ʻO ka heleʻana he mea pono i nā mea a pau me kaʻole o kaʻokoʻa, no ka mea,ʻo ia keʻano o ka molokika. Hoʻonuiʻia ka leo o nā wāwae o ka wāwae a me ke kaʻawaleʻana i ka'ōnaeho cardiovascular. Push-ups - he ala maʻalahi kēia me ka hana maikaʻiʻole e hana i nāʻiʻo ma luna o ke kāʻei. Yoga e hoʻoikaika i ka hoʻohui o ka neʻeʻana, ka loli, ka hoʻokumu, a ke aʻo pū aku iāʻoe e hoʻomaha.
ʻAʻole ola mauʻo Cellulitis
Hōʻikeʻia ka mana: e hiki iāʻoe ke mālama i ke cellulite, ināʻoe eʻai pono a hana i ka maikaʻi. No nāʻewalu hebedoma, 62 mau wāhine i 20 a 80 mau makahiki i aʻoʻia iʻekolu manawa o ka pule, e hui pū ana i ka cardio a me nā kaumaha. ʻAʻole ka hapalua o lākou i mālama i nā meaʻai, akāʻo ka hapalua e hoʻoemi i ko lākou momona. ʻO nā mea i ukaliʻole i kaʻai, ua kāpaeʻia he 2 kg o ke kaumaha a me ka 2.5 knm i ke kaʻina o nā'ūhā. ʻO nā hopena o nāʻelele o ka huiʻelua heʻoi aku ka hoʻonui -ʻoi aku 5 kilokika o ke kaumaha a 5 cm i loko o nā pūhaka. Ma ka manawa like, ma ka 10% o ka poʻe i komo i ka hoʻokolohua ua lilo ka hōʻike o cellulite i meaʻikeʻole.
Eʻau i kaʻoluʻolu
Inā makemakeʻoe eʻauʻau, a laila he paʻakikī kou kino, no ka mea, he paʻakikī kaʻikeʻana i kahiʻoi aku o ka maikaʻi. Eia naʻe, mai ka noʻonoʻoʻana i ka wai ma lalo o ka waiwai no hoʻokahi hora, hiki iāʻoe ke make me ka huhūʻole. Eia kekahi mau ala e hoʻonani aiʻoe i ka wai. E kau i kāu mau iʻa. ʻO kēia, no ka mea,ʻaʻoleʻoe e mālama iāʻoe mai kaʻauʻauʻana ma ke ala hoʻokahi - mai kēlāʻaoʻao ai kekahiʻaoʻao, akā e hāʻawi ana i kou mau wāwae i ke kaumaha maikaʻi a hoʻonui i ka kūpono o nā kuli. ʻO ka wikiwiki, mālie. E pāʻani i ka wikiwiki - e hoʻololi i kēlā me kēia'āpana. E hoʻololi pinepine i keʻano. Ma kēiaʻano e hana aiʻoe i nāʻoihana puʻupuʻu likeʻole. ʻAʻole pono ke poʻo e noho me ka hanaʻole, i ka manawa a pau e pono e noʻonoʻo i nā mea e hana ai. E hoʻohana i ka papa lima. A laila, hiki iāʻoe ke hana wikiwiki i nā wāwae o ka wāwae a aʻo koke i keʻano kūpono. Hoʻopili. E noʻonoʻoʻoe i kāu mauʻauʻau āu e like meʻoe, i ka wā eʻauʻau ai i kou kua, e hoʻohana i nā hana maʻamau me kou mau wāwae a me nā lima manu. ʻO nā papa hana ma kaʻeha o ka hoʻomanakino e hoʻopakele iāʻoe mai ke kaumaha a me nā mea kaumaha. No laila ma kahi o ka moeʻana i kahi moe me kahi hue wai wela, e hopuʻoe i kou mau sneakers - a holo i ke keʻena!
Ke ikaika a me ka'ōpio
Ma hope o ka pauʻana o ke kauʻana, mai hoʻomaha. Maikaʻi maikaʻi, keʻole ka nalowale o ka lua, e hele i nā papahana nui. Ināʻoe e kali, a laila e lilo ka hopena o ia mau mea i loko o nā minuke i meaʻole aʻo ka hopena o ka pōʻino e nui loa. ʻO kēia mau hōʻailona o kaʻelemakule, e like me ka hoʻololiʻana i kahi'āpana muso me nā momona momona, hiki ke palekanaʻia ināʻoe e hana mau. ʻO ka ho'āʻoʻana i nā koko o 30 mau wāhine i 19 a 69 mau makahiki, hōʻike ia i ka holoʻana o ka holomoho hebolic 10 a me ka ikaika i ka nui o ka hormone anabolic i loko o ke koko, e hoʻemi ana i ka makahiki. ʻO kona hemahema ka mea e pili ana i ka nalowaleʻana o nāʻiʻo muso, ka waiwai kaumaha ma muli o ka momona a me ka hoʻonuiʻia o nā iwi.