ʻO ka mama i ka meaʻai i ka manawa hānai

ʻO ka pono kūpono o ka makuahine i ka wā e hānai ai i ka mea hānai he mea nui ia no ke olakino o ke keiki. Ma hope o nā makahiki he nui o ka lehulehu o ka hānaiʻana me ka hānai waiū, i nā makahiki he mau makahiki i hala aku nei, ua hana ka poʻe loea ma ka honua holoʻokoʻa i ka huliʻana i ka hānai. ʻO ka waiū o ka makuahine ka mea iʻikeʻia he kumu puna maikaʻi loa no ke keiki. Hiki i ka umauma ke hoʻolako pū me ka makuahine, e hoʻoikaika i ka pilina ma waena o kāna me kāna pēpē.

Uaʻike nā mea kūikawā hoʻi he mea nui loa ka hānaiʻana no ke olakino o ke keiki,ʻaʻole wale i ka wā kamaliʻi, akā i ka wā makua. ʻO ka'āmona, i hanaʻia e ke kino o kahi keiki, e koe no ke ola. ʻO ia ka mea e hānai ai i ka pēpē, aʻo ia hoʻi kona makuahine hānai, ke kūlana o ke olakino a me ke olakino laula o ke keiki a ma muli o ka mea e hilinaʻi ai ke kanaka makua.

Nā hua o ka hānaiʻana

ʻO ka hoʻohuiʻana i ka waiū o ka waiū e like me ka pono o nā keiki. E ho'āʻo e hoʻohālike i ka waiū waiu, me ka lawai wai pipi, e lilo i kumu no ka hanaʻana i nāʻano waiū waiū. ʻO ka mea mua,ʻo ka pilina i ka waiū umauma he nui ka manawa aʻoi aku ka maʻalahi, me ka bipi. Loaʻa i ka waiū bipi kekahi hapa nui o casein. Aia i loko o ia pūnaewele beta-lactoglobulin, kahi e hiki ai ke hoʻonāʻia i kekahi mau keiki. Ma waho aʻe,ʻaʻole e hāʻawiʻia kahi pēpē i ka pēpē me nā'āpikopoko e hoʻoikaika ana i kona olakino.

ʻO kekahi pono'ē aʻe o ka waiū hānai, he mea nui ia o nā protein o ka pāpā maoli: immunoglobulins, lactoferrin, lysozyme. Aia lākou ma ka nui o ka colostrum, ka mea i hoʻokuʻu kokeʻia ma hope o ka hānauʻana, no laila, loaʻa i ke keiki ma hope koke o ka hānauʻana ke kūpaʻa kiʻekiʻe. No laila,ʻo ka mimikiʻana ka mea koʻikoʻi i ka paleʻana i nā maʻi o nā maʻi bacteri a me viral, a pale pū nō hoʻi i ka uluʻana o nā mea maʻi.

Hoʻomakaʻia ka waiū waiu no ka mālamaʻana i nā mea e pono ai ke keiki ma keʻano o ka helu o nā meaolaola a pau (eg, proteins, carbohydrates, vitamins, momona, etc.). Eia nō naʻe, no kēia mea, pono ka makuahine e mālama i ka meaʻai kūpono a kaulike. Mālama i nā keiki makuaʻole i ka wā e hānai ai i ka hānai -ʻo ia ke pili pono i ke olakino o ke keiki, a i kekahi manawa (i nā mea koʻikoʻi) a me kona ola.

ʻO ka makuahine hānai maʻi

Aia i loko o nā mea waiu waiū i hanaʻia no ka meaʻai o ka makua hānai. ʻO ka hopena o kaʻai ma ka hanaʻana i kēia mau mea i hoʻoholoʻoleʻia. Eia kekahi laʻana,ʻaʻole ka pilina o kekahi mau protein ma luna o ka meaʻai a ka makuahine. Akā,ʻo ka momona momona o ka waiū (ka nui o ka wai momona momona, monounsaturated a polyunsaturated) e hoʻoikaika nui i ka maikaʻi a me ka nui o nā momona i loko o ka meaʻai a ka makuahine. Aia kekahiʻano pilikino like me keʻano o nā huaʻai wai kūmole a me nā momona. Ma kēiaʻano,ʻo ka huiʻelua o nā huaora i ka waiū e pili ana i kā lākou mau lāʻau i loko o ke kino o ka makuahine.
No laila,ʻo ka Lactation ka mea e pono ai i ka wahine no ka olakino maikaʻi o ke keiki. Eia hou, pono pono ke hoʻoikaika i ka nui o ka waiū ma kaʻikeʻana i ka nui o ka meaʻai. ʻO ke kīnāʻole e pili ana i ke olakino o ka makuahine, no ka mea, ua nāwaliwaliʻo ia i kēlā manawa i ka hāʻawiʻana i nā meaʻai i loko o ke kino. No ka lakoʻana i ka meaʻai a me ka waiwai kūpono o ka waiū - he mea pono e māhele i ka nui o ka ike a me nā meaʻai.
ʻO ka hānai e makemake ana i ka ikaika hou i kaʻaiʻana o ka wahine. I ka pili o ka wā o ka lactation, pono i kēlā wahine kēia wahine e hoʻonui i ka mea caloric o kaʻai na 500 kcal. I kēia manawa, ua nui ka noi i loaʻa no ka protein - e pili ana i 110 grams per day (e like me ka wā ma mua o ka'ōpūʻana - 70-90 g / lā). Pono pono nā wāhine e hoʻolohe i nā kumu momona i kaʻai. I ka wā e hānaiʻai ai, pono i ka wahine ke hoʻonui aku i nā mea momona waiwai nui i kānaʻai. ʻO ia keʻano no nā meaʻai'ē aʻe, nā huaora a me nā minela. Ua hōʻikeʻia ka papahana o kā lākou mea i ka papa.

