ʻO keʻano o ka nani - keʻano o ka nani - ka moe a nā kaikamāhine he nui. A ma ke kauaʻana no kaʻoluʻolu, pilikia lākou i nā pilikia he nui, i kekahi manawa no ka uku o ko lākou ola pono'ī. ʻO kaʻai ka mea i nele. Aia kekahiʻano o nā meaʻai - mai kahi koʻikoʻi o kaʻai, me ka pili i ka pōloli, a kaulike, e heluʻia e nā kauka lāʻau.
He aha ia -ʻo ke kī maikaʻi ? ʻO ka mea kahi e hopena ai ka hopena, aʻo ka mea e hana ana i kahi meaʻino i kou olakino. Hiki ke hoʻokaʻawaleʻia nā meaʻai a pau i nā hui nui. E noʻonoʻo iā lākou.
Monodetettes . Ma ka naʻau o kēia pūʻulu o nā meaʻai ka makemake no hoʻokahi aʻelua paha mau huahana, a hiki ke hoʻohana i nā huahana. Hōʻawi ka Monodiet i nā hualoaʻa wikiwiki - ma kahi pōkole hiki iāʻoe ke lilo i 5 kg. Akāʻo ka hoʻololi houʻana i kaʻai maʻamau e alakaʻi aku i ka hoʻihoʻiʻana o ke kaumaha a me ka hōʻailona o kekahi mau kilokilo hou. Ma muli o kaʻeleʻele,ʻaʻohe kūpono kēiaʻai e pili ana i ka laweʻana o kekahi mau huaʻaola, nā mea hilinaʻi, nā amino acids.
Eia kekahi, nā mea likeʻole i ka haʻahaʻa haʻahaʻa o kekahi o nā mea kanu o ka meaʻai, nā mea momona a pau a me nā hamoʻa.
He meaʻai momona . ʻO kahi o nā meaʻai maikaʻi loa a maikaʻi loa. I kaʻai, hiki ke hōʻemiʻia ka hoʻohanaʻana i nā momona i 30-40 grams i ka lā me ka palenaʻole o ka calola piha. Hiki ke mālamaʻia iaʻanoʻai no ka manawa lōʻihi me ka makaʻuʻole no ke olakino. Me nā hāʻule haʻahaʻa o ka poho kaumaha (pinepine a hiki i 3-4 kg i kēlā me kēia mahina), e hoʻomau a lōʻihi ka hopena o kēiaʻai.
Me kēlā me kēia mahina, loaʻa ka mea i kapaʻiaʻo Kremlin i ka mea kaulana. Hiki ke pili i kekahi hui o nā meaʻai e pili ana i ka hōʻemiʻana i kaʻaiʻana o nā meaʻai i ke kūpona. Manaʻo nā kānaka o kēiaʻaʻai i ka nui o nā huaʻaleʻa, ka mea i pauʻole i ke kino, ua unuhiʻia i loko o nā momona a me nā momona - e mālamaʻia i nā mea mālama, i waho e hōʻikeʻia e ka nui o ke kaumaha o ke kino. A i keʻano likeʻole, i ka nalowale o kaʻaeʻa i loko o ke kino,ʻo ka nui o ka'ikehuhu ma muli o ka hakiʻana o nā momona, no laila, ke emi nei ke kaumaha o ke kino. He mea nui ka hopena o kēiaʻano meaʻaiʻaiʻai, akā,ʻo ka manawa e maopopo ai. ʻO ka moku hypoglycemia (ke koko koko haʻahaʻa) e pili ana i ka noho maikaʻi, hiki nō ke hoʻemi i ka hana hoʻonaʻauao. He mau huaʻalea ia e mālama ana i ka makemake , e hana ana ma ka waenakonu o ka pōloli, pēlā ka liʻiliʻi o ka glucose e alakaʻi ai i ka manawa o ka pōloli.
No kēiaʻanoʻanoʻaiʻai he mau hōʻailona koʻikoʻi -ʻo kēia nāʻano maʻi hāmoku, e like me ka maʻi diabetes.
ʻO kahi hui nui o nā meaʻai he lowlolo ka nui . Malia paha i ka hoʻohanaʻana i nā huahana, akā no ka heluʻana i kaʻai o nā calories i nā lā a pau - no nā wāhineʻaʻole kiʻekiʻe ma mua o 1500 kcal, a no nā kāne - 2100 kcal.
Pono eʻikeʻia ka hapa lalo o ia mau meaʻai -ʻaʻole ia ma lalo o ka 1000 kcal, ināʻaʻole keʻano o ka meaʻai, e hoʻomaka ka hana i loko o ke "ʻano hoʻomehana" - e emi iho ka momona o ka momona, a hiki i ka hopena o ka hopena, , aʻo ka heleʻana i waho o ka meaʻai e lilo ia i mea pōʻino - hikiʻoe i ka 10 kilokani ka nui o ka kaumaha.
Me kaʻae kūpono e pili ana i kēiaʻanoʻai, hiki ke hoʻemiʻia ka pohō kaumaha i 3-4-5 kg no ka mahina hoʻokahi. ʻO ke kaulike ka helu heluʻai mau o kaʻai, akā i kēia manawa, hiki iāʻoe keʻike i nā heluhelu e kōkua iāʻoe i kēia.
I kēia lā, he nui nāʻano meaʻai, he mea nui ka pop diva i kona kuleana e "hoʻokumu" i kānaʻai a kāhea aku ia ma kona inoa,ʻo nā kauka lāʻau lapaʻau e hoʻolako i kā lākou mau meaʻai. Akā,ʻaneʻane hiki ke hanaʻia kekahi meaʻai ma kekahi o nā papa i heluʻia e mākou. ʻO ka meaʻai e pono ai ke olakino maikai, no laila ma mua o ka hoʻomakaʻana e pono i kahi kūkākūkā mua me kekahi kauka lapaʻau, akā,ʻaʻole loa eʻikeʻia. A pono e hoʻomanaʻoʻia:ʻo kēlā me kēia meaʻai e makemake hou i ka hoʻokomoʻana i nā huaʻai a me nā microeleele i loko o ka meaʻai.
Eia nō naʻe -ʻaʻole e hāʻawiʻia kahi meaʻai maʻamau i nā hualoaʻa e like me keʻano maʻamau a me nā'ōnaehana maikaʻi.
E noho maikaʻi a maikaʻi!