ʻO Tilapia me ka lemona a me ka rosemary

E ho ohu i ka umu a 230 ° C. E kau i nā kī iʻa ma ka pā. E kau i ka lemona ma ke kele (ma ka 2. mau meaʻai:

• Nā pua o ka rosemary - 8 mau'āpana
• Nā lālā Lemon - 8 mau'āpana
• Kāleka - 4ʻAi ('āpana)
• ʻO ka'ōpū o Telapia - mau'āpana
• ʻO ka hinuʻaila - 4 kaʻina
• ʻO ka paʻakai, ka pepa - - Eʻono

Nā kuhikuhi

E ho ohu i ka umu a 230 ° C. E kau i nā kī iʻa ma ka pā. E kau i ka lemoni ma ke kepau (ʻelua mau'āpana i kēlā a me ke kepau) a me kahi kālika iki. Alaila, elua lala o rosemary. E ninini i kaʻaila iki, a me ka manawa me ka paʻakai a me ka pepa. E'ōwili i ke kaula me ka pāpale a waiho i ka umu. E puhi no ka 20 mau minuke. E lawelawe i ka papaʻaina, i ka leʻaleʻa maikaʻi.

Nā lawelawe: 4