ʻO ka holoholo-jogging,ʻo ia ka piliʻana i ka ākea ma nā manawa a pau o ka makahiki, me ka nānāʻole i ka mahana o ka'elike a me nā kauwela, a mai nāʻaʻahu i ka mea iʻae waleʻia i ka heleʻana o nā pantsu hāmeʻa a me nā mīkini. Nā Kinohi Holomua ka hoʻoikaika o Rusia i ka hana o ka hoʻoikaikaʻana i ke ola kanaka. Me kēiaʻano o ka nohona olakino, ua hoʻomaikaʻiʻia nāʻoihana thermoregulatory, a ma ka hopena e hoʻopilikia ai i ke kino. Ma ke kaʻina o ka hoʻokomoʻana i ka zakal Russian-e holo ana kekahi kanaka i ka makani, ka lā, ka ua a me ka hau. ʻO ka poʻe e hoʻomana nei iā Rakal Russian no ka manawa lōʻihi, loaʻa lākou i kaʻoliʻoli nui mai ka hauʻoliʻana i ka lewa i kēlā me kēia manawa o ka makahiki. ʻO kēia hana kaʻa ka mea e hoʻonui ai i ka manaʻo a hāʻawi i keʻano o ka hilinaʻi iā ia iho. ʻO nā poʻe i alakaʻi i kahi nohona ola,ʻike maopopo lākou e hiki i ka makemake nui no ka hoʻokōʻana i ka hana zakal Russian hiki ke lawe mai i kahi pōmaikaʻi nui i ke ola kanaka. ʻO nā pāpū o ka haʻukiʻana i ka lewa e pale i ka'āpana, no lailaʻaʻole lākou e maloʻo loa.
Ma keʻano physiology, ua ho'ākākaʻia ka hopena maikaʻi o ke olakino mai nā hui hoʻolāʻau Russian e like me kēia. ʻO ka holoʻana o ka hau mālie a me ke ea i loko o nā akemāmā e komo i kekahi liquefaction o ke koko a ma muli o kēia emiʻana i ka hiki ke hiki ke hoʻopaʻaʻia nā kīʻaha koko o ka naʻau, ka lolo a me nā mea ola'ē aʻe. ʻO ia no ke kumu hoʻokahi i ka hoʻoilo, hoʻokaho pinepine ka hopena o ka puʻuwai ma mua o ke kauwela aiʻole ke kauwela. Eia kekahi, no ka mea ma ka hoʻoilo,ʻo kaʻilikai ma ke alanui nā helu hoʻonuiʻia o nā liona ea i hoʻopiliʻia, a lailaʻo nā hoʻonaʻauao aʻo Lūkini ma nā wahi ākea e kani i ka hana a me ka hoʻouluʻana i ka pūnaewele'ōpiopio. ʻO ka hana maʻamau i nā mahana amuamu haʻahaʻa e hoʻonui i ka lilo o ka ike. ʻO kēia, ma keʻano, kōkua i ka hoʻonuiʻana i ka ikehu a me ka hoʻokuʻuʻana i nā waihona momona nui, e hoʻonui i ka kaumaha o ke kino. No laila,ʻo nā mea aloha a pau i ka holo Zakal Lākini, he poʻe'ōkōkī, poʻe akamai me kahi kino pāʻani.
Me kēiaʻano o ka hoʻolālā kino, hoʻonui kekahi kanaka i nāʻano ikaika, hoʻoponopono koke i ka wā e komo ai i kahi kūlana koʻikoʻi, ka hoʻomanawanui a me keʻano kūpaʻa. ʻO Russian zakal-run, inā e kū pololei ia mea, e alakaʻi i ka hoʻoponopono pihaʻana o ke kino holoʻokoʻa. No laila, pono ke kū'ēʻia e hiki ke noʻonoʻoʻia kēlā hopena kino e like me keʻano pono e hoʻomaikaʻi ai i kahi kanaka. Eia naʻe, i ka hanaʻana i kēiaʻano hana, pono e noʻonoʻo i ka kiʻekiʻe o ke kūlana kino a me ke kūlana olakino o ka poʻe e makemake ana e hoʻolālā.
Akā, pehea e kūpono ai i kahi e hoʻomaka ai e komo i loko o ia hoʻonaʻauaoʻana? Pono e hana mua i ka hoʻokōʻana i ke kau mahana - i ka puna aiʻole ke kauwela. I ka wā mua, hiki ke hoʻonuiʻia ka lōʻihi o nā hana, a me ka hoʻonaʻauao hope, pono ka hoʻonuiʻana i ka manawa i 35 a 45 mau minuke, kahi e like me kahi mamao o 5 a 7 mau mile. Me ka hoʻomakaʻana o kahi maʻamau maʻamau,ʻo ia nō, no ka hoʻokōʻana i ke aʻoʻana e loaʻa ai i kekahi mau hana ikaika. Akā naʻe,ʻaʻole kēia manaʻo he hiki ke hoʻololi i ka lōʻihi o nā holo, aʻaʻole pono mākou e hoʻolohe i nāʻano o ke aniau. Eia kekahi laʻana,ʻo ka hoʻonaʻauaoʻana i ke kūlana o nā huluhulu a me ke kuʻikuʻu paha, hiki ke lawelaweʻia wale nō ma kahi kiʻekiʻe loa o ka paʻakikī, a no nā poʻe hoʻomaka e aʻo nei i nāʻano hoʻolālā Lūkini, eʻoi aku ka maikaʻi o ka haʻaleleʻana i nā hana likeʻole a hele i kahi māhele hoʻolimalima ma loko o kahi lumi hoʻokipa i loko. ʻO kekahi o nā kulekele koʻikoʻi, pono e hilinaʻiʻia i ka wā e hoʻoholo ai e alakaʻi i nā hoʻonaʻauao ma lalo o kekahi mau kauwela,ʻo ia ke ola o ke kanaka. Eia kekahi lā, hiki i kekahi poʻe ke holo i nā logs o kēlā me kēia lā, aʻo ka poʻe'ē aʻe eʻoi aku kaʻoi aku o ka holoʻana ma ka holo Zakal Russian me ka lā hoʻokahi. Loaʻa kēia ma keʻano i kekahi poʻe,ʻaʻohe manawa e loaʻa ai i ka kino i loko o 24 mau hola. Eia kekahi, i ka hoʻoilo, hoʻololi ikiʻia ka halihali o ke kino ma mua o ke kauwela a i ka makahiki paha, no laila,ʻaʻole pono eʻoi aku ka nui o ka holo pololei ma ke kahe o ka hōʻailona luhi.
ʻO kekahi kumu nui e pono e mālamaʻia inā makemakeʻoe e hana i ka hana zakal, he hālāwai mua ia me ke kauka. He mea nui e hoʻomanaʻo i keʻano o kēiaʻano i pili i nā kānaka olakino ka lōʻihi o ka hoʻopaʻiʻana o ke kino.