ʻO nāʻano koʻikoʻi nui o kaʻai i ka wā e hānai ai

No ka hoʻokō pihaʻana i ka noi nui no ka ike a me nā meaʻai, pono ke hoʻoponopono pololei i kaʻai o ka makuahine. Ponoʻoe e koho i kēlā mau meaʻai e waiwai nui ana ka waiwai, a haʻalele i kēlā mau kumu waiwai o ka ike.

Eʻaiʻoe i ka meaʻai maʻamau. ʻAʻole pono i kēia manawa nui a hopohopo e hoʻololi i nā huahana exotic a hoʻololi paha i kāuʻai. Hoʻohana maikaʻiʻia ka lā i nā manawa liʻiliʻi.

Pono e hoʻonuiʻia i ka nui o ka waiū a me nā hua laʻau no ka hālāwaiʻana me nā pono o kēlā me kēia lā (1200 mg) o ka calcium. ʻO kēia nui o ka calcium, e like me 3 liters o ka waiū, 2 paʻipaʻi a me 50 grams o ka tīhi.

Pono ia e hoʻonui i ka helu o nā meaʻai i nā waiwai momona o nā'aleʻaleʻa,ʻo ia ka kumu nui o ka ikehu. Ponoʻia eʻai i nā meaʻai e like me ka berena, kaʻuala, kaʻaila, a me ka laiki. ʻOi aku ka maikaʻi e kāpae i ka palaoa keʻokeʻo mai ka palaoa a me ka palaoa eʻoi aku ka maikaʻi me nā meaʻai, no ka mea he laʻana, he 3-5 mau mīkoi aku.

E hōʻoiaʻiʻo e hoʻonui i kāuʻai me ka iʻa,ʻaʻole waleʻo kahi kumu o ka proteine ​​digestible māmā, akāʻo nā huaʻai, selenium a me phosphorus. Hiki i ka iʻa iʻa ke hoʻomaopopo i ka hoʻoukaʻana i nā mea momona momona polyunsaturated, iʻoi aku ka mea nui i ke kūpono kūpono o ke kikowaena o ka'ōpū o nā keiki. Aia kekahi iʻa i loko o ka iodine, kahi meaʻokoʻaʻole i loaʻa i ka meaʻai.

Pono i kēlā me kēia kīʻaha ke hoʻokomo i nā hua a me nā huaʻai he kumu ia o ka huaora C, beta-carotene, fiber a me nā kolako. Hoʻohālua i ka lā e pono aiʻoe eʻai i nā meaʻai me ka hao nui: keʻano o nā meaʻai, nā kui, nā iʻa, nā lemu. He mea nui loa kēia i ka manawa o ka wā ma hope, i ka manawa e hoʻomaha ai ke kino i ka hoʻemiʻiaʻana o nā mea hao i ka wā o ka hānauʻana ma hope paha o ka hala o ke koko i ka wā hānau.

Kūpaiʻia ka hoʻolakoʻana i kaʻai me nāʻaila o nā mea kanu,ʻo ia hoʻi,ʻo ka poʻe i hōʻiliʻiliʻia i ka meaʻai maʻamau (salama). ʻO lākou kahi kumu o nā mea momona momona a me polyunsaturated a me nā huaʻea E.

E hoʻemi i ka nui o nā meaʻono i kaʻai. Hāʻawi wale lākou i ka hoʻopiha houʻiaʻana o ke kino me ka "nele" ike. ʻO kēia ka pilikia nui i ka manawa e pono ai ka nui o nā meaʻai e pono ai ke kino. Eia kekahi, nā'atilo e pale i ka hoʻi wikiwiki i ka kaumaha maʻamau ma mua o ka hānauʻana. Eia kekahi, hiki ke pale i ka nui o nā mea momona - e hoʻomanaʻo i ka momona 1 he 9 kcal.

Pono ke kinai i ke kīʻaha a me ka wai hua, i ka wai mineral. Eia naʻe, ponoʻoe e hōʻole i nā mea inu meaʻole e hāʻawi i kekahi mea a he caloric loa. Mai inu i ka waiʻona a me ka koleʻai. ʻO ka caffeine a me ka ethanol e komo i ka waiū a hiki ke hoʻopili i ka uluʻana o ke keiki. E hoʻomanaʻo i ke kalo i loaʻa i loko o nā mea inu "Cola" a me kekahi mau meaʻona'ē aʻe.

Pono e pale i kaʻaiʻana i nā meaʻai i hanaʻia e kāu keiki ma hope o ka hānaiʻana. Hiki i nā'ōpiopio ke ulu i ka pāhili inā eʻai ka makua i ke kāleka,'okiki, kāpaka a ke kuʻikaliaka paha ma mua o ka hānaiʻana. Hiki i kēia mau hua ke hoʻololi i ka hopena o ka waiū no ka ikaika nui,ʻaʻole i maʻa mau i nā keiki.

ʻO ka papa kuhikuhi no nā hānai hānai