ʻO Chi Chi - gymnastics no ka manaʻo a me ke kino, heʻano hoʻomehana maikaʻi o nā hana kino, i hānauʻia i 1000 AD. e. aiʻole ma mua. He polokalamu kūikawā kūikawāʻo ia ma keʻano o keʻanoʻoihana martial. Kei loko o ka noʻonoʻoʻana, ka hanu kūpono, a me nā hana e hana mauʻia ana, ma keʻano he mālie, a me ka hoʻoikaika i ka hoʻoikaikaʻana i nā mea a pau o ke kino a me ka manaʻo.
Ma keʻano pili i nā lāʻau lapaʻau, nā hana kaua a me ka noʻonoʻoʻana, hui pū nāʻenehana Tai Chi i ka hoʻonaʻauaoʻana i ka hoʻonaniʻana i ka manaʻo a me ka naʻau, a me ka hoʻonuiʻana i ka ikehu "zi" - ka ikehu e mālama nei i ka maluhia o ka naʻau a me ke ola kino.
Ke komo neiʻo Gymnasticsʻo Chi Chi i nā kikowaena o kaʻoihana Oriental, nā kikowaena o nā kaiāulu a me nā pahu hana hoʻoikaika: ua ho'ākākaʻia kona kaulana i kona kūpono a me ka loaʻa.
Hiki ke aʻoʻiaʻo chi chi i nā kānaka a pau,ʻo ka poʻe hoʻi i loaʻa i nā maʻi e hikiʻole ai iā lākou ke komo i nā hāmeʻa a me nā haʻuki. ʻO nā kānaka a pau, nā maʻi me nā maʻi o ka maʻi, nā kānaka o ka wāʻelemakule -ʻaʻole kēia ka papa inoa holoʻokoʻa o nā mea i hiki ke hoʻohālikeʻia i nā hana hauʻoli kahiko kahikoʻo Tai Chi.
Ke hoʻohanaʻiaʻana o nā haʻawina Tai Chi.
Hiki i nā mea kākoʻo o Chi ke kāhea i nāʻano pono o kēia mau haʻuki paka kahiko o Gina i hiki i ko lākou papa inoa ke lawe i hoʻokahiʻaoʻao. Hiki ke hoʻohanaʻia nā papa hana kūikawā ma nā maʻi o ka'ōpū hanu, nā pūmāmā, nā meaʻeha a me nā'ōpū o ke kino, e hoʻonui i ka palekana, hoʻohui a me ka loli o nā hana, kōkua i nā hui, nā kuʻuna a me nāʻiʻo, e hoʻonui i ka hana. Ke hōʻike nei nā hualoaʻa o kekahi mau haʻawina i nā papa hana Tai Chi i ka hoʻohaʻahaʻaʻana i ke koko a hoʻoikaika i ka hana i ka lolo.
Eia kekahi,ʻo nā pāʻani no ka noʻonoʻo a me ke kino kekahiʻano maikaʻi loa - e hoʻoneʻe i ke kaumaha (e like me nāʻano kahiko o ka hāhū a hoʻomaha). Ua lawa kēia hiʻohiʻona e hoʻomaka e hana i Tai Chi.
Ke kino a me kaʻuhane.
Hanaʻiaʻo Tai Chi, komoʻoe i ke kino a me kaʻuhane. Ma ka manawa like, he paʻakikī loa ka hoʻoholoʻana i ka hopena o ka hanaʻana i kēia haʻuki i ka nui -ʻo ka mua a me ka lua paha. Hiki i nā haumāna ke kōkua i ka hoʻopoina e pili ana i ka hana o ke ola o kēlā me kēia lā, kahi e hoʻopau pinepineʻia ai nāʻano o ka hōʻike pono'ī.
ʻO Chi Chi - Gymnastics no ka poʻe kahiko.
Me ka makahiki,ʻaʻole mākou iʻoi aku ka maikaʻi. Ke emi iki nei, nāwaliwali nā mīkini, ke emi nei ke kaʻa o nā hono,ʻaʻole like ka launa me ka ma mua. Pau kēia mau mea i ka hikiʻole ke mālama pono i ke kaulike, a, no laila, piʻi ka piʻi o ka piʻi. Aʻo ka hāʻuleʻana o ka meaʻelemakule ka mea e hopena i ka hapa nui o nāʻeha.
Hoʻohanaʻia kekahi o nā hana Tai Chi e hoʻohuli i ke kaumaha o ke kino mai kekahiʻaoʻao ai kekahi. ʻO kēia ke hoʻoikaika nei i nā māmā o nā wāwae, e hoʻonui i ka hiki ke mālama i ka palekana, a he mea nui ia no ka poʻeʻelemakule.
I ka makahiki 2001, ua hoʻomauʻia kaʻimi a ke Oregon Research Institute i kahi noiʻi,ʻo ia ka mea e hoʻomaopopo ana i nā poʻeʻelemakule e hana nei i nā kaukaniʻo Chi Chiʻelua i ka hebedoma no hoʻokahi hola eʻoi aku ka hana i ka hana kino e like me ka hoʻokomoʻana i nā lole a me ka laweʻana kaʻai, ka piʻiʻana a me ke kuamoʻo, ka heleʻana, nā pale, nā hāpai keʻe, ma mua o nā hoaʻoihana iʻoiʻole ka hana.
ʻO Chi Chi a me ke kaumaha o ke kino.
Ināʻoe e hana i nā hana kuʻuna a hele wāwae paha, e ho'āʻo e hana i nā hana hauʻoniʻoni Tai Chi. Ma hope o ka hoʻolālāʻoleʻana o ka hoʻolālā nuiʻana,ʻo kēia mau haʻuki no ke kino a me ka noʻonoʻo maikaʻi loa ia no nā poʻe me ke kaumahaʻole, aʻo lākou, no ka nui o ka piha, pinepineʻole i ka hana. Ua'ōlelo nā kaumāna me nā papa hana maʻamau e hiki ai iāʻoe ke puhi i nā calories a lilo i ka kaumaha.
Pehea e koho ai i kahi hui no nāʻaoʻaoʻo Tai Chi.
Inā makemakeʻoe e hana Tai Chi, kōkua ka'ōlelo ma hope nei i ke kohoʻana i kahi hui no nā papa.
- E ho'āʻo, inā hiki, e hele i nā papa ma nāʻaoʻao likeʻoleʻelua. E ho'āʻo e hele i kahi mau lāʻelua, e noi i nā kumu eʻae iāʻoe i kēia.
- E hoʻoholo i ka nui o keʻano o ka hoʻonaʻauaoʻana o ke kumu aʻo iāʻoe, inā pahaʻoe eʻoluʻolu i ka hui.
- E nīnau i ke kumu aʻo e pili ana i kāna hana. E nīnau i nā nīnau e like me:ʻo wai kāu kumu? ʻO ka lōʻihi o kāu aʻoʻana i hope? Pehea ka lōʻihi o kou hanaʻana iā Tai Chi?
- E kamaʻilio me nā lālā o ka hui aʻoaʻo. E aʻo mai iā lākou inā lōʻihi lākou e hoʻolimalima ana, inā paha ua māʻona lākou i nā hualoaʻa.
- Ponoʻoe i ka hui a me nā papa. Inā lilo nā papa i mea kaumaha iāʻoe, ināʻoe e nānā i ka uaki, a lailaʻaʻoleʻoe e kali i nā hopena kūkala i kēia hihia.
- Ma mua o kou hoʻomakaʻana i nā papa, ma nā hāʻalo, pono ke nīnau i ke kauka.