He aha ka maikaʻi o nā mīkini hōʻoluʻolu i hanaʻia e ka home?
ʻO ka mea nui loa o kēia mau mea inu,ʻo ia, inā paha he haʻawina haʻahaʻa haʻahaʻa, ua hoʻololi maikaʻi lākou i kaʻai o ka meaʻai, me ka hoʻopihaʻoleʻana i ka nele o ka protein, nā amino a me nā meaʻai.
Eia kekahi,ʻo nā kānaka eʻai ana i nā pelemele'ōmaʻomaʻa a me ka protein no ka hala o ka kaumaha, nā hōʻailona kākau i ke olakino, ka hana, hoʻonui i nā mea mālama o ke kino, ma kekahi mauʻano, hiki ke hoʻokuʻuʻia i ka huhū a me ka maʻi maʻi.
ʻO nā mea maikaʻi a pau o kēia mau mea hoʻohālikelike e hanaʻia ana, e hele lākou i waho i ka maikaʻi aʻaʻole nui nā manawa e hoʻomākaukau ai.
Nā mea hoʻomanaʻo no nā'ōmaʻomaʻoʻulaʻula
ʻO ka mea mua loa o kaʻeleʻele'omaʻomaʻo he mea kūpono ia no ka poʻe i wae i ka palena o ka calorie i kumu no ka liloʻana i ke kaumaha. No ka mea he meaʻono ka meaʻona e inu, hiki iāʻoe ke hoʻonui i kekahi hua. Hiki ke lilo i peach, apricot, ripiʻi. I kēia manawa, lawe mākou i kahi maiʻa.
No laila, no ka hoʻomākaukauʻana i kēia wai inu, ponoʻoe e kōkua i kēia mau mea:
- inu wai - hapalua kīʻaha
- ka'ōnihi - 100 g
- ke kiʻekiʻe o ka popu - 3-4ʻaoʻao pākuʻi
- banana - 1 pc.
Ma mua o ka'ōmoleʻana i ka mea holoi, ponoʻoe e hoʻokomo i nā pahi 4, a laila e kau i kahi kūlana kiʻekiʻe. Pono pono ke hoʻolahalaha a hiki i ka manawa o nā meaʻai.
ʻO kaʻaʻaiʻelua,ʻaʻole iʻoi aku ka maikaʻi, maikaʻi, a me ka pono e like me nā huahana:
- inu wai - hapalua kīʻaha
- ka pāʻani - kahi hua liʻiliʻi
- Hoolawa - 10 g
- 1 maia a peach (koho)
- ka meli - hapalua teaspoon
ʻO keʻano o ka hoʻomākaukauʻana e like me ka mea i hala. ʻO nā kauka,'ōlelo nā meaʻai e hoʻohana i kēia inu ma ka'ōpū o ka'ōpū i kēlā kakahiaka i kēlā kakahiaka i kēia kakahiaka i ka wā o ke kaumaha o ke kaumaha.
E kanu i ka pumehana
Kūpono maikaʻi kēia meaʻai i nā poʻe, no ka mea kaumaha o ka kaumaha, hāʻawi i ke kaumaha i nā kaumaha ma mua o nā pāʻani. Mahalo i ka loiloi o kēia meli ka liʻiliʻi liʻiliʻi liʻiliʻi o ka caloric, e hoʻopiha piha i ke kino me nā mea amene a me nā amino, pono no ka ho'ōlaʻana i kaʻiʻo.
ʻO kēiaʻano hoʻohālike o ka wai pona e makemake iāʻoe e loaʻa i nā mea likeʻole:
- ka momona momona liʻiliʻi - hapa kīʻaha
- ʻo nā hua moa - 2 pcs.
- (ka momona i ka 4%) - hapahā hapa
- no kaʻono, hiki iāʻoe ke hoʻohui i 1 tsp. ka meli a iʻole 1 huaʻono
ʻO ka mea mua e ponoʻoe e paʻi i nā hua. No kēia mea hoʻomākaukau, koho mākou i nā moa, no ka mea, he mau meaʻoi aʻe ka nui o ka pilina ma mua o ka moa,ʻoi aku ka maikaʻi ma nā huaora a me nā minela, a ke hoʻopuka pū nei hoʻi i ka hiki i nā helminthias.
Ma hope o ka paʻiʻana i nā hua, e hoʻohui i nā huahana a pau a kāpili iā lākou i kahi kūmole.
E like me ka hoʻomaopopoʻana, he maʻalahi ka momona no ka paʻakikū kaumaha,ʻo ka waiwai a me ka hikiʻole ke loaʻa, akā, he mea waiwai ka pōmaikaʻi a me ka hopena o ia mau mea. Ma ke ala, ua kūpono kēia mau mea no ka hoʻololiʻana i nā lā. ʻO ka manawa pinepine e hoʻomaʻamaʻa iāʻoe iho me nā mea inu aʻo kou kino e pane aku iāʻoe me ke mahalo.