Nā mea kōkua no ka naloʻana i ke kaumaha
Hiki iā ia ke hoʻohana pono i ka loli e lilo i ka kaumaha? ʻOiaʻiʻo,ʻo ka paneʻo "ʻAe." Akā,ʻaʻole kēia manaʻo e hoʻomaopopo kokeʻoe i ka nalowale o nā paona hou. Ma hope o nā mea a pau,ʻo kēia kumu aʻo e pili ana i ka hopena o ka mana a me ka moʻonoʻo.
- Hoʻomaka ka heleʻana ma mua o ka lōʻihi, aʻo nāʻoihana nui loa - nā papa hana maʻamau. Ma muli o ka pauʻana o ke kino i nā toxins a me nā paʻakaiʻeha.
- Ma muli o ka haʻawina o nā yogaʻaʻole wale he mea nui o nāʻoihana kino, akā,ʻo ia kekahiʻano o ke kaumaha o ka naʻau, e emi ana kou kaumaha. ʻO ke kūpono o ka hana e hoʻonui i ka hoʻoʻokoʻaʻana o ka insulin mai ka papaʻi, aʻo ia ka mea e hoʻonui i kaʻimiʻana i ka meaʻai, a no laila ua pau ke kaumaha.
- Ma waho aʻe o nā hana kūikawā (likeanas), ponoʻoe e aʻo pehea e hoʻomalu ai i kouʻike aʻai pono. E kōkua ana kēia i kāu kumu aʻo maikaʻi. Akā, ināʻaʻoleʻoe e loaʻa i ka manawa kūpono, hiki iāʻoe ke hana i nā kaʻa a me kāu mau haʻawina wikiō.
Nāʻano a me nāʻano o yoga
ʻAʻole like me nāʻoihana kino, e pili ana i ka ikaika a me ka hoʻolōlāʻana o nāʻiʻo, e pili ana ka yoga i ke kino ma kahi alalahi.
- I loko o ka hoʻolālāʻana, nui nā'ōpili i ka manawa hoʻokahi, a ma muli o ka hanu kūpono, hoʻonuiʻia ka hanu. ʻAʻole pono ka hanuʻana me ka umauma, akā me ka'ōpū, i hiki ai ka oxygen ola i nā kihi o nā māmā.
- Ua manaʻoʻiaʻo Ashtanga yoga i ka mea e pono ai ka hoʻomaikaʻiʻana i ka noho kino. Akā me ka hoʻomākaukauʻoleʻole,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻomaka koke e aʻo. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo ka wikiwiki o nā asanas e hoʻololi koke ia me kekahi mau hoʻololiʻana mai kahi kūlana i kekahi.
- Hanaʻiaʻo Bikram yoga i ka loaʻaʻana o ke kaumaha. Heʻano mana kēia e pili ana i nāʻahaʻaina gymnastics. Hoʻokomoʻiaʻo Asanas me nā'aʻalopika, aʻaʻohe haunaele ma waena o lākou. Akā, ponoʻoe e hana i ka hauʻoli hauʻoli a me ka hoʻolālā. Akā naʻe, e pili ana nā hana i nā poʻe i nele i ka hoʻonaʻauao kūikawā.
Ma ke ala, hiki iāʻoe ke nānā pono i ka mākaukau o kāu kaʻi. ʻO ke kūpono, no ka hanaʻana i kēiaʻano o ka yoga, pono e hanaʻia nā kūlana e pili kokoke ana i keʻano Indian. ʻO ia keʻano, ua like ke ana o ka mahana i hoʻokahi kanahā hāneli a me ka hoʻolālā hoʻokahi. No laila eʻoi ai ka hou o ka hou, a waiho aku nā meaʻino i ke kino.
He mau hōʻai'ē
Me keʻano o ka maʻalahi o ka hoʻomaʻamaʻaʻana, pono e nīnau i ke kauka inā loaʻa iāʻoe kekahiʻano:
- Nā pilikia i ka hana o ka'ōnaeʻa o ka naʻau
- Nā pilikia pilikia o kaʻeleʻele (e like me ka maʻi, ka maʻi a me ka'ōpūmona)
- ʻO Radiculitis
- ʻO nā maʻi o ke koko
- Nā Kūlana Pūnaewele Pūnaewele Central
Manaʻo i ka hopena
No ka lōʻihi o ka hanaʻana o ke keiki i ka puleʻehā manawa i ka hebedoma, ponoʻoe e aʻo i nā haʻawina mai ka pūnaewele. Akā, aia nā kānāwai maʻamau no ka hoʻomākaukauʻana no ka noiʻi kūʻokoʻa.
- Pono e hoʻonui i ka lumi ma mua o ka hoʻomakaʻana i kahi kau.
- Hoʻohanaʻia nā hana a pau ma kahi moena kūikawā a me nā kāmaʻaʻole.
- I ka manawa o ka hanuʻana, hiki iāʻoe ke hanu wale i kou ihu.
- Hana maikaʻi nā papa ma ke kakahiaka a i ka hola ma mua o ka moeʻana.
- Pono e hoʻomaka i ka hoʻonaʻauao ma hope o ka pauʻana o kaʻai a iʻole ma ka'ōpū'ōpū.
I ka nānāʻana i kā mākou mau manaʻo a me kou makemake pono'ī, hiki iāʻoe ke lawe koke i kou kino i kahiʻano hoʻolimalima maikaʻi.