ʻO ka kaumaha me nā huaʻai a me nā mea kanu
ʻO kaʻaʻai kauwela
I nā malama kauwela, ua pāpāʻia ka hoʻokēʻai: i ka wā wela,ʻo ka sweating nui e alakaʻi ai i ka emiʻole o nā mineral, a pono e hoʻomau mauʻia. No laila,ʻo ka kumu o ke kauwela ka hua a me nā hua. Ma ka huaʻai a me ka meaʻai, hiki iāʻoe ke "noho"ʻaʻole iʻoi aku i hoʻokahi mahina - a i kēia manawa e hiki ke kino i 2 aiʻole 4 kilokani. A i ka manawa like, pono e komo kekahi kanaka ma kahi o 1000 a 1100 kcal i ka lā
ʻO ka kaumaha i ke kauwela me ka hua
ʻO ka huaʻai he mea maikaʻi, maikaʻi, a maikaʻi ke kāpae aku i kāu mau paona hou. Hiki iā lākou ke kōkua i ka hoʻomaikaʻiʻana i ka pūnaha lolopa, loli kaumaha, hoʻomaʻemaʻe i ke kino a hou hou i kaʻili. ʻO nā meaʻai e like me ka mea i'ōlelo nuiʻia no nā poʻe i loaʻa i ka maʻi diabetes a me ka gastritis.
ʻO kaʻaʻai kauwela
ʻO kaʻaina kakahiakaʻo ke kauwela he mau hua a hua paha, he'ōmole o ke kolake wai a he kele'ōmaʻomaʻo paha. No ka pāʻina kakahiakaʻelua, hiki iāʻoe ke inu i hoʻokahi aniani o kēlā waiʻawaʻawa, a ma kaʻaina awakea eʻai i kahi'āpana o nā mea i hoʻolapalapaʻia me ka hoʻolimalima kalo-calorie, hiki ke lilo i nā huaʻala a me ka raiki. Aia nā kīʻaha i nā hua, a ma mua o ka moeʻana eʻoi aku ka maikaʻi o ka inu i hoʻokahi kapu o kefir.
Wahi a nā meaʻai lāʻauʻai, i ka loaʻaʻana o nā meaʻaiʻelima i kaʻai, laila, heʻano likeʻole ia o kaʻai kaulike. Hoʻokaʻawaleʻia nā hua i nā'āpana like i nā lā āpau. A laila, loaʻa i ke kino ka helu iʻoi aku o ka mea pono e pono ai no ka hana maʻamau o ke kino,ʻo ia hoʻi nā haʻalūpona, nā protein, nā huameʻa, a me nā kumu hana.
ʻAlaʻai
Hiki ke manaʻoʻia he mea paʻakikī nā meaʻai o ka meaʻai inā pau lākou i ka hemoʻole i nā huapiʻa. ʻAʻole iʻikeʻia ke kino i ke kino momona, ponoʻoe eʻai no ka'ōpō kakahiaka 1 punetēmu muesli. Pono lākou e hoʻonā i ke ahiahi i loko o ka wai anuanu ma kahi o 1: 3. No ka ho'āʻoʻana i muesli hiki iāʻoe ke hoʻonui i nā hua a me ka meli. ʻO nā hua i loko o kēia meaʻai likeʻole me nā meaʻai maka.
Nā inu
He hana koʻikoʻi i kaʻaiʻaina ke hoʻohāinuʻia e nā mea inu. I loko o ka wela, hoʻopau mākou i ka nui o ka wai, aʻo ke kino, me ka wai, loaʻa i ka nui o nā calories. Kūleʻa nui ka poʻe Dietitians e haʻalele i ka lepo a me nā lemonades maikaʻi, e hoʻololiʻia lākou i ka wai hou a me ka kvass. Akāʻo ka hapalua o ka wai i hoʻopiliʻia i kēlā lā i kēia lā,ʻo ia ka waiʻaila kole,ʻo ia hoʻi, ka wai iʻoleʻia. Ho'ākāka nā kauka i kēia, hiki i nā'ōpū o carbon dioxide ke hoʻopili i nā'ōpū, a pēlā lākou e keakea ai i ka hana o kāu'ōpena.
Pono e hoʻohuiʻia ka wai o ke kola me ke kī keʻo, e hoʻemiʻia ka manaʻo o ka pōloli, ke kani a hoʻonā i ka make wai. ʻO ka'ōmaʻa Green ka i loko o nā enzymes hiki ke hōʻoki i nā kiʻumeʻa momona, a pēlā e pale ai i ka laweʻana i nā momona.
I ka mahinaʻoʻAukake, i ka halaʻana o ka hala,ʻoi aku ka meaʻai i nā melonai a me nā wai. Mai kaʻaiʻana e hoʻopau loa i ka waiāmiko a me ke kolake, no ka mea, he wai i loko o ke kino.
Aia kekahi loko iʻa o nā mea waiwai - pectin, magnesium, hao, potassium, mea pākeke a me nā hua B a me C, he hana anti-cellulite lākou. Hiki ke hoʻohanaʻia ke kīpau no ka sclerosis, constipation, anemia, me nā maʻi o ka gallbladder a me ke ake.
No ka mea he hōʻailona koʻikoʻi ke kino e hana ai i ka meaʻai no ka manawa lōʻihi, 5 mau lāʻoi aku, no laila ua'ōleloʻia nā meaʻaiʻaiʻole e hoʻolālā i nā lā hoʻoihoʻiʻole pinepine 2-3 mau manawa o ka pule. Eʻai kaʻalima o nā lā i kaʻilima o 2.5 kilokika o ke tile, a laila, e hoʻoneʻeneʻe loaʻia ia mai kaʻai, me ka hoʻonuiʻana no ka'ōkō awakea, no kaʻaina awakea, ka iʻa i kāluaʻia a me ka sālamu hua'ōlelo. No laila, i loko oʻelua hebedoma, e lilo anaʻoe i 8 kilokani.
ʻO kahi mea pono o ka papaʻoʻAukake he melonona, akā naʻe hikiʻole ke kapaʻiaʻo ia he huaʻaiʻai. I nā lā hoʻokēʻai, hiki iāʻoe keʻai i ka 1/2 kilomeka o ka melon no ka kakahiaka kakahiaka, kaʻaina awakea, kaʻaina ahiahi, akā naʻeʻaʻole e inu wai. ʻAʻole iʻaeʻiaʻo Melon i nā hui pū me nā mea'alapili momona, ke koko a me nā hua'ē aʻe. He mauʻano lāʻau diuretic a he waiwai nui ia i loko o nā huaʻa A, B a me C. Eia kekahi,ʻo ka hua o kāna hua e hua mai i ka "tan" i ke kino: no ka mea, aia ka beta-carotene, a ma waho o ia mea e hana i ka puaʻa o ka melanin i loko o ke kino. No ka loaʻaʻana o kahi'ōniho māmā, ponoʻoe e hoʻonui i ka lā aʻai 300 grams o ka melon i hoʻokahi lā.
Pehea e lilo ai ka kaumaha me nā mea kanu
I mea e lilo ai ka kaumaha a nānā nui me kēia, ponoʻoe eʻai i ka'ōnihi, ka pepa Bulgarian a me nā kāloka. Hoʻopihaʻia nā kāloti me ka pati, no laila inā makemakeʻoe e hāʻawi i kouʻili i ke gula, nani a me ka mālamalama o ke kukui, a laila ponoʻoe e komo i loko o kēiaʻano meaʻai i kāuʻai. Ma ka papa inoa o nā keiki, pono ka kāloti i nā palena liʻiliʻi iʻole e hiki ke hoʻoneʻe i nā maʻi.
Hiki i nā hua i luna ke hoʻopūpī i ke kinoʻaʻole wale me ka huaora, akā, me nā mea hoʻonāukiuki no ke kūkuluʻana i kahi enzyme maʻamau i kapaʻia he melanin ma nā pūpū o ke kino kanaka. ʻO ia ka mea nāna ke kuleana no kaʻili o ia kanaka. Mai ka hua a me ka huaʻaiʻaʻole e hiki ke ho'ōla hou, aʻo ia ka mea nui i kaʻaiʻia e ka poʻe eʻimi ana i kahi ala e lilo ai ka kaumaha.
ʻO ka hoʻohana pinepineʻana i nā kāloti, nā pepa e kōkua i ka hoʻouluʻana i ke kamepiula kanaka, hoʻomāhuahua i ke kū'ēʻana i nā maʻi. Eia kekahi,ʻo ka hoʻohanaʻana i nā kāloti he wahi palekana ia e hoʻoponopono ai i kaʻili o kaʻili ma mua o ka hoʻolāʻihi mau i ka manawa ma ka hoʻolāʻauʻana.
No laila, ua aʻoʻoe pehea e hiki ai iāʻoe ke lilo i ke kaumaha i ke kauwela me nā hua a me nā meaʻai.