Makemakeʻoe e hoʻokuʻu i nā paila ma nāʻaoʻao aʻike i kahi'ūhā lahilahi?
ʻO nā "ʻaoʻao" iʻikeʻia e mālamaʻia i nāʻiʻo o ka'ōpū. Kū lākou i kaʻaoʻao luna o ka lama i kaʻaoʻao, e hoʻololi iā ia, no laila e kamaʻilio ai, "ma kahi o kona iho iho." A hoʻohālike lākou i ke kāʻei i makemakeʻia.
Aia kekahi mau hana e kōkua iāʻoe e hana i kahi nani nani.
ʻO kahi kūlana . Kūpelu keʻokeʻo, lima ma luna o ke kaula, ke kino kiʻekiʻe e kū pololei a kauʻia i mua.
Mahi . Hoʻopili mākou i kaʻaoʻao kiʻekiʻe o ke kino ma kaʻaoʻao'ākau a me ka hema. Mea nui! Mai huli a huli i hope. 2-3 e neʻe kokoke i 4 mau manawa.
ʻO kahi kūlana . E moe ana ma kona kua, e kau i kona wāwae'ākau ma ka papahele, a waiho i kona lima hema. Hiki ke kau i ka lima hema i kaʻaoʻao, i ka poʻalima, i ka lima'ākau ma ke poʻo o ke poʻo.
Mahi . Hoʻopili i ka puka ma ka'ākau'ākau, e kāʻei i nāʻiʻo o ka'ōpū a hoʻoneʻe i ka pahu i ka piko hema a hiki i ka wā e hāʻule ai ka lauoho'ākau'ākau i ka papahele. Holo malie i hope. Ka mea nui: ke ku waho ka lima i waho, ua paʻi ke pelvis i ka papahele. E hoʻolālā nā 2-3 i 4-8 mau manawa, a laila e huli i kahiʻaoʻao.
ʻO kahi kūlana . Ke moe nei ma kou kua, ua kulou kou mau wāwae, a hoʻomaha kou mau wāwae ma ka papahele, hiki iāʻoe ke hoʻokau i kahi kāwele. Pau nā limaʻelua i ke kino, kū i luna.
Mahi . Hoʻoponopono i nāʻiʻo o ka'ōpū. E hoʻokiʻekiʻe i luna o ke kumu a hāpai i kou mau lima. I ka manawa like, ua hoʻokaʻawaleʻia nā pale mai ka papahele. A laila e hoʻi wikiwiki i kahi hoʻonohonoho. He mea nui: Ua hukiʻia nā huki i lalo a lalo. 2-3 e pili ana i 4 mau manawa, ke loli o kaʻaoʻao huli.
ʻO kahi kūlana . Ke moe nei i ka hope, ua kulou nā kuli ma nā kuli, ka wāwae - ma ka papahele, hiki iāʻoe ke waiho i ka lole. ʻO nā lima he laulā ākea a kaʻawale i luna.
Mahi . Hoʻopili i nāʻiʻo o ka'ōpū a hoʻokaʻawale i ka'ākau hema a'ākau paha mai ka papahele. I ka manawa like, e huki i ka lima kūpono i ke keʻena. E nānā i nā maka o kou lima. Ka mea nui: E hoʻokuʻu i ka scapula i kaʻula. Huli ke kikowaena, ua paʻiʻia ke pelvis i ka papahele. 2-3 e neʻe kokoke i 4 mau manawa.
ʻO kahi kūlana . E moe ana ma hope, ua kukuli nā wāwae i nā kuli a ua hoʻonohoʻia ma ka laulā o nā poʻohiwi. E hoʻomaha ana nā kuʻekuʻe ma ka papahele. Nā lima - ma hope o ke poʻo, nā'ā'ī -ʻoi aʻe i mua o ke kino.
Mahi . Hoʻopaʻa i nāʻiʻo o ka'ōpū a ma ka manawa hoʻokahi e hoʻokiʻekiʻe i ka scapula a me kaʻaoʻao e. Hoʻohuli koke i ka pahu a me ke kuli i kekahi i kekahi. E hoʻi wikiwiki i kahi i hoʻomaka ai. Kūʻokoʻa nā kuʻehiwi, kūlou ke kuli ma luna o ka piko. 2-3 e neʻe kokoke i 4 mau manawa, hoʻololi i kaʻaoʻao.
ʻO kahi kūlana . Ke moe nei ma hope, ua kulou nā wāwae, ua kūlike nā wāwae me ka papahele, ua hoʻokiʻekiʻeʻia ke poʻo a moe paha ma ka papahele, ua kīkoʻo nā lima i nāʻaoʻao.
Mahi . E ho'āʻo i ka manawa e paʻi i nā manamana lima o kekahi a iʻole i kekahi lima'ē aʻe o ka shin a me ka hele e like me waho. I ka manawa like, neʻe iki nā wāwae i nā lima. E huki i kou poʻohiwi i lalo. 2-3 e neʻe kokoke i 4 mau manawa.
ʻO kahi kūlana . E kau i kaʻaoʻao, nā kuli e kulou, ke kuʻe ma lalo o ka poʻohiwi. Ua hoʻokuʻu ponoʻia ka hapa luna o ke kumu, a ua kauʻia ka pāpaʻi ma waena o nā lima.
Mahi . E kiʻi i nā poʻohiwiʻelua i ka pelvis. E kuhi i nā'ōpū o ka'ōpū a me nā kīkoi a hāpai i nā hihaka - e like me kāu i hiki ai. Lawe pū i ka lepe i luna, e hoʻokuʻu i ka lepe. A laila e hoʻi wikiwiki i kahi hoʻonohonoho. ʻO ka hapa nui o ke kumu i kahi iki i mua. Hiki maikaʻi i nā mea hoʻomaka e hana mua i kēia hana me ka paʻole a me ka lima'ē aʻe e hoʻomaha i ka papahele i mua. 2-3 e neʻe kokoke i 4 mau manawa, a laila e huli i kekahiʻaoʻao.