I mea e lilo ai ka kaumaha aiʻole e hoʻomaikaʻi i ko lākou olakino, nui ka poʻe e hoʻoholo e hele i ka meaʻai. Eia naʻe, no ka loaʻaʻana o ka hopena i makemakeʻia a laweʻia ka hihia i ka hopena, ponoʻoe e hoʻomākaukau iāʻoe iho no kaʻai. No kēia, aia kekahi mau rula e kōkua iāʻoe e lanakila a lilo i ka kaumaha.
ʻO ka manawa
Hoʻololiʻia nā hoʻololi i keʻano maʻamau o ka nohona me ka nawaliwali o ka ikaika o ke kino a me ka noʻonoʻo. I kēia manawa he paʻakikī kēia paʻakikī, keʻole inā loaʻa nā pilikia e pili ana iāʻoe i ka hana, pilikia o kaʻohana, aiʻole nā mea pilikia. No laila, ma mua o ka heleʻana i kaʻai, e mālama pono i ka nui o ka ikaika, ka manawa a me ka ikaika e hāʻawi i kaʻai i kekahi manawa o ke ola.
E nānā i nā mea i hala
Maliaʻaʻole pahaʻoe i ka manawa mua e hoʻoholo e hele i kaʻai. Mai hōʻoluʻoluʻoe ināʻaʻole i kūleʻa nā ho'āʻo i hala ma mua, e aʻo mai i nā hewa. E nīnau iāʻoe iho no ke aha i ho'āʻo ai ka ho'āʻo mua e hele i kaʻai i meaʻole? No ke aha i loaʻaʻole ai ka hopena i makemakeʻia? He aha ka mea i pale aku, he aha ka mea iʻaʻaʻoleʻia?
Hoʻokalano maʻemaʻe
E nānā hou, inā i uhi waleʻia kāuʻoihana a hale paha me ka meaʻai a laweʻiaʻoe iā lākou, he mea paʻakikī loa e pale aku i kēia makemake. A laila, hiki i ka meaʻai ke hoʻonui i ka pilikia a me ka hoʻopaʻi. E hoʻomaʻemaʻe i ke kaiapuni a hoʻopau i ka pilikia,ʻo ia hoʻi, nā mea ponoʻole. A ināʻaʻole i manaʻoʻia nā huahana noʻoe, akā no ka poʻe kamaliʻi, a laila kūʻai akuʻoe i kēlā mauʻoihana āu i makemakeʻole ai, aʻaʻole e ala i ka ho'āʻoʻana eʻai iā lākou.
Eʻike i ke kākoʻo koʻikoʻi
E hoʻomanaʻo i nā poʻe i hoʻokuʻu i ko lākou kaumaha aʻaʻole hoʻi i hoʻolimalima hou iā ia, ua kākoʻo ikaikaʻia ma keʻano o kaʻohana, nā hoaaloha, nā hoahana hana. Ua kōkua kēia i ka mālamaʻana iaʻu iho. Eʻike i ka kākoʻo ikaika hoʻokahi, a ināʻaʻole he mea e pili ana iāʻoe, hiki iāʻoe ke hoʻokomo i kekahi o nā hui pohō kaumaha ma kekahi waena a iʻole ma ka pūnaewele. ʻO ka mea nui,ʻaʻoleʻoe hoʻokahi wale nō, akā me nā poʻe like. Ma ka hui like, e maʻalahi ka piliʻana i ka papa hana, e hoʻoikaika i ka hoʻoholo e lilo i ka kaumaha, a pēlā aku.
E hele i nā pahuhopu maoli
E hoʻomanaʻo i ka noʻonoʻo o ka manaʻo o kaʻai. A ināʻoe e hoʻonoho iāʻoe iho i kahi pahuhopu hikiʻole, hiki koke a ma hope paha, e alakaʻi iāʻoe e haʻalele i ka manaʻo me kaʻai, nā manaʻo huhū a me ka hopena. Eia naʻe, mai wikiwiki e haʻalele i nā mea a pau i ka manawa hoʻokahi. I kēlāʻano, ponoʻoe eʻimi i ke kōkua kūpono mai ka meaʻai. A hoʻomanaʻo mau inā makemakeʻoe eʻalo i ke kaumaha me ka maikaʻiʻole a me ka hopena maikaʻiʻole ma ke kino, a laila,ʻo ka paʻakikī maikaʻi o kēlā me kēia wiki he 800 grams, he palekana a maikaʻi.
Ka helu kaumaha
Loaʻa i ka hopena maikaʻi loa inā hiki iāʻoe ke hoʻohui i kahi meaʻai me ka hana kino. E hoʻolālā i kahi papahana no ka hoʻolālā, hoʻonui i kāu hana maʻamau. Hana i kāu makemake. Hiki iā ia ke hula a me ka mahiʻai. E hoʻonui i ka kaumaha ma ka mālie, mālie: e hele i 10 mau minuke. ʻekolu manawa o ka hebedoma e hiki ke paniʻia i 15 mau minuke. ma hope o nā pule hebedoma. E hōʻaʻi paha i ka lāʻahā i ka papa hana o ka hele.
E hoʻololi i kāu ala o ke ola
E wehewehe i nā loli i kouʻano noho mālie, e hoʻolōʻihi i nā hebedoma. E kōkua ana kēia i ka hoʻololiʻana i kou kino i nā kānāwai hou o ke ola. ʻO kahi laʻana, ka pule mua i hoʻolaʻaʻia no ka hoʻololiʻana i kaʻai, hāʻawi i ka mea nui i nā huaʻai a me nā meaʻai. E ho'āʻo ka wiki e ho'āʻo i ka hana hou, e ho'ēmi i ka'āpanaʻai aiʻole e ho'ēmi i kaʻaiʻana o nā mea momona.
E hoʻonoho iāʻoe iho no ka maikaʻi
ʻO ka manawa, ma hope o kaʻai, hoʻomaka nā poʻe e hōʻoluʻoluʻole. A i ka hopena, ua hoʻoholo lākou i ka hoʻokuʻuʻana i nā paona'ē aʻe, a laila,ʻaʻole e hiki i nā mea i kūkuluʻia keʻole. Eia naʻe,ʻaʻole e pili i nā manaʻo maikaʻiʻole, eʻike i kahi maikaʻi i kaʻai. E nānā i ka maʻalahi o ka maʻalahi, e like paha me he hoʻokolohuaʻana i ka hoʻomākaukauʻana i nā pākeke hou e maikaʻi a likeʻole i kāu mau keiki.
Mai makaʻu i nā kuhihewa
Ma kēia ola, hewa nā mea a pau, mai hōʻehaʻoe iāʻoe iho ināʻaʻole kahi hana. E nānā i mua me ka noʻonoʻo, e pale aku iāʻoe iho i ka pahuhopu, no ka mea hiki i kekahi mea ke kuhi hewa, he mea maʻamau kēia. ʻIke hewa i nā hewa, nā hewa, nā mākīkī e like me ke kaʻina o ka hopena i hala.