ʻO kahi hui lōʻihi -ʻo ka lā a me ka poho kaumaha. E like paha 300 mau caloni no kēlā me kēia 100 karamu o nā lā -ʻaʻole he hoʻohenehene. Eia naʻe, inā e hoʻohanaʻoe i kāu mau meaʻai me ka noʻonoʻo,ʻaʻole hiki iāʻoe keʻoliʻoli wale i ka meaʻono a me kaʻono maikaʻi o nā hua maloʻo, akā, e loaʻa pū aku hoʻi i ka'ikehuhu a me nāʻano microeleuses pono loa no ke kino.
Nā lā a me nā waiwai kūpono
Nā lā o ka nui o nāʻano maikaʻi:ʻO lākou:
- maikaʻi,ʻoluʻolu i kaʻai
- e wikiwiki i ka manawa o ka pōloli
- i loko o ka glucose, ka umauma hānai
- i loko o kā lākou meleʻana i nā mīkini, nā minelala, nui no nā microele o ke kino
- e hoʻonui i keʻano o kaʻili, ka lauoho pale
- hiki ke ho'ōla i nā maʻi.
Eia kekahi laʻana, e'ōleloʻia nā meaʻai meaʻai meaʻai eʻai i kēlā lā i kēia lā i ka lima o nā lā, no ka mea e hoʻemi lākou i ka pōʻino i ke kino a kōkua i ka hoʻopiha ponoʻana i ka protein, kahi i loaʻa i loko o ka meaʻai.
Me nā lā he nui nā meaʻai, nā mea i hāʻawiʻia i nāʻano likeʻole e nā meaʻaiʻai no nā kānaka me ka wikiwiki a me ka wikiwiki wikiwikiʻana.
No nā wāhine,ʻo ka lā o ka meaʻai e waiwai nui. ʻO ka mua, ua maʻalahi lākou i ka haʻaheo e hoʻoneʻenee i ka nui o ka wai mai ke kino, iʻole ai ka hoʻonui. ʻO ka lua,ʻo nā lā o ka hōʻailona mea hoʻohaʻahaʻa i nā hopena o ka PMS i nā wāhine.
ʻO kaʻekolu, he nui nā kaikamāhine hānai a me nā hānai hānai e kākoʻo ikaika i nā lā o kaʻai, no ka mea e hoʻoikaika i ka palekana, kōkua i nā maʻi, e hoʻihoʻi hou i ka maʻi hānau o nā wāhine i ka manawa pōkole, e hoʻoikaika i ka maikaʻi o ka waiū umauma me ka hanaʻole i nā maʻi paʻi ma loko o ka pēpē.
Pehea e hoʻohana ai i nā lāʻai?
Ua hele mākou i ka mea nui loa - e hoʻohana i nā lā i ka meaʻai a kōkua lākou i ka hopena o ka liloʻana o ke kaumaha. E hiki ke hoʻohanaʻia kēia mau meaʻai inā makemakeʻia e ho'ēmi i ka nui o ke kaumaha o Telav me kēia mau meaʻala maikaʻi.
ʻO ka lā hanaʻai . Hoʻololi i kahi lima o nā lā me hoʻokahi aʻelua paha o kā lākouʻai i ka lā. Eia kekahi laʻana, keʻai neiʻoe i nā manawaʻeono i ka lā. No laila,ʻelua manawa i ka lā,ʻai wale nā kauka. I kēia manawa, hiki iāʻoe ke inu i ka lau nahele a me ka'ōmaʻomaʻo.
ʻO ka lā he lā hoʻokēʻai . Hoʻokahi i hoʻokahi pule, e hoʻokaʻawale i nā meaʻai nui mai kaʻai. E waiho i ka papa inoa wale nō a me 2 lita o ka wai inu maʻemaʻe, hiki iāʻoe ke kolake me ke kinoʻole. Ponoʻoe e loaʻa kahi home i kēia lā, no ka mea eʻai anaʻoe i ka nui o nā wai, a hoʻomaikaʻi aku i nā lā e haʻalele kokeʻia ke kino. Hoʻohana hou i kēiaʻano kālā me nā hana ikaika no ka pohō kaumaha a lawe i ka paʻakai cellulite.
