Nā hana hoʻolālā ma Tai Chi

Hana maikaʻiʻia nā hana chi a pau, mālie a mālie. Me he mea lāʻaʻole lākou e koi aku i ka hana. I ka hanaʻana i ka hana akua, he nui ka poʻe i komo i nā kāmaʻa a me nā loleʻaʻohe. Akā, he mea hauʻoli maoli nō, a he kūpono loa a pono.

ʻO Tai chi-chuan, heʻanoʻoihana kūikawā a hoʻomehanaʻia kēia o nāʻoihana kino, i hoʻokumuʻia ma kahi o 1000 AD. e. ʻO Tai chi-chuan, heʻano kūikawā kūikawā kēia o nāʻoihana pale kaua. Ua komo pū me ka noʻonoʻoʻana, ka hanu kūpono, kahi mālie, hoʻomau i nā hana e pili pono ana i nā wahi a pau o ke kino.

ʻO nā pili hauʻoliʻo chi chi pili loa i nā lāʻau lapaʻau, ka noʻonoʻoʻana, nāʻoihana kaua, a me ka hoʻoikaika i ka neʻeʻana o ka manaʻo. Hoʻohui kēia i ka hoʻoikaikaʻana i ka mana ikaika, e mālama mau ana i ka maluhia o ka manaʻo a me ke ola kino.

Hanaʻia kēia mau haʻuki i nā kikowaena o ka'Ālaina Oriental, nā pahu hana a me nā wahi'ē aʻe. Ke ulu nei ka kaulana o ke akua chi i kēlā me kēia lā i ke aloha a me ka maʻalahi. Ma hope o nā mea a pau, hiki ke hoʻohanaʻia nā hana hauʻoli e nā poʻe iʻoi aku nāʻoihana kino e kū'ē'ēʻia ana. 'Ōleloʻia e hana i ke akua maoli i nā mea a pau,ʻo ka poʻeʻelemakule hoʻi, ka poʻe maʻi i ka maʻi'āhinu a he kaumaha.

ʻO nā hana maʻamau i nā chi gymnastics e hoʻoikaika i ka hoʻohui a me nā hoʻoikaikaʻana, ka loli, ka palekana. E hana i ka hopena maikaʻi ma luna o ka'ōpilikia o ka pūnaewele, ka maʻi o ka naʻau, ka'ōpū o ka'ōpū, ka hana kinipona, ka'ōpala paʻi, e hoʻoikaika i nā'ōpū a me nāʻiʻo. Ke hōʻike kekahi mau haʻawina e kōkua ana ke akua i ka haʻahaʻa o ke koko. ʻO kekahi kai chi e hoʻoluhi i ka pilikia.

I ka hanaʻana i nāʻahaʻaina pāʻani i ka chi, e pili ana kaʻuhane a me ke kino. E hoʻomaopopo he mea paʻakikī ka hoʻoholoʻana i ka mea lanakila hou - kaʻuhane a iʻole ke kino.

ʻAʻole hiki i ka poʻeʻelemakule ke olakino. Me ka hoʻoholoʻana o ka manawa, e nāwaliwali nā mīkini, e emi iho ka māmā o ke kino, e emi iho ka mobility o nā hono. Hōʻike kēia mau hōʻailona a pau i ka hopena o ka liloʻana o ka palekana a me ka hiki i ka pōʻino weliweli. ʻOiai, no ka hāʻule o ka poʻe kahiko i nāʻeha weliweli a me nā maʻi.

I ka lā chi,ʻo kekahi mau hana e pili ana i ka hoʻoiliʻiaʻana o ke kaumaha o ke kino o ke kanaka mai kekahi wāwae ai kekahiʻaoʻao, a hoʻoikaika kēia i nā māwae o nā wāwae a hoʻoulu i ka hiki ke pale, a he mea nui ia no ka poʻeʻelemakule.

I ka makahiki 2001, ua hoʻomauʻia e ke Oregon Research Institute kahi haʻawina e hōʻike ana i nā poʻe kahiko e hana ana i ka hana maʻamau (ʻelua i ka hebedoma no hoʻokahi hola) he maʻalahi loa ka heleʻana, kulou, alaʻe, iho,ʻaʻahu,ʻai,ʻoiʻoi ke kiʻekiʻe ma mua o ko lākou mau hoa .

He kūpono ka hana kūpono o ka Tai Chi no nā poʻe i paʻakikī no ka meaʻaʻole makemake nui ia. Hiki i nā papa hana maʻamau ke lilo i ka kaumaha a kōkua i ka hoʻouluʻana i nā calories.

Inā noʻonoʻoʻoe e ho'āʻo i kahi chi, hele i nā papa, ma ka liʻiliʻi ma nā huiʻelua, e hoʻoholo i kahi o nā hui āu eʻoluʻolu ai, peheaʻoe e like ai me keʻano o kēia kumu. E kamaʻilio me ke kumu aʻo e pili ana i konaʻike, nā kumu, ka lōʻihi o ka hana. E kamaʻilio me nā poʻe e komo nei i kēia hui, eʻike i ka nui o nā mea a lākou iʻoluʻolu ai i ka hopena o nā haʻawina, ke kumu aʻo. Pono nā'ahamele ma ka hui, ma mua o nā mea a pau. Ma hope o nā mea a pau, ināʻoe e nānā i ka uaki i nā manawa a pau, laila maopopoʻoe ua kaumahaʻoe i ka hana, aʻaʻole pahaʻoe e loaʻa i nā hopena kūkala.

E hoʻomanaʻo ma mua o kāu hana i ka'ahamele, ponoʻoe eʻimi i ka'ōlelo aʻo mai ke kauka.