He aha ka mea nui no kēlā wahine kēia wahine? ʻOiaʻiʻo, keʻano o kona nānāʻana! ʻAʻole anei he mea kupanaha e ala aʻe i ke kakahiaka me ka noʻonoʻo pono, e nānā i loko o ke aniani aʻoluʻolu i kou hoʻomanaʻoʻana, a ma ke ala e hana ai i nā manaʻo hoihoi o nā kānakaʻikeʻoleʻia!
Akā, pehea ināʻaʻole pēlā? "E pale i ka kaumaha!" - e pane nā wāhine a pau i kēia nīnau ma ka haʻina. Akā, pehea e hana pono ai a me ka pilikiaʻole i ke olakinoʻaʻoleʻike i ka wahine maikaʻi. Pehea e hoʻomaka ai i ka pohō kaumaha: nā'ōlelo aʻo a ka meaʻai meaʻai, mea loilokino i kēia mau lā i kā mākou puke.
Aia kekahi mau'ōlelo aʻo maʻalahi akā hiki ke kōkua, mālamaʻia ka hopena o ka hopena maikaʻi.
Ka Papa mua. E kūkākūkā me kahi meaʻai.
Inā kohoʻoe e hoʻokomo i ke kiʻi - e hoʻomaka i kāu polokalamu pohō kaumaha me ke kipaʻana i ke kauka. E kōkuaʻo ia i ka hukiʻana i kahi kumumānoaʻaiʻai kūpono, e haʻi e pili ana i nā pilikia a me ka'ōlelo aʻo e pili ana i nā mea hōʻailona e like me ka pōloli, e like paha. Ma muli o nā hōʻailona lapaʻau, e kauka ke kauka i ka papa hana maikaʻi loa o nā hana kino e hanaʻole ai i kāu kino.
ʻO kaʻaha kūkāʻelua. E koho i kahiʻaʻai a huki i kahi papahana o nāʻoihana kino.
Ma hope o ka nīnauʻana me ke kauka, hiki iāʻoe ke hoʻomaka i kahi hoʻolālā no ka liloʻana o ke kaumaha. Manaʻo e hiki ke hoʻonuiʻia kēia hopena ma mua o ka mahina hoʻokahi, no ka mea, ua nui ka paʻakikī kaumaha i nā hopena maikaʻiʻole:ʻo keʻano o nā kaha e pili ana i ke kino, kahi maʻiʻole me ka pūnaepe cardiovascular, nā pilikiaʻili a me nā mea'ē aʻe. ʻO ke kaumaha o nā kaumaha he pilikia nui no ke kino, no laila, ua'ōlelo nā meaʻai ke kaulike i ka kaumaha o ke kaumaha, e maʻa ana i ke kino i kahi hou hou nona. No laila, ua hoʻopauʻia ka hoʻokēʻai. He maikaʻi keʻaiʻuʻuku aʻoi aku i kekahi lā ma mua o ka ho'āʻoʻana e hoʻopaʻa i ka lā a pau ma luna o ka wai, ai ka wā ahiahi a hōʻoki i nā mea a pau i loko o ka pahu hau.
He mea nui hoʻi e hoʻomanaʻo i ka wāwahi ma waena o nā meaʻaiʻaʻole iʻoi aku ma mua o 10 mau hola.
ʻO ke aʻo aʻoʻekolu. E huli i nā pani no kāu punahele punahele, akā nā meaʻino.
I kekahi manawa ua paʻakikī ke hāʻawiʻana i kekahi mea paʻakikī maikaʻi: nā keke, nā leʻaleʻa, ka hooda, ka cafe, a pēlā aku. Hiki iāʻoe ke piʻi mai me kahiʻano pani no kēia mau huahana. ʻO kahi laʻana, hiki ke hoʻopauʻia nā pōpō a me nā meaʻai i nā hua maloʻo a me ka balaka paʻakikī. ʻO kēia ka mea maikaʻi loa no ke kino.
ʻOiai ma kaʻaiʻana, hiki iāʻoe ke loaʻa i ke kīʻaha kope i kakahiaka, akā mai nā meaʻono, nā mīkini a me nā hua like, ponoʻoe e hōʻole loa.
ʻO ka'ōlelo aʻoʻehā. E huli i kahi hoʻoulu.
