwaliwali, e hoʻomau i nā pāʻani no kou mau maka, aʻoiaʻiʻo e loaʻa iāʻoe kahi hopena maikaʻi.
Nānā a me TV
ʻO ka manawa pinepine mākou e lohe i nā mākua e'ōlelo ana i kā lāua mau keiki: "Mai noho lōʻihi i ka TV no ka manawa lōʻihi!". A ua kūpono inā nānā ke keiki ma kekahi wahi ma ka pakuhi. ʻO ka nānā ponoʻana i kaʻike. Akā,ʻaʻole aneiʻoe iʻike i ka nānā pinepineʻana i nā kiʻiʻoniʻoni a me ka laweʻana i nā maka? ʻO ka poʻe e makemake ana e nānā i nā pāʻani TV a me nā kiʻiʻoniʻoni, pono ia e hoʻohana iā lākou ma keʻano he pāʻani no nā maka. Akā, maiʻole e pani i kahi no nā hola e mākaʻikaʻi i nā papahana ma nā laina TV.
Pehea e nānā pono ai i nā kiʻi pololei:
- E ho'āʻo e noho i mua o ka maka, iʻole e maʻaʻole i kou mau maka me ke kumuʻole, ke nohoʻoe mai kaʻaoʻao.
- E koho i kahi mamao kūpono no kāuʻike.
- E mālama pono i kou poʻo, e kau mai ma luna o kou huelo. Mai kuʻi i kou poʻo i mua, mai kuʻi i hope.
- E hāpai i kou mau maka ma kahi o ka nānāʻana iāʻoe e nānā ana, mai paʻaʻoe i kāu maka ma kekahi wahi.
- E hauʻoli nuiʻoiai e nānā ana i kahi kiʻiʻoniʻoni, e hoʻonui pinepine.
- I mea e hoʻomaha ai kou mau maka, e uhi iā lākou no ka manawa pōkole, no laila, e hoʻihoʻi lākou i nā aʻa o ke retina a hoʻomaha i nā io o nā maka.
Pehea e hana pono ai ma ka kamepiula
ʻO ka poʻe e hoʻolimalima nui i ka manawa ma ke kamepiula, e hoʻomanaʻo i kēia mau'ōlelo hou:
- E hana i nā mea maikaʻi no ka hoʻomālamalamaʻana i kāu wahiʻoihana. E noʻonoʻo iʻole ka'ōmaʻomaʻo o ka mālamalama a kū pololei i nā maka.
- E kau i ka nānā kekuhi ma luna o kāu mau maka.
- Hiki iāʻoe ke pena i nā paia o kāu keʻena aiʻole i ka hana ma kaʻulaʻula, no laila hiki iāʻoe ke hoʻolālā i ka'ōkuhi likeʻole o ka maka ke nānā aku a me ka'ōlinolino o ka mālamalama.
- E hoʻolālā i ka hana ma ka kamepiula. E hoʻomaha i kou mau maka no 15 mau minuke i hoʻokahi hola o ka hana.
Nā hana no nā maka no ka poʻe e hoʻolimalima nui ana ma ka kamepiula:
1. E pani i kou mau maka ae hāmama i kou mau maka.
2. E haʻalele nā maka o ka neʻeʻana, kūpono, luna, iho. E mālama iāʻoeʻaʻole e neʻe kou poʻo ma hope o kou mau maka. E hoʻololi i ka kuhikuhi o ka heleʻana.
3. Hoʻopili pinepine no 1-2 mau minuke.
4. E pani i kou mau maka a hoʻomohu i nā lila me kou mau manamana lima ma ka'ōpuni'āpana no 1-2 mau minuke.
ʻO ka haunaele i nā maka e hoʻonāukiuki ai i keʻano o ka pūnaewele nalu o ke kanaka. I ka manawa e loaʻa ai ka hoihoiʻana o ka maka, eʻikeʻoe i ka hoʻonuiʻana i ka hana o ka'ōnaehana'ōpiopio a pau, a no laila, eʻikeʻoe i kahi loli o kouʻano.