ʻO ka lāʻai lā he 10 lā . I loko o nā lā heʻumi o keʻanoʻai, hiki iāʻoe ke lilo i 8-10 kg o ka nui o ke kaumaha. Mai ka lā mua a hiki i ka lāʻahā o kaʻai ma kāu papa helu he lā wale nō, ka wai (1.5-2 lita ma ka lā), ka'ōmaʻomaʻo. I ka lima o ka lā, e hoʻonui i kekahi mau'ōlaʻi a me hoʻokahi hua huaʻala i ka lau. I ke ono o ka lā, koe wale no nā lā, nā'ōmaʻa, ka citrus i kāuʻai, hiki iāʻoe ke loaʻa aku nā huakai'ē aʻe a me kahi lihiʻai liʻiliʻi liʻiliʻi me nā meaʻole. Eia kekahi, no nā lā a pau o kaʻai, mai poina e pili ana i ka inu wai, ka'ōmaʻomaʻo.
Ka lāʻai no ka poʻe me ka wikiwiki wikiwiki . Me kēiaʻano o ka metabolism, wikiwiki koke nā kānaka a palekana i ka kaumaha. Makemake mau lākou. Make lākou i ka pō. Make lākou i nā huapona'okena: rice, pasta, sweets.
Me ka wikiwiki wikiwiki, he mea kūikawā keʻano o ka hoʻohanaʻana i nā lā. Pono pono keʻai i 50-60 grams o nā lā ma hope o kēlā me kēia aʻo hula e hanaʻia no ka pohō kaumaha. Hiki iā ia ke kōkua i mea e pale ai i ka pōloli ma hope o ka ikaika. Aʻo ka palapalapa a me ka glucose, i loko o nā lā, e hele i nāʻiʻo.
Lā lā i kaʻai no nā kānaka me ka lohi pōkole . Eia kekahi kiʻi'ē aʻe. Loaʻa ka momona o nā kānaka me keʻano o ka momona i ka momona, akāʻoiaʻiʻo. ʻAʻole hiki ke lōʻihi i ka liloʻana o ke kaumaha,ʻoiaiʻo ia ma nā meaʻai paʻakikī. ʻO nā poʻe i makemake i nā meaʻai o ka protein (kaʻiʻo, nā hua manu, nā moa, nā pīni), aʻai lākou i ka laupala i kēlā me kēia manawa a me ka makemakeʻole.
Me ka hoʻomau liʻiliʻi,'ōlelo nā leka i nā lā eʻai ai i kaʻaina awakea a iʻole kaʻaina awakea, e ulu ana i nā huaʻai, ka mea momona iʻole ka momona a me ka moaʻai. Aʻo kahi hapa o kaʻiʻo e kohoʻia he hapalua i nā manawa a pau. ʻO nā lā ma ka hopena o kaʻaina awakea e kōkua i ka hoʻopauʻana i ka pōloli.
Nā kīʻaha maikaʻi me nā lā
Inā makemakeʻoe eʻona i ka kaumaha ma nā lā, e lawe i kaʻaha i nā meaʻaiʻono e kōkua i ka momona o ka momona i loko o ke kāʻei hoʻokipa a hoʻemi i kou kaumaha. No ka laʻana, hiki iāʻoe ke hana mai ka lā i ka compote me ke kōʻole.
No ka hoʻomākaukauʻana i ka compote, hoʻomaʻemaʻe maikaʻi, e hoʻomoʻi i nā'āpanaʻalani, apu, ka pears, pio. Hiki iāʻoe ke hōʻiliʻili i nā hua waina a me nā'ōpala apana maloʻo. E hoʻopiha i ka wai. E hoʻopalapala i ka wai a laila e hemo koke. E hoʻokomo i ka puʻupuʻu a paʻa ke pani a paʻa. E hoʻoikaika iaʻu i kou olakino.
Pono e hoʻohuiʻia nā'āpana o nā lā i nā meaʻai momona. Hiki iāʻoe ke hana i kēiaʻano o ka lā momona. Eʻokiʻoki i nā'ōpena o ka'ōpala, ka'āpana'āpana, ka pea, ka pineapi, nā hua punahele'ē aʻe. E hoʻomoʻi i ka pulp,ʻokiʻoki i loko o nā pa. Ma mua, pono lākou e wehe i ka hua. E hoʻolālā i ka huaʻona huaʻona me kaʻawa momona.
Pehea e koho ai i nā lā maikaʻi?
E kohoʻia nā lā ma muli o nā pae hoʻohālike, i mea e pōmaikaʻi ai i ke kino. ʻO kēia mau hua maloʻo he meaʻeleʻele. ʻAʻole i holoiʻia! Inā loaʻa ka wai ma nā pā waina,ʻaʻole lākou i maloʻo pono. ʻO nā lāʻaʻole pono e moe i loko o kahi pālala aiʻole i loko o kahi pōʻai me kahi puʻupuʻu o clod. Ma keʻano maikaʻi he hua maloʻo a weheʻole.
Mai lawe i kēlā mau lā kūponoʻole. ʻO kaʻikeʻana o kēia huahana he mea ho'āʻo, akā,ʻaʻole iʻoi aku ka maikaʻi. ʻO ka meaʻoi loa,ʻo ka hopena ma nā lā e pili ana i ka hoʻomaloʻoʻana i ka hua i loko o ke keʻena i waena,ʻaʻole i ka lewa. Eia kekahi,ʻo kēlā mau hua, me ka hoʻohui maloʻo mechanical, ua holoiʻia me nā kinikona. I nā lā, i hoʻomaloʻoʻia ma loko o ke keʻena o ka lumi, me ka hoʻohuiʻana i kaʻike, e hiki iāʻoe ke hoʻomaopopo i ka māmā, kaʻiliʻana i kaʻili.
ʻAʻole pono he kānana crystallized ma luna o ke aniani. ʻAʻole ia e hoʻopau i ka huahana, akā e kuhikuhi ana ua mālama ponoʻia.
Aʻo ka hopena, mai lawe i nā lā me kahiʻole. ʻOiai e hōʻike ana kēia i ka hoʻokomoʻiaʻana o ka huahana i nā hana hou aʻe e nā hui memehe.
Nā mea kōkua no ka mea hope loa
E kūʻai i nā lā ma loko o ka pahu fri. Hiki iāʻoe ke hoʻololi iā lākou mai kahi pōʻai i kahi ipu aniani a uhiʻia me kahi uhiʻili.
Ma luna o nā pohō i nā lā i hōʻike pinepineʻia e ka mea hanahana ua "makaukau no kēia huahana". Eia nō naʻe, pono e holoi i nā hua maloʻo ma mua o ka hoʻouluʻana i loko o kēia hihia me ka lawaʻole. ʻO ka mua ma ka wai mahana, a laila ma kahi hauʻoli.
Inā manaʻoʻoeʻo ia nā lā e hoʻohālua aiʻoe, e pulu ana i loko o kou'ōpū, ponoʻoe e hoʻolapalapa iʻelua mau minuke ma mua o kaʻaiʻana iā lākou no ka meaʻai.
Me nā ulu o ka migraine, nā poʻo hina, ka maʻi hīhē, nā maʻi'ekene'ākau,ʻaʻole i'ōleloʻia e hoʻohana i nā lā no kaʻai.
I ka wā eʻai aiʻoe i nā lima, e hoʻomaʻemaʻe i kou waha. ʻO kahi lawaiʻa, he'eneke hooda (0.5 teaspoon o ka meli paila i kahi'ōmole o ke wai) a pīpī paha i kou mau niho i kahi paʻi. ʻO kaʻiʻo o nā lā e hoʻoponopono ai i nā niho niho, no laila, koiʻia kēlā mau mea maʻa maʻalahi ma hope o kā lākou noiʻana i ka meaʻai.