Inā manaʻoʻoe ua lilo ka meaʻai i mea kaumaha iāʻoe, a laila, ponoʻoe i nā mea hou. Hiki iāʻoe ke kau aku i nā kiʻi o nā kaikamāhine liʻiliʻi a puni ka hale a iʻole nā papa nui me nā'ōlelo: "E liʻi wau a nani!", "E hana wau!" A iʻole "hiki iaʻu ke lilo i ka kaumaha!". I kēlā me kēia manawa, e nānā ana i nā "ʻikeʻike", e hoʻouna anaʻoe i nā manaʻo kūpono i nā meaʻikeʻole.
ʻO kekahiʻano - e hoʻonohonoho i kahiʻoihana kūʻai. I ke kohoʻana i nā kapa, nānā wale i ka nui āu e manaʻo nei e lilo i ka kaumaha, a hoʻokomo iāʻoe iho me nā lole hou. Eia kekahi laʻana, makemakeʻoe e lilo i mea paʻa i 46 mau nui. ʻO kēlā kapa e kohoʻoe i kēia nui. A i nā manawa a pau e'ōlelo hou iāʻoe iho: "Pehea wau e hele ai i kēia keʻa i ka wā e lilo ai ke kaumaha. He mea hana wale ia noʻu, koe wale nō ka pauʻana o nā paona! ". ʻO kēia manaʻo pono'ī, me kaʻike pono o kaʻike, e hana maoli i kā lākou hana.
ʻO kekahi kohoʻana,ʻo ia ke kūʻai aku i kahiʻaʻahu o kāu mau moeʻuhane, a he mea nui ke kālā aʻaʻoleʻoe iʻae iāʻoe iho e kūʻai. Hiki ke hoʻohanaʻia i kahi mannequin a kauʻia ma kekahi wahi koʻikoʻi. I kēlā me kēia manawa a nānāʻoe iā ia, e makemakeʻoe e ho'āʻo wikiwiki, a laila eʻoi aku ka maikaʻi o ka hana o ka liloʻana o ke kaumaha.
ʻO ka'aha'ōlelo ka lima. E hoʻohui i kaʻai a me ka hoʻolālā.
ʻAʻole lawa kaʻai pono. Pono pono ke kōkua i ke kino e lilo i hope ma hope o ka liloʻana o ke kaumaha. I mea eʻikeʻole aiʻoe i nā wahi kiko a me ka palakala o kaʻili, ponoʻoe e hana i nā manawa he 2-3 i ka hebedoma. Hoʻonohoʻia nāʻili āpau ma muli o nāʻike lāʻau. Hiki i kēia ke kūpono i ke kino, nā pilates, nā papa ma ka simulator - ma keʻano maʻamau, nā mea a pau e mālama ai i kahiʻano maikaʻi a me ka ikaika o kaʻuhane.
Ka Aha o ke ono. E nānā no kahi kūlana hoʻonaʻauao-naʻau.
Ināʻoe e huhū a huhū i ka meaʻai, loaʻa kahi manawa e noʻonoʻo ai. Hiki paha iā ia keʻoluʻoluʻole e pale i ka kaumaha aʻaʻai paha e like me ka mōhai nui. Ponoʻoe e hoʻomanaʻoʻaʻoleʻoe e nele i kekahi mea, akā, ma keʻano'ē aʻe, e loaʻa ai: ka māmā, ka launa, ke olakino maikaʻi, ka hilinaʻi pono'ī. Hiki ke paʻakikī ke loli i kahiʻanoʻokoʻa loa, no laila e noi i ke kākoʻo mai nā poʻe kokoke iāʻoe. Hāpai maikaʻi nā papaʻo Yoga: hāʻawi i kaʻoluʻolu i kaʻuhane, aʻoʻo ia i ka hoʻoponopono i nā makemake o kekahi, e loaʻa i nā manaʻo maikaʻi mai ke ola.
E kōkua ana kēia mau'ōlelo kōkua iāʻoe e hōʻemi i ke kaumaha o ka paona, akā,ʻo ka mea nui,ʻo ia ke aʻo i ka mālamaʻana i kāu kaumaha ma kahi kiʻekiʻe, a no kēia mea e pono aiʻoe e hoʻololi i kaʻaoʻao o ke ola wale nō, akā i keʻano o ka noʻonoʻo.
Ke manaolana nei mākou i ka'ōlelo aʻo a kahi meaʻai meaʻai, e hoʻonaʻauaoʻia e kahi kanaka kālai'ōlelo e loaʻa iāʻoe ka loaʻaʻana o nā centimetetona i ka manawa!