ʻO ka meaʻai kūpono kūponoʻaʻole kūpono wale nō, akā, he mea nui ka umauma o ka wahine. Ma kahi hua'ōlelo, pono nui ko mākou mau umauma i meaʻai a me ka meaʻai. ʻO ka mea pili nui inā e hoʻonele loaʻoe i kou kaumaha, i kēia manawaʻaʻole i loaʻa i ka pale umauma ka manawa eʻaelike ai a ma muli o ka hopena, ua nalowale kāna hana. ʻO ka hapanui pinepine o kēia hana me ka hoʻonuiʻana i ka ikaika a me kaʻai maʻamau no ke kaumaha o ke kaumaha: ma kekahiʻaoʻao, e lilo i ke kaumaha, a ma kekahi - e nānā i ka hoʻololiʻana i keʻano o kou umauma. Ma ke ala, ka pōloli nui "no ka pōmaikaʻi o ka huina" piliʻole i kaʻano o ka umauma. A, e like me kouʻike,ʻo ka nani o ka umauma,ʻoi aku ka nui ma mua o kona nui. No ka hōʻaloʻana i kēia, pono e hoʻokomo i kāuʻaiʻana i nā meaʻai a me nā huaʻai olakino, a, e hāʻule pololei ana i loko o kou kino, e hoʻonani i nā umauma o ka wahine a maikaʻi. No laila, ua hoʻoholo mākou e noʻonoʻo i nā meaʻaiʻelua e hoʻonani i nā ū wahine.
No laila, he aha ka waiwai o ka hoʻohanaʻana i ka meaʻai e hoʻonui ai i nā umauma o ka wahine? E hele pololei kākou i ka pane i kēia nīnau nui. E hoʻomaka mākou me ka koho pono o nā huahana, pono e komo i ka meaʻai no ka umauma. ʻO ka mua a me ka mea nui, pono e hoʻomaopopoʻiaʻo kaʻai maikaʻi loa, ka mea e lilo i "pale pale" no ka'ōpū wahine,ʻo ia ka mea i kapaʻia he pale kaulike. Pono e loaʻa i ke kino wahine nā meaʻai e like me: proteins, momona, mau haʻalulu, nā kumu a me nā hua hua. No nā mea hope loa,ʻo ka Vitamins A, C, a me E nā hua puna maikaʻi loa no nā umauma o nā wahine. Pono nā'āpana e komo i nā huaora i luna i loko o kāu meaʻai i kēlā me kēia lā, no ka mea, he maikaʻi loa kēia mau huaʻai no nā moma mammary.
A i kēia mau'ōlelo maʻamau e pili ana i nāʻano kumuhana honua, ponoʻoe e hoʻomanaʻo mau loa i ka nui o nā huaora a me nā mea kikowaena, e pono ana i ke kino,ʻaʻole pono eʻoi aʻe ma luna o ka kau pono. No ka hoʻohanaʻana i nā mea momona - pono kūpono e hoʻomanaʻo i ka nui o ka hoʻonui o ka laulā maʻamau o kā lākou hoʻohanaʻana e hiki ai i ke kanesa o ka maʻi. Mai nā momona e kūpono ana i ka hoʻohanaʻana i ka mea kanu ulu (kaʻailaʻaila, ka soy, nā nati).
ʻO nā kamaliʻi'ōpiopio, nona nā umauma e mau ana i ka uluʻana, pono lākou e kaulike i ka meaʻai. ʻO ka meaʻai maikaʻi loa e hoʻomaikaʻi ai i keʻano o ko lākou umauma a hoʻopili i ka uluʻana o nā moma momona ka hōʻiliʻiliʻana i nā hua a me nā huaʻai a pau loa. ʻO ka mea i kapaʻia ka hua a me kaʻai. Pono e uku nuiʻia i ka hoʻohanaʻana i nā'āpana'ōpala a me ka maiʻa. ʻAʻole iʻoluʻolu wale kēia mau huahanaʻelua a heʻano punahele nui no nā kaikamāhine he nui, a ua waiwai nui hoʻi lākou i ka waiwai kūpono e like me ka potassium. Eia kekahi, ke kauʻia nei ma luna o nā mea e hoʻomaikaʻi ai i ka hana o kā mākou'ōnaehana nūnū a hoʻokuʻu i nā toxins a me nā toxins mai ke kino.
ʻO ka hopena iʻikeʻia e hoʻohanaʻia ka kāpena. Ma hope o nā mea a pau, ua lako kona hanaʻana i ka fiber a he mau meaʻono liʻiliʻi. ʻO kaʻoiaʻiʻo, e ulu ma nā lepa a me nā palena,ʻaʻole kou mau umauma ma ka uaki, akā he mau mea pono nō ia no ka uluʻana i nā moma. Akā, ma ke ala, inā makemakeʻoe e inu i ka kole i nā mea nui, a laila e hoʻemiʻoe i ka hoʻohanaʻana i kēia wai. E like me ka hoʻokolohuaʻana o nāʻepekema,ʻehā kāpuni cafe (aʻoi aku paha) iʻona i ka lā ke lohi i ka uluʻana o ka umauma. No laila, ke manaʻo nei au he mea e noʻonoʻo ai.
I kaʻaiʻana i ka meaʻai no ka umauma, pono e komo i ka palaoa me ka pua nani a me ka pōʻaleʻa piha i ka wai. ʻAʻole ponoʻoe e hoʻomāinoino i nā mea paʻakai a paʻakai. ʻO ka paʻakai ka mea e hoʻokahe i ka wai i loko o ke kino, a ke alakaʻi mua nei kēia, i ka mea i kauʻia nā kinokona.
ʻO kekahi hopena maikaʻi hoʻi ka hoʻohanaʻana i ka meaʻai no ka meaʻai ma ka wiki (kahi eʻai ai i ka mea liʻiliʻi, ma ke poʻo o ka puna). ʻO kaʻoiaʻiʻo, eʻikeʻoe he pun aʻo ka hua'ōlelo "e ulu i ka lewa a me ke kaula" e hoʻonele koke iāʻoe. Akā, e manaʻoʻiʻo mai iaʻu,ʻaʻole ia he mea hoʻohenehene wale. ʻO ka luʻi waikiki o ka meaʻai he nui loa ka waiwai e like me ka thiamine. He huapona ka maikaʻi nui e hāʻawi ana i ka umauma e like me ka mea e pono ai elasticity a me keʻano. Eia hou, ua'ōleloʻia nā meaʻai he nui e inu i ka wai nui e hiki ai ke mālama i ka elasticity o ko lākou umauma. Aʻo ka mea mua e pili ana i kēlā mau meaʻona a me nā mea inu (nā wai hou i kōmoleʻia me ka pulp, ka'ōmaʻomaʻo), he nui ka nui o nā mea hōʻailona. No nā antioxidants, ua paio pū kēia mau mea me nā puʻukū maʻi ma loko o ke kino.
ʻO kēiaʻano meaʻai e kōkua i ka mālamaʻana i nā umauma o ka wahine i kaʻoluʻolu a me ka'ōpiopio, aʻo ka mea nui loa - e kāohi i ka maʻi kanesa o ka maʻi.
Aʻo ka hopena, pono e'ōleloʻia,ʻo nā mea like me kahi moe maikaʻi a piha i ka moe, nā haʻuki a me nā haʻuki e hoʻonui ai i keʻano o ka umauma, i pāwiliʻia me kaʻai pono a kaulike e hiki ai ke hana i nā mea kupanaha. Alohaʻoe!