ʻO ka makemake o kekahi wahine e loaʻa ai ka lokahi a me ka noʻonoʻo, hiki ke hoʻomaopopo aʻike maopopo loaʻia - no ka mea, ua makemake nā mea a pau e nānā i ka'ōpio,ʻoi aku ka maikaʻi, iʻoi aku ka maikaʻi o ka wahine. Hoʻoemi i ka kaumaha ma ka hoʻokuʻuʻana i nā "kilokilo" keu e kōkua i ka hoʻokōʻana i kēia mau pahuhopu. Eia naʻe, e hoʻoholo ana e kākau inoa i kahi pahu hoʻolālā no ka loaʻaʻana o ka pohō kaumaha, ponoʻoe e noʻonoʻo i kahi liʻiliʻi o ka pehea e hana pono ai.
ʻO ka koho kūpono loa no nā mea hoʻomaka e hele i keʻano o ka hoʻonaʻauaoʻana, e mālamaʻia ana ma keʻano i hoʻonohonohoʻia a ma lalo o ka mākaʻiʻana o kekahi limahanaʻike. Ma kēia hihia,ʻaʻoleʻoe e hopohopo e pili ana i ka hoʻonohonoho ponoʻana i nā kūlana o ka hoʻonaʻauaoʻana a me nā hana o ke kino. Eia hou, hiki iāʻoe ke kamaʻilio mau aku i ke kumu no nā'ōlelo kūkākūkā hoʻokahi, e hāpai me ia i ka wikiwiki o ka hana i nā kino, e kōkua iāʻoe e hoʻokō i ka ho'ēmi o ke kaumaha.
Ināʻo ka māhele āu e kipa aku nei he hale hoʻomaha maʻamau, kahi aʻoe e koho ai i ka papa inoa no ka hanaʻana i nāʻoihana kūpono e pono ai, a laila ponoʻoe e hahai i kekahi mau rula. ʻO ka hoʻokōʻana i ka hoʻonaʻauaoʻana no ka loaʻaʻana o ka poho kaumaha e komo i ka hoʻohanaʻana i nā helu nui o nā hua'ōlelo hou i kēlā me kēia. No nā papa mua, e ho'āʻo e hana iʻekolu ala kūpono no ka hoʻolālā kino. Ponoʻoe i ke kaumaha e koho ai i nā mea simulators e hana i nā huahelu he 12 - 15 i kēlā me kēia. ʻAʻole pono ka hahaiʻana i nā kaumaha nui o ka ukana ma nā mea simulators -ʻoi aku kēia kūpono no ka kūkuluʻana i ka ikaika a me ka nui o ka muscle. A ma muli o kāu pahuhopu nui e hōʻemi i ke kaumaha o ke kino, e hoʻomanaʻo:ʻo ka nui o nā hoʻopau houʻana o kēlā me kēia hana hoʻoikaika kino e hiki ai iāʻoe ke hana,ʻo ka nui o nā waihona momona e hiki iāʻoe keʻai i ka manawa hoʻokahi.
Ma nā hana ma hope o ka hanaʻana (e like me ka piʻiʻana o kāu kūlana kino), e ho'āʻo i ka hoʻonuiʻana i ka helu o nā hua'ōlelo hou i kēlā me kēia hana i ka 20 a 25. E lawa kēia helu o nā hua'ōlelo hou no keʻano hana hana e hiki ai ke loaʻa ke kaumaha. Ināʻoe e hana i nā'ōpū o ka'ōpū (hoʻolōʻihi i ke kukui, aiʻole, e like me ka mea i kapaʻia pinepineʻia, "e hoʻoulu i ke kukui"), a lailaʻo ka helu o nā hua'ōlelo hou e loaʻa i ka helu i hiki ke heluʻia noʻoe, iʻole e loaʻa i kēia mauʻiʻo ke kaumaha pono. Inā hiki iāʻoe ke hana i ka helu nui loa o nā hua'ōlelo hou i loko o kēia hana (e like paha,ʻoi aku ma mua o 50) me ka nui o ka luhi, e ho'āʻo e lawe i kahi ukana liʻiliʻi a paʻa i kou mau lima ma hope o kou poʻo i ka wā e hoʻolōʻihi ai a me ka hoʻonuiʻana o ke koʻokoʻo.
ʻO ka lōʻihi o ka hoʻolālāʻana i ka hoʻonaʻauaoʻana e hoʻemi i ke kaumahaʻaʻole pono eʻoi aku i ka 1 - 1.5 mau lā ma ka lā. ʻO ka lōʻihi o kēia manawa me ka ikaika ikaika o ke kino e hiki ke alakaʻi i ka luhi o ke kino a me ka hoʻomohalaʻana i ka moku'āina o ka hōʻailona.
I loko o nā hale hoʻokipa he nui nā mea kaulike e hiki ai i nā mea hoihoi a pau ke ana i ke kaumaha o ke kino. Eia naʻe, inā e kaupaona ma mua a ma hope o ka hoʻolālā, eʻikeʻoe i ka emiʻana o ke kino o kāu kino, e'ōlelo, 300 grams, a laila,ʻaʻoleʻoe e maʻalahi. ʻO ka māhele o ka liona i kēia nui,ʻo ia ka wai o ka wai me ka walaʻau nui. E hoʻi hou kēia wai i ko mākou kino i ka manawa ma hope iho o ka inu mua o kahi aniani o ka waiʻaila a me ka wai. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo ka haʻawina kaumaha, kahi hiki ke hoʻokōʻia i hoʻokahi hoʻokahi haʻawina,ʻo ia, ma ka maikaʻi, he nui o nā hapaʻumi. No laila, no ka hopena paʻakikī paʻakikī mau, e ho'āʻo e hele pinepine i nā hālāwai hoʻonaʻauao a hana pono i nāʻoihana a pau.