ʻO Pilates kahi pūnaewele o Joseph Pilates. Hoʻomaopopoʻo Pilates i ka hoʻoikaikaʻana i nā kino o ke kino, hoʻomāhuahua i ka loli a hoʻonui i ke kino o ke kino o ke kino. Aʻo nā kinikoki, he mea nui ia o nā hana hauʻoli e hoʻohanaʻia ana e ho'ēmi a hoʻokuʻu i nāʻiʻo, hoʻoponopono i ke kiʻi, a me ka hoʻoikaikaʻana i ke ola kino. Akā, akā, he mau hōʻai'ē i ka hoʻonaʻauaoʻana i nā pilates a me nā callanetics.
Nā kū'ē'ē i Pilates
ʻO nā kuʻuna e pili ana i ka hanaʻana i nā pila ma ke keʻaʻana, ka traumatology a me ka lāʻau lapaʻau penei:
- ke kūlana kino nui o kekahi kanaka
- piʻi i ka mahana (ma luna o 37.5 °),ʻikeʻia nā hōʻailona o ka maʻi
- ka maʻi ma ka wahiʻeha a iʻole ka hōʻoia o ka pane i paneʻia i ia
- ke kūpikipiki o ka holoʻana ma muli o ka hematomas, kahi kino'ē aʻe kokoke i nā moku, nā aʻalolo, nā mea nui
- a me kekahi hoʻonohonoho kūponoʻole i nā kino'ē aʻe
- ke kūʻana o ke kūʻokoʻa kūʻokoʻa aʻikeʻia i ka wā o kaʻeha
- ke heleʻana o nāʻano pululu, e like me kaʻokoʻa, ka phlegmon, ka hoʻokuʻu.
ʻO ka hōʻai'ē ma luna nei i ka pilates, i ka manawa no ka manawa lōʻihi. Ma keʻano laulima,ʻo ka hoʻokōʻana i nāʻoihana kino ma o keʻano neurohumaral mechanics, he mana koʻikoʻi nō ia i nā hana o nā pūnaewele nui a pau, e hoʻonui i kā lākou hana.
Hanaʻia nā Pilates e like me nā kaʻina hana hoʻoponopono no ke kino.
- I ka manawa like, pono e noʻonoʻo ponoʻole ka pilikino i ka hoʻohanaʻana i ka manawa nui o ka maʻi, i ka manawa o ka hoʻonuiʻana i nā hōʻailona, i ka manawa o ka ikaika nui, kekahi mau maʻi, i ka manawa o ka paʻa o ka hana a ke kanaka, a ua hoʻololiʻia ka hanana i muli o kahi maʻi i ka hoʻohuiʻana i nā hana.
- No ka hōʻoiaʻana i ka lanakila maikaʻi loa, ponoʻia nā pilates e hoʻohana i nā lā mua o ka hoʻomohalaʻana i ke kaʻina maʻi, ināʻaʻole i loko o kahi kaʻina o ka ulu.
- Akā i ka hoʻololiʻana o ka'ōlelo i hoʻololi i nā'ōpū -ʻo ka puʻuwai, ka hoʻopiliʻana, ka palahalaha a me nā mea'ē aʻe,ʻaʻole e kaupalena i nā hōʻailona no ka pilates.
- Eia nō hoʻi,ʻaʻole i hōʻike pololeiʻia ke aʻoʻana ma hope o kaʻaiʻana, inuʻana i ka mea inuʻona, ināʻoi aku kahi kanaka i ka lā ma mua, no ka mea, he pono nō hoʻi ka hoʻomaha.
- Akā me nāʻanoʻeha a me nā pilikia me ka'ōiwi a me ka wā o ka'ōpū, e aho e nīnau mua i ke kauka.
Nā kūkākūkā e pili ana i nā kelepona
Pono e mālamaʻia ka mālamaʻana me nā kālepa. Eia kekahi, he nui nā koi e kau i ka māmā o ke kaʻina, a pāpā loa i ka hana o kekahi mauʻoihana paʻakikī.
- Ma hope o keʻano o ka hanaʻana o ka hōʻailona hōʻailona, pono i ka makahiki hoʻokahi ma mua o ka hoʻomaka houʻana o nā manawa callanetics.
- ʻO nā wāhine i loaʻa i kahi'āpana hana e pono e hoʻonui iki i kēia manawa i 1.5 mau makahiki, i mea e pale ai i ka haʻihaʻiʻana o ke kapa.
- ʻO nā kānaka me nā maka makaʻalaʻole, e pono e nīnau mua i ke kauka, no ka mea, hiki ke hōʻoleʻia ka papahana callanetics iā lākou.
- Hanaʻia kēia mau hana no ka poʻe i loaʻa i ka maʻi asthmatic.
- Me nā maʻi o ka'ōiwi, pono mua e nīnau i ke kauka, a inā hikiʻole iāʻoe ke hana koke, e pono iāʻoe ke pale i nā'ōkuhi ma nāʻaoʻao likeʻole. Aʻo ka mea nui, i kēia hihia, pono e hoʻemiʻia ka heluna o nā hana a hanaʻia me ka launaʻole i hiki.
- Me nā lālā varicose, ua pāpāʻia nā hana e hoʻoikaika i nā wāwae, a me nā'āpana a me nā hapalua. He kūpono ka kohoʻana i nā hana ma kaʻaoʻao o nā wāwae, mai nā wāwae a hiki i nā'ūhā.
- Ināʻaeʻia nā hemorrhoids, pono loa kaʻaeʻiaʻana o nā palena i kēia mau hihia!
- Ma hope o kekahi maʻiʻeha,ʻaʻole ponoʻoe e wikiwiki eʻae i nā kālepa.
- Eia kekahi, ponoʻoe e kali no ka manawa ola, i loko o kekahi hihia, pono e lawe i kahi papahana o ka hoʻohanaʻana i nā multivitamins. A ma hope o ka hoʻomoʻauaoʻana e hiki iāʻoe ke hoʻomaka e aʻo